A dohányzás függőséget okoz, mivel ez tartalmazza a nikotint, ezért kilépek a kemény, de ez történhet a stratégiai lépéseket, amelyeket követni kell feltétlenül érvényesüljenek. Célszerű, hogy ne adja fel az út mentén.

Mielőtt folytatná, szükséges, hogy először meg a kilépés dátumát, ez csak azért, hogy javasoljuk, hogy lépjen ki aznap, hogy van beállítva, hogy ez az időpont a cél. Alábbiakban néhány tipp, ami segít leszokni a dohányzásról:

Szükséges, hogy előbb azonosítani, hogy mikor a legvalószínűbb a dohányzást, mert például, egyesek hajlamosak a dohányzást, amikor hangsúlyozta, miközben iszik, ha unatkoznak, amikor végre a barátokkal, vagy akkor is, ha vezetői .

Másodsorban meg kell majd jegyezze fel mindezeket kockázatos alkalommal egy napló, fontos, hogy nyilvántartást bármikor, hogy korábban egy cigarettát, és mi volt a tevékenység abban az időben.

-Hoz rúg ki a dohányzási szokások, meg kell keresni az egyéb tevékenységek, amelyek eltartás ön elfoglalt abban az időben, amikor úgy érzi, hogy szeretné a dohányzást, mint például inni tea helyett kávé, tea teszi a késztetést a dohányzásra menjen el, amikor úgy érzi hangsúlyozta, és úgy érzi, a vágyat, hogy dohányzik, akkor tegyen egy sétát, ezt el kell sétálni a boltok, amelyek valószínűleg eladni cigarettát vagy szivart. Ha használt a dohányzást vezetés közben, ez a lényeg, hogy megszabaduljon a cigaretta vagy a hamutartók, mert elviszi lépést hátra, és talán nem is elérni a célt. Azon a helyen, a hamutartók és cigaretta, tedd Hard Candy és perecet. Amikor úgy érzi, hogy a vágyat, hogy túl sok a füst, akkor tudod hozni a szalma és úgy tesz, mintha a füst.

Amennyire csak lehet, megpróbálják elkerülni a helyeket, amelyek csinál ön dohányzik, például kimenni a barátokkal, vagy, ha ivott.

Közölheti az Ön munkatársai, a család és a barátok, hogy Ön a folyamat kilépés. Az a puszta tény, hogy tudják, hogy ki akar lépni fog tenni szeretne elérni a céljait (ezek motiváló).

Azt a napot megelőzően, hogy beállította a kilépés dátumát, elkezdik visszafogni azt a sebességet, amit a füst is változtatni a cigarettákat az is, hogy kemény enyhe is. Mielőtt a kilépés időpontját meg arról, hogy eltakarította semmit, illatokat, mint a füst, esetleg ruhát, vagy akár bútorokkal.

Más, mint a fent említett tippeket, akkor beiktat egy megszüntetését osztályok, amelyek a kórházak, egészségügyi egységek vagy akár közösségi központokban. Kérje a gyógyszerek, mint a bupropion, vagy chantix vareniklin de először azt ellenőrzik, ha azok biztonságos használatát. Használja nikotin tapasz, spray vagy gumi. Egyes emberek hipnózis működik. A gyakorlatok megszűnik az a vágy, hogy füst. Ne add fel, ha nem tud leszokni a dohányzásról az első alkalom, tudjuk, hogy a nikotin függőséget okoz, és a függőség nehéz megtörni. Mindig próbálja kilépés néha, egy másik módszerrel, amely megfelel Önnek.

Címkék: dohányzásról, How To

Kapcsolódó:

Quit Smoking Pills

Quit Smoking - Valóban Tough To Quit

Quit Smoking Habit

Quit Smoking Cigarettes

Quit Smoking Tobacco - a gátfutás Kilépés

Kategória: Felkészülés a Kilép