Srećom, postoji više od jednog načina kako prestati pušiti. . . uhvatiti se morate odabrati pametno da se ne puši.

Što ako ste tek nedavno prestanak pušenja, ipak žude za cigarete, a to top off, naći da ste dobivanjem težine? Ako ste tek nedavno odustao je i još uvijek su borbeni nagon za nastavak pušenja, to je najbolje da se presele postupno u-weight management program.

Pokušavajući promijeniti svoje prehrambene navike previše brzo možete dodati na stres svibanj biti još uvijek doživljava u vašim naporima da ostane nepušač i samo povećati svoju zelju za pusenjem. Vaša najviši prioritet u ovom trenutku bi trebalo da ostane nepušač.

Cilj prvi prestati dobivanjem težine, i kada ste ostvariti taj, mislim o onome dodatne korake da će izgubiti na težini. Najbolji način da to učinite bez slabljenja vašu sposobnost da ostane nepušač je koristiti sljedeće strategije:

1. Povećajte svoju fizičku aktivnost. Ovo je značajan u ukupnom slici odmah nego promjenu prehrane, jer ste aktivniji postati, lakše će ostati nepušač, kao i za upravljanje svoju težinu.
2. Tada počinju smanjiti masnoće u vašoj prehrani. Početak mimo stvaranje nemasnog zamjene za visoko masne hrane. Pratite svoj dnevni unos masnoća-gram. Ako ste u mogućnosti, na vrijeme, da dostigne ciljani stupanj za mršavljenje udobno, bez ugrožavanja svoju sposobnost da ostane nepušač, te bi trebao početi mršaviti.
3. Ako povećate svoju djelatnost i rezanje masti kao preporučiti ne spriječiti daljnje debljanje i start na putu do gubitka težine, jer će u gotovo svim slučajevima, vi svibanj biti konzumiraju previše ugljikohidrata. Pratite svoj unos ugljikohidrata se odlučiti, ako ste overdoing slastice neovisno od masnoće koja se, jede više od jednog komada tvrdog bombona ili bilo koje druge šećera slatkiša umjesto cigarete, ili više od jedne izdržavanja složenih ugljikohidrata u snack puta.
4. Posavjetujte se s liječnikom korištenje nikotinske zamjene, uz patchevi ili nikotin guma, ili korištenje jedne od farmakološki pomoći koja pomaže kod prestanka pušenja i kontrolu tjelesne težine. Ove pomagala služe od dvostruke namjene, kao i povećanje fizičke aktivnosti, oni rade istovremeno kako bi se osiguralo tvoj uspjeh u preostale nepušač i upravljanje težinu.
5. Nastavite koristiti bilo strategije pomažu vam da se bave vašim željama pušiti dok ste sigurno kroz tranziciju da postane u potpunosti uspješan nepušač. Then begin-weight management program koji najbolje odgovara vašim potrebama i ciljevima.

Varalica pod: Ostani dezerter