Stop Smoking - Kontroliranje Vaša žudnja i poziva
(No Ratings A) 
Loading ... Prosječan pušač (30 cigareta dnevno) ima 4 do 6 puta priliku da bolesti srca ako je u dobnoj skupini 45-54 godina.
Da bi boravak na tečaj prestati pušiti, morat ćete držati na budnost i čuvati od napasti koje bi mogle uzrokovati da se pogriješiti. Ako samo mami će ići dalje, sada kada ste prestali pušiti!
Nažalost, oni ne. Nije za neko vrijeme. U prvih nekoliko mjeseci, kada vidite ili kušati kavu ili napraviti telefonski poziv, vi svibanj biti samo kao vjerojatnost da će dobiti poriv za cigarete kao što ste radili kad ste bili pušač.
Nakon dva tjedna na vaš posljednji Cigareta
Do vremena ste bili izvan cigareta preko dva tjedna, učestalost vašeg poziva se idući put prema dolje. No, neki poziva možete i dalje biti pravi ubojica. Evo jedan utjehe: Najgore je završen! Nikotin je otišao iz svog sustava, većina fizičke simptome ovisnosti su naglo smanjene, a učestalost tih poriva i želja ide dolje.
To znači potrebu da ste iskusiti dolaze iz vašeg uma, a ne iz vašeg tijela. Pokušajte ne biti obeshrabreni ili frustrirani ovim. Navike koje ste imali godinama nisu neka-stvar koja će nestati preko noći. Važno je prepoznati gdje poziva dolaze iz te koristiti to znanje da se bore žudnja.
Nakon mjesec
Kao mjeseci ići, započet ćete primijetiti da su čak i svoje mentalno žudnja postaje sve više sličan misli nego jaka Pogoni. Bivši pušači koji su cigarete off za dugo kažu da još uvijek imaju mišljenje o cigaretama, ali ne i pritiskom na tipku poziva.
To je pomalo kao što se događa kada čujete stari hit pjesme. Music evokes misli svoje visoko školskih dana, a prijatelji bi znala onda - ali se ne osjeća nikakvu potrebu da u stvari vratiti na cramming za ispite i bolan na prištić.
Naravno, neki bivši pušači koji žele pojačati svoj ego često pohvaliti da su još uvijek borite poziva pušiti svaki dan. No, oni uglavnom si pravedan težak to izraditi sami pojaviti jaka, dok su drugi zastrašujući od čak pokušavaju prestati pušiti.
Kako bismo prevazišli ove Temptations?
Pa kako možeš nositi s tim iskušenjima, sad da je pušenje ne dolazi u obzir? Možete nositi po kreativne alternative i vrednovanje svoju situaciju. Sada je dobro vrijeme za reevaluate svoje kušnje i svoje planove za suočavanje s njima.
Kao što su vaše fizičko želja smanjena, vjerojatno ste primjetili da se napastima koje vam utjecati na svibanj više neće biti one koje vas sada gnjaviti.
Cigareta i cigareta paketi su još uvijek vjerojatno da će biti vaš najjači napasti. Te je dobio osloboditi od svi tvoj cigareta kada ste prestali pušiti. Ali sada je vrijeme za napraviti dvostruko provjerite svih mjesta gdje se to držati njima, očito mjestima, poput kutije cigareta.
I nije tako očita mjesta, kao što su strani džepu kofer. To je značajan da bi bili sigurni da zaista je dobio osloboditi od svake posljednje, jer je jedan od najlakših načina da otpadaju kola - osobito kad ste osjećaj sigurni da ste ovladali vašu želju za cigarete - je doći preko nekoliko ostatak cigareta .
Savjeti za vođenje poziva
- Udahni duboko, držite ga za nekoliko sekundi, i uzdisati kao da ste upravo je uzeo svoju prvu lisnato na cigarete. Dio osjećaj da ste dobili od pušenja je izravna posljedica uzimanja dubok dah. Dubok dah vam omogućuje da se na maksimalnu količinu kisika, a exhaling dozvoljava se velike količine ugljičnog dioksida. To rezultira osjećaj opuštanja. Probati to, vidjet ćete.
- Uzmite gutljaj vode nekoliko puta u tom razdoblju pet minuta. To može pomoći smanjiti potrebu za pušenjem, i daje vam nešto za napraviti sa svojim rukama. Extra voda također će pomoći da se isprati nikotin iz tijela.
- Stavite nešto u ustima koje nema kalorija, kao što je podstrekač, čačkalica, ili neki drugi nadomjestak za cigarete.
- Get zauzet s nešto, bilo što, da bi vas zauzet za narednih pet minuta.
- Sve dok to ne dovodi do žudnja, žvakati komad gume ili komad tvrdog bombona. Life Savers rade dobro.
- Ustani i kretati se za pet minuta. To će pomoći želju za pušenjem proći.
- Koristite patchevi kao nadomjesne terapije.
Opasnosti False "Smoke-Safe" Rješenja
Duhanske kompanije su izveo nekoliko cigareta oni želite vjerovati da su sigurniji od običnih cigareta. Proizvod se zove Eclipse gori komad ugljena. Dima iz ugljen prođe oko perli s nikotinom izvuci na njih.
Toplina iz ovog izdanja neke od nikotina i arome, tako da ugljen pušač udahne dim, nikotin, i arome. Ovi uređaji su lit, i oni spali. Tako da još uvijek udiše dim.
Duhanske kompanije oglašavaju ove proizvode s riječima poput "čistiji." Oni žele da misle "sigurnije", ali ne mogu reći da vlada, jer onda bi regulirao proizvoda, kao i Kongres zahtijeva reguliranje svih proizvoda koji čine zdravstvene tvrdnje.
Postoji malo sumnje da su ti proizvodi - pružanje inhaliraju dim ugljen - nisu sigurne. American Lung Association pušenje i drugi stručnjaci vjeruju da ne postoji takva stvar kao siguran cigareta.
Zbog tih uređaja svibanj smanjiti količina zamjetljiv exhaled i side-stream dim, oni svibanj se smatrati prihvatljiva za korištenje u postavkama gdje je zabranjeno pušenje - kao što su radna mjesta. No, pušači se ne koristi takve proizvode svibanj biti pomogao prestati. U stvari, oni svibanj vjetra pušiti više cigareta da biste dobili njihov uobičajeni nikotin.
Varalica pod: Ostani dezerter
