Quit Smoking - közös kudarc
(No Ratings Yet) 
Loading ... Kilépés a dohányzás tesz különbséget azonnal -, akkor az élelmiszer íze és illata jobb. Ön lehelete jobb. Ön köhögés elmúlik. Ez történik férfiak és a nők minden korosztálya, még azok is, akik idősebbek.
"Nem tudok gondolni egy cigarettát.
Emlékeztesse magát, hogy a dohányzás nem vezet sehová. Mondd ki hangosan, és mondom! Stop Romancing a cigarettát. Átfogalmazza a negatívokat a dohányzás (a dohányzás veszélyeiről), valamint a pozitív a kilépés (a kilépés oka) - nem pedig fordítva.
"Úgy érzem, nem tartanak szünetet a munka, mert nincs jó oka."
Ha az alkalmazott egy kis szünetet a dohányzást, akkor valószínűleg úgy érezte, indokolt ennek, mert valóban "csinál valamit", mikor elhagyta a post az, hogy 5 vagy 10 perc. Most akkor találjuk magunkat érzés buta csak úgy áll kb 10 percig, míg a munkatársai szolga el.
Először is, ha rájönnek, hogy érdemes eltölteni, hogy a szünet bármilyen módon, hogy akarsz. Nem kell, hogy bármit, de te is úgy dönt, hogy igyon egy pohár vizet, egyen egy egészséges snack, olvasni egy fejezetet egy könyvben, vagy írjon egy levelet.
"Én is szét a napomat azzal, cigarettával közötti tevékenységeket. Most nem úgy tűnik, hogy, hogy az átmenet. "
Sokan használják, cigarettázott, mint a marker a nap folyamán, hogy segítsen lépést tartani magukat, és egyfajta ritmus megy. Ha nem, el kell, hogy dolgozzon ki egy másik, egészségesebb átmeneti tevékenység, mint például az, egy pohár víz, fogmosás, vagy oda, egy rövid sétára.
"Mindig elfelejtem, hogy miért akarom, hogy feladja ezeket a dolgokat. Hiányzik a dohányzás már. "
Ne feledd, hogy te valóban nem "feladom" semmit. Te egyre mindent - jó egészséget, több pénzt, a friss levegőt, és az életed felett. Kilépés a dohányzás az, amit csinálsz magadnak, nem pedig annak ellenére, hogy önmaga. Mondd el az oka, hogy kilép. Talán még hozzá a listához.
"Én vagyok a köhögés még most, hogy már kilépett, mint én voltam, amikor a dohányzás. Mi folyik itt? "
Az apró, szőr-szerű struktúrák a tüdejében, az úgynevezett szempilla, végül kap egy esélyt, hogy kezd söpörte ki a dohány törmelék, ami felgyülemlett az évek során.
Mostanáig a cigaretták kátrány-ban-a már rögzített őket, de most, hogy újra szabadon, hogy ragadja meg a kátrány okozza a köhögést, hogy többet, mint máskor. Tehát, köhögés után leszokni a dohányzásról egy jó dolog.
"Friends is mondani, hogy soha nem fogom csinálni."
Van számos oka barátai nem támogatja az Ön erőfeszítéseit. Először is, lehet, hogy egy kicsit (vagy nagyon) több, ingerlékenység, depressziós, vagy frusztrált, mint máskor, és a barátaid is akarom, hogy dohányzik, így jön vissza a normál énjét.
Nem könnyű szembenézni, de néhány it's up to you nekik elmondani, hogy ez egy normális része abbahagyja a dohányzás, és hogy vége lesz hamarosan. Más barátai nem szeretnénk, ha sikeres, mert a siker lenne egy állandó emlékeztető tudják, hogy mit kell tennie a maguk számára.
Az első, hogy hagyja abba próbál tenné jobban érzi magát a saját motiváció hiánya. Ha azt gyanítja, egyes barátaid érzi így, ösztönzik, hogy vegyenek egészséges csatlakozva van az Ön erőfeszítéseit. Tartsátok a saját motiváció.
"Friends folyamatosan felajánlották ezt cigaretta egy vicc."
Kinek van szüksége az ellenségeket a barátok, mint ezek? Próbálja ki mondja ezeket a hozzátartozók, hogy megértsd, hogy ők nem hajlandó leszokni magukat, de ez van. Kérje meg őket, hogy legyen szíves támogatni az Ön erőfeszítéseit azáltal, hogy Ön komolyan. Kérje meg őket, hogy elmondjam néhány viccet helyett.
Ha továbbra is kellemetlen, hogy a cigaretta ők kínálnak neked, break őket félbe, és azt mondja: "Köszönöm, én csak megmentett néhány perc az életem." Egy másik lehetőség eltölteni a szünetben vagy a "móka" időben egy másik csoportba, vagy akár egyedül.
"Én elmentem vacsorázni, volt egy kis bort, és vett egy puff le a randim a cigarettát."
Ne ess pánikba, de ne feledje, hogy a bevétel egy slukk egy komoly dolog, a régi példabeszéd: "I'ma elfúj egy csomag egy nap" alapul, hogy sok kísérlet végén kilép az, hogy egy slukk. Ha megállt, hogy egy slukk, nagyszerű, de a legtöbb ember, egy slukk soha nem lesz elég.
Szintén kerülje az alkohol egy időre, mert a hatás is lehetővé teszi, hogy a ti őr meg elég hosszú egy cigarettát, hogy csúszik be Udvariasan, kérdezze meg időpontot nem dohányzik körülötted, legalább egy-két hét múlva. , És rendszeresen emlékeztetni magát, hogy a dohányzás nem lehetséges semmilyen körülmények között azért, mert már meghozta a döntést, hogy kilép.
"Minden alkalommal, én vagyok a telefont, azt akarom, hogy a füst."
Tartson egy pad, és néhány színes ceruza vagy toll a telefont, és doodle velük, miközben Ön beszél. Próbáld ki, hogy megtörjék a kapcsolatot a telefon "környezet" és a dohányzás. Például, helyezze át a telefont egy másik helyet az otthonában, próbálja tartja a vevő a másik kezét. Lehet, hogy még Szeretnék egy új telefonra.
"A családom azt mondja, én vagyok túl nyűgös, és könyörög, hogy kezdjenek el dohányozni többé."
Ez a reakció a leggyakoribb a családtagok, akik tájékozatlanok a folyamat kilép és nagysága a kihívást. Ők nem tudják, hogy a legtöbb ember, aki kilép egy kicsit ingerlékeny és nyűgös.
Kategória: Marad a munkakerülő
