Čak iu najtežim vremenima nikada nisam posumnjao cijela stvar je idući u biti potpuno pozitivno iskustvo.
~ ~ Ex-Pušač

Mnogi pušači imaju pretjerana pojmova agoniju ide bez cigareta i želite znati koliko dugo će biti pogođene povlačenje simptoma. Budući fiziologija široko varira među pojedincima, odgovor ima puno toga za napraviti sa svoj stav o tom procesu.

U prosjeku, to traje dvije do tri dana razina nikotina u vašem tijelu da ispadne znatno ispod razine održavanja. Za to vrijeme ćete imati često poziva, koje su najznačajniji povlačenje simptoma.

Ako pijete puno vode, udahnite duboko, i držati se kreće, od vas će biti u mogućnosti otići dugo bez da su svjesni svoje promijenio situaciju. Kao što ste obavijest vrijeme između poziva sve, vi svibanj postati svjesni neke tjelesne simptome oporavka opisane u nastavku.

Vi svibanj osjećati svi, neki, ili ništa od tih simptoma u prvom tjednu. Zapamtite da vaše tijelo je liječenje i to tijekom vremena će se simptomi ublažiti. Ne brinite o njima, osim ako oni trajati dugo vremena.

Žudnja za cigaretama

Žudnja za cigaretom su česte i intenzivne u prva dva do tri dan nakon prestanka. Žudnja postaju manje česti u naredne četiri ili pet dana, ali oni svibanj povećati opet i trajati kroz nekoliko tjedana. Većina bivših pušača - čak i oni koji su slobodni za dugi niz godina - još uvijek izvješće povremeno nagon za cigaretom. (Stop Smoking žudnja)

Duboko disanje i neposredne aktivnosti pomoći će vam odvratiti pažnju od svoje žudnja. Najgore od žudnje na kraju obično u roku od nekoliko tjedana nakon lomljenja besplatno. Znate da ste u dobroj formi, kada više ne misliti cigareta svih vremena.

Kašalj

Vaša pluća i gornjeg dišnog sustava su sada uzimajući osloboditi od izgrađen-gore toksini koji ograničen vaše disanje dok ste bili pušenja. Vaše tijelo je čišćenje kuća, tako da ne paničarite ako kašalj ili pljuvati gore crnkasta sluzi. Vaš kašalj treba trajati samo nekoliko dana, kapi protiv kašlja ili sirupa svibanj pomoći smanjiti simptome.

Nesanica

Pušači nedostatak energije, a njihov san sklona tome da bude nemiran zbog kašljanje i teško disanje. Sada kada više nisu pušenje, vi ste zdraviji i vaše tijelo ima više energije.

Vi trebate manje sati sna, a san te dobiti bi trebao biti više miran. Ako želite spavati duže, korištenje više novih energije tijekom dana, po vježbanje teže i odlaska u krevet kasnije, kada imaju tendenciju da se više umoran.

Usta čireve

Mali broj ljudi koji prestanu pušiti su pogođeni kemijskih promjena u ustima i svibanj pate manjih problema, uključujući mjehurići, ranice, i upale. Za godina, ustima je morao izdržati beskrajne napade vrućeg dima, tako da se može nositi s čireve. Oni će otići na nekoliko dana.

Povremeni Vrtoglavica

Budući da je vaše tijelo uzimajući u više kisika kroz pluća nego što ste navikli, vam svibanj osjećati vrtoglavicu. Ove vrtoglavica će trajati samo nekoliko sekundi. Taj se simptom svibanj vratiti se za četiri ili pet dana, dok se vaše tijelo prilagođava se povećava unos kisika.

Zatvor

Interni pokret svibanj smanjiti za kratko razdoblje kad pušač smanjuje ili prestane koristiti njegove cigarete. Taj se simptom rijetko traje duže od tri do četiri dana.

Stezanje u grudnom košu

Neki nedavno slobodan pušača se žale na bol u prsima nakon zaustavljanja. To se događa zato što je vaše tijelo dobiva više svježeg zraka nego obično. Dodatni zrak ispunjava pluća i čini ih osjetiti nategnuti. Taj se simptom treba trajati samo dan ili dva nakon zaustavljanja. Vidjeti svog liječnika ako se nastavi.

Razdražljivost

To je nikotin koji izaziva ovisnost svoje cigarete. Kada se razina smanjuje nikotin, vaše tijelo počinje osjećaj gubitka. To može izazvati napetost i biti simptom bol procesa. Duboko disanje i vježbe pomoći će osloboditi razdražljivost.

Nedostatak koncentracije

Neki bivši pušači primjetiti propuste u koncentraciji ubrzo nakon što su break free. Ovaj simptom svibanj biti kombinirana rezultat druge simptome odvikavanja - razdražljivost, nesanica i promjene u vašem rutinu. Give it time. Vaša fokus će biti jasnije u roku od nekoliko dana, te će razviti nove načine suočavanja sa posegnete za cigaretom.

Fizički simptomi koji nisu obuhvaćeni

Zapamtite, ne svi simptomi koje površinu nakon što prestanete se zbog pušenja povlačenje. Već je sugerirao da idite zubaru uskoro nakon prestanka pušenja. U nekim slučajevima, parodontne bolesti svibanj postati više očita. Pojedinci često navode da hladno teške glave ubrzo nakon prestanka pušenja.

Feeling Sleepy

Neki pušači izvještaj taj oni dobiti povećanje energije od pušenja. Tijelu treba vremena da se prilagodi nemaju cigarete svakih pola sata ili tako. Ako osjetite pospanost, ne ustručavajte se drijemati tijekom prvih nekoliko dana ste bez pušenja.

Varalica pod: Ostani dezerter