Ha az emberek nem szeretik magukat ahhoz, hogy csökkentsék le a dohányzásról, akkor elég szeretni valakit mást csinálni.

Mint az emberi lények, sok élet döntések vezérelték az úgynevezett az öröm elvével. Más szóval, ha jólesik, akkor valószínű, hogy továbbra is csinálja, ha úgy érzi, rossz, akkor kevésbé valószínű, hogy azt csinálom, vagy próbáld meg újra.

Tehát azzal a céllal, hogy a dohányzás abbahagyását sikeres, akkor fontos, hogy a folyamat a dohányzás abbahagyását, és az élet ezután, mint pozitív és élvezetes legyen. Ez az, amiért a társadalmi és viselkedésbeli tudósok mondják, hogy fontos a tervet, és véghez együtt, a rendszer a jutalmak.

Más szóval, ki kell tenni a dolgokat, hogy jól érezze magát, és boldoggá tesz az Ön kilép terv. Sokan, akik azt mondják, hogy a füst dohányzás viszi őket öröm, hogy ez jó érzés. Tény, hogy egy részük úgy érzi, mintha cigarettával vált a legfőbb forrása az öröm az életükben.

Függetlenül attól, hogy ez az Ön helyzetét, megértjük, hogy be kell azonosítani számos alternatív örömök annak érdekében, hogy a dohányzás abbahagyását, és továbbra is dohányzik.

Például az a tény, hogy Ön sok pénzt takarít meg, ha a dohányzás abbahagyását szépen illeszkedik azzal az igénnyel, hogy jól érezzük magunkat, élvezni a jó dolgokat az életben. Lesz egy kis extra pénzt az viszont, hogy Ön képes lesz használni a jutalmak felé.

Kezdjük meghatározásával néhány ízelítő abból, hogy jól érzed magad boldog vagy - ami csak móka, vagy megnyugtató. Bámulatosan elég, néhány ember van nehéz időszak jön fel ezt a listát.

Dohányzásról való leszokásban Ötletek

Itt van néhány ötlet dohányzás abbahagyását javasolta, ex-dohányosok általunk beszélt:

• Bérleti díj egyik kedvenc vígjátékok a video store.
• Hívjon, vagy írjon egy levelet egy out-of-town barát vagy családtag, hogy nem beszélt egy darabig.
• Menetrend a fogtisztítás után jobbra a kilépés időpontját.
• Pick vagy megvásárlása egy csokor friss virágot.
• Megy egy frissítő séta a strand, a tó körül, vagy a parkban.

• Vásároljon egy új kazettára vagy CD-t.
• Vegyünk egy pihentető pezsgőfürdő.
• Get a masszázs.
• Megy a film, amit nem akartam látni.
• Terv egy utat valahol még sosem volt.
• Csatlakozzon egy hobbi klub és megfeleljenek az új embereket, akik érdeklődnek az azonos dolgok vannak.
• Iratkozzon fel az osztály megtanulni, hogy tegyen valamit, amit mindig is érdekelt, mint például a lovaglás, gitározás, vagy a tánc órák.
• Szerezzen be egy manikűr-pedikűr.
• Szerezz egy új kisállat és ad egy csomó szeretet és a vonat-a kisállat.

Ez valójában egy nagyon kis listáját, dohányzásról leszoktató tippek, amelyik segít-hoz kap a kreatív gyümölcslevek folynak. A cél az, hogy jöjjön létre minél több potenciális előnyök csak lehetséges. És ne feledd, egy személy jutalom lehet egy másik személy büntetését, így csak válassza ki azokat a dolgokat, hogy Ön igazán élvezni.

Az általános elvet használ jutalmazza a dohányzásról való leszokás, hogy amikor pozitív dolgok vannak kötve a meghatározott célok, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a cél megvalósításához. A legfontosabb az, hogy a jutalom meg kell kötni elérése a cél. Kerülje el a tevékenységet, hogy meg akarsz csinálni, függetlenül attól, milyen a jutalmak.

Kategória: Thinking About kilépés?