Csak a Brave Hearts lehet leszokni a dohányzásról!

Minden lánc dohányos szeretne leszokni a dohányzásról cigarettát. Azt szokták mondani, hogy a dohányzás a legfontosabb módosítható kockázati tényező a betegség, és a legnagyobb az egyetlen oka a megelőzhető korai halálát az Egyesült Államokban. Mi is pontosan lehet számítani, amikor dohányzók "módosítani" a viselkedésük?

A bizonyíték egyértelmű, hogy a leszokásra cigaretta hatásos csökkentése kialakulásának kockázatát számos dohányzással kapcsolatos megbetegedések. Tizenöt év után adja fel a dohányzás, a kockázati tényező a szívkoszorúér-betegség olyan koncepciókat, amelyek az egyének, akik sohasem dohányoztak.

Számított két éven belül abbahagyja a cigarettázás, a kockázat-ból birtoklás egy szívroham csökken olyan szintre, hogy hasonló azok számára, akik sohasem dohányoztak. Sajnos, nehéz abbahagyni a dohányzást, főleg azért, mert a fizikai függőséget a nikotin, hogy csapást krónikus dohányosok.

De ezt a függőséget ma már kezelhető hatékonyan kombinációja viselkedési és farmakológiai módszerekkel. Ez a kombináció nagyjából megduplázza a siker arány több mint a placebo kezelések magánszemélyek esetében, akik motiváltak a leszokásra.

Leszokni a dohányzásról cigaretta is azonnali pozitív hatást gyakorolnak az egyének egészségi állapotának, például egy 35 éves férfi, aki kilép a dohányzás lesz, az átlagos várható élettartam növekedése a 5,1 év. Meg is lehet leszokni a dohányzásról a cigarettát a következő lépéseket:

Akaraterőt és Bizalom

Bizalmat és akaraterőt a két fő rendelkezik, ha ki akar lépni a cigarettát szívnak. Ha tudod hinni magad, akkor már a felét nyerte a csatát. Próbálj meg emlékezni azok a napok, amikor már bizonyították a akaraterőt. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, hogy növeljék fel a lelkek újra.

Gondolj az ellátások után kilép a cigarettázás

Először is gondol a veszélyes hatások a dohányzás. Gondolom, hogy hogyan eszik el az egészségre. Ezt követően, gondoljon előnyeit kilépek a dohányzás. Alkalmazásának megkezdése velük magát, mint kilépés a cigarettázás növeli meg az élettartamot, majd jobban fogod érezni magad.

Gyakorlását

Gyakorlását lehetővé teszi, hogy kényelmes magad és segít, hogy kap egészségesebb, mint azelőtt. Lehet, indítsa el azzal a céllal, gyalogosan. Megy egy vagy két fordulóban gyaloglás naponta. Biztosan Ön is úgy érzi, fárasztó, ne kösse a folyamat a kezdeti szakaszban.

Meg arról, hogy konzultáljon orvosával. Mély légzés nagy részére a kezdőknek. Próbáld ki a 3-5 perc mély légzés minden nap. Fancy a jelenetet, hogy már elutasította a cigaretta által kínált valaki.

Think About Family

Családi drága minden. Cigarettát szívnak egy drága dolog, gondolom, hogy mennyit takaríthat meg, ha leszokni a dohányzásról. Ez segíteni fog abban, hogy új barátja van, aki utálja a dohányzást, és segít leszokni a dohányzásról cigarettát.

Kezdetben fogsz viselkedni illogically azt jelenti, hogy lesz nyugtalan. Abban az időben emlékszik a barátok és a család ott van, hogy segíthetek. Kérje meg, hogy nyitott legyen veled és támogatást vehet.

Tervezés leszokni a dohányzásról

Ha tud kényelmesen cigaretta leszokni a dohányzásról, akkor egyszerre megy ezért másképp csinál ez fordítva. Először is rögzíteni az adott időpontban, amikor megy a leszokásra cigarettát.

Aztán terv cigaretták számának Önnek minden egyes nap, amíg a kilépés nap. Minimálisra csökkenti a cigaretták számának nap nap után. Tartsa meg változó márkákat. Így fog állni élvezi cigarettát szívnak.

Keresése a társ. Inspirálja egymást. Úgy érzi, büszke a szájápolás ez nem lehetséges, az megy a szokott cigarettát szívnak. Tervezze meg az utazást a szerencsés nap más módon.

Befejezését követően két héten, hogy egy nem dohányzó, terv megnézni egy filmet. A csata után továbbra is a leszokásra cigaretta egy hónapra látták egy étteremben, és így tovább.

Igyál sok vizet mindennapi. Minden káros vegyi anyagok kipirult ki a szervezetet, amelynek a segítségével a víz. Ezen kívül segít csökkenteni a sóvárgást a cigarettát. Próbálja meg, hogy dolgozzanak ki az oka annak, hogy arra kényszerít, egy doboz cigaretta, mint a munkahelyi terhelés.

Kerülni ezeket a helyzeteket, amely arra kényszerítette, hogy egy füst. Tartsa a száját elfoglalva ilyeneket rágógumit. Tartsa egy miniatűr, hogy valaki, aki mindig inspirál, hogy fogadja el a jó szokások. Úgy gondolja, hogy próbál leszokni a dohányzásról cigaretta neked és azt, hogy értékes ember.