Nakon što ste prestati pušiti cigaretu za najmanje tjedan dana, mislio da ste o to break free i nikada ne može imati drugog cigareta može biti zastrašujuće. Zanemari ovu misao, umjesto toga, imajte na umu da ste slobodni upravo sada, i dalje se odlučite biti slobodan upravo sada.

Istina je da možda opet jednog dana dim. Upravo sada, međutim, možete odabrati da bude bez cigareta te su spremni za nekoliko povlačenje simptoma.

Withdrawal symptoms

Budite spremni za sljedeću 3 simptoma:

1. Prvi simptom je povlačenje ekstremne zamor. Dok je ovaj svibanj ne postaviti u odmah, trebali pustiti opustiti se kad se to dogodi.
2. Drugi simptom je osjećaj spaciness. Vaš mozak konačno dobiva punu dozu kisika, kemikalije koje cigarete ometa. Kao što je ugljični monoksid u krvi nestaje, čisti kisik omogućuje mozgu da postane kristalno jasno još jednom.
3. Treći simptom, naravno, samo želi cigaretu. Možete podnijeti taj. Znate i vjerujem da će otići poriv da li puše ili ne.

Kada prestati pušiti to ne čine svi težina dobitak, ali to rezultira dobivanjem nekoliko dodatnih kilograma. Kada se lanac pušači prestati pušiti je svaka mogućnost debljanje.

To daje pušač lažni osjećaj debljanje, koji je zapravo zbog zadržavanja vode, nakon čega je tijelo dolazi na prethodnu poziciju. Lanac pušači su sklonije zdravstvene opasnosti kad oni pokušati prestati pušiti i glavni simptom je debljanje.

Stop Smoking Program:

Physical fitness

• Početnici trebaju vježbu za 30 minuta u početku nije bitno redovito. Vježba ne samo da osigurava dobro zdravlje, ali isto tako pomaže u kontroli težine. Možete ići na vježbe kao što su brzo hodanje i igranje. (Stop Smoking vježbe)
• Dnevni vježba može biti dobar podsjetnik kako napraviti jedan shvatiti da koliko energije je izgubio zbog pušenja kao što ćete ga vrlo teško vježba pravilno. Tjelesna kondicija poboljšava nivo energije i donosimo vam blizu prirodi, on također skrenuti svoj um od pušenja.

Dobre prehrambene navike

• Nikad ne pokušati prestati pušiti tijekom napadaje napetosti samo kako bi se spriječilo prigristi. To može dovesti do konzumiranje više zalogaje ili uzimanje na pušenje opet i osoba postaje ovisan još jednom.
• Dobre prehrambene navike osigurati prevenciju debljanje i učiniti da se osjećate dobro. Smetnje hranjiv dijeta redovito pomaže puno, ali da ne bi trebali sami mijenjati previše brzo kao što može dovesti do zamora.

• Pokušajte ne pratiti svoje osamljenosti uz čaj ili kavu. To može povećati osjećaj nervozan.
• Da li je potrebno spavati kada umoran i pokušati smanjiti svoj bijes i usamljenost. Idi za meditaciju i opuštanje ispravno.
• Uzmi drugu temu za razgovor osim pušenja.
• Popis mjesta gdje se osjeća želju za pušenjem i popis stvari koje mogu imati kao zamjena pušenja. Izbjegavajte će baza, budući da je čips kada gledate televiziju.
• Neki uznemiren pušači također mogu obratiti za nikotinske žvakaće gume ili flaster za smanjenje poznat debljanje jedino na što propiše liječnik.
• Nakon što ste prestati pušiti, trebali bi naučiti kako da se odupre žudnja za cigarete i hranu. Ako se uči kako savladati žudnju za 5 minuta, onda je to općenito ide van.
• Pokušajte zauzeto svoje ruke i usta stvari kao žvakaća guma, rješavajte zagonetke zamijeniti pušenja.

Budi optimist

• Nemojte biti pesimist i prepustite se da se ne boje oko debljanje. Ako se to dogodi, zasigurno ćete izgubiti težinu uz pomoć svoje prehrambene navike i biti sigurni o izboru da ostanu zdravi.
• Prehrambene navike postaju bolje s vremenom kao što si ostavila pušenja i hranu okusi lijepo kada ste postali uobičajen prehrane zdrave hrane.