Stop Smoking - Kontrolling Ön Craving és sürgeti
(No Ratings Yet) 
Loading ... Az átlagos dohányos (30 cigaretta / nap) a 4-6-szer az esélye annak, szívbetegsége van, ha a 45-54 éves korcsoportban.
Annak érdekében, hogy maradjon meg persze a leszokásra, akkor meg kell tartani, és éber őr ellen a kísértésnek, hogy az okozhatja, hogy elront. Ha csak csalik menne el, most, hogy abbahagyta a dohányzást!
Sajnos, nem. Nem egy darabig. Az első néhány hónap, amikor megjelenik vagy íze egy csésze kávét, vagy, hogy telefonon, lehet, hogy ugyanolyan valószínűséggel alakul ki sürgető egy cigarettát, mint ha te voltál a dohányos.
Két hét után az Ön Utolsó Cigaretta
Mire már le cigarettát két héten át, a járatsűrűség el sürgeti megy út lefelé. Sürgeti, de néhány még mindig valódi gyilkosok. Itt van egy vigasz: a legrosszabb dolog vége! A nikotin is eltűnt a rendszer, a legtöbb fizikai elvonási tünetek is jelentősen csökkent, és gyakoriságát, és sürgeti azok sóvárgást folyik le.
Ez azt jelenti, sóvárgást ön találkozott jönnek a fejedben, nem a tested. Próbáld ki, hogy nem szabad csüggedni, vagy csalódott a dolog. Szokások, amit már évek óta nem egy-dolog, hogy egyik napról a másikra eltűnik. A lényeg az, hogy felismerje, ha a sürgeti érkezik, és használja, hogy a tudás a harcot a vágy.
Egy hónap után
Ahogy a hónapban menni, akkor elkezdjük észrevenni, hogy még a mentális sóvárgást egyre inkább a gondolatok, mint a nagy meghajtók. Ex-dohányosok, akiket le cigarettát sokáig azt mondják, még gondolatai cigarettát, de nem nyomja sürgeti.
Ez kicsit olyan, mint mi történik, ha hallom a régi hit dalokat. A zene gondolatait idézi elő a magas iskolai napok, és a barátok tudnád, akkor - de nem érez semmilyen késztetést, hogy valójában visszamenni cramming vizsgákra és gyötrelmes felett akne.
Persze, néhány ex-dohányosok, akik szeretnének, hogy növeljék a saját ének gyakran kérkedik, hogy ők továbbra is sürgeti, hogy a dohányzás elleni küzdelemben minden nap. De ők általában csak arra törekedjünk, hogy maguk is szoros összefüggés, míg mások még ijesztő próbál leszokni a dohányzásról.
Hogyan leküzdeni ezeket Temptations?
Szóval hogyan lehet kezelni ezeket a kísértés, hogy a dohányzás ma már szóba sem jöhet? Tudod kezelni a kreatív alternatívák és értékeli a helyzetet. Most van egy jó ideje, hogy újraértékelik a kísértések és a tervek megbirkózni velük.
Ahogy a fizikai sóvárgást csökkentették, akkor már valószínűleg észrevette, hogy a kísértést, hogy a használt hatással lehet, többé nem lehet szó, amelyeket a zavar most.
Cigaretta cigaretta és a csomagokat is valószínű, hogy a legerősebb kísértéseknek. Megvan megszabadulni minden a cigaretta, amikor kilép a dohányzásról. De eljött az ideje, hogy ellenőrizze az összes helyet, ahol használt-e tartani azokat a kézenfekvő helyeken, mint például a cigarettás doboz.
És a nem is olyan egyértelmű helyek, mint például az oldalsó zsebében egy bőröndöt. Ez fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tényleg megszabadultak minden utolsó, mert az egyik legegyszerűbb módja, hogy leesik a kocsi - különösen, ha nem érzi benne, hogy sajátított el a vágy a cigaretta -, hogy találkoztam egy pár megmaradt cigaretta .
Tippek a Handling sürgeti
- Végy egy mély lélegzetet, tartsuk meg néhány másodpercig, és kilehel, mintha épp most vett az első slukk egy cigarettát. Része az érzést kapsz a dohányzás közvetlen következtében vesz egy mély lélegzetet. Egy mély lélegzetet, lehetővé teszi, hogy a maximális oxigén mennyiségét, és lehetővé teszi, hogy exhaling ki nagy mennyiségű szén-dioxid. Ennek eredménye egy érzés pihenés. Próbáld ki, meglátod.
- Vegyünk egy korty víz alatt többször ezt öt perc alatt. Segíthet abban, hogy csökkenteni kell a dohányzást, és ad neked valami köze a kezed. A többlet víz is segít, hogy kiüríti a nikotin ki a szervezetben.
- Tesz valamit a szájában, hogy nincs kalória, mint egy keverő, fogpiszkáló, vagy egy másik helyett egy cigarettát.
- Get Busy valamit, bármit, hogy mindig elfoglalt az elkövetkező öt percig.
- Mindaddig, amíg ez nem vezet a vágy, rágni egy darab gumi vagy egy darab kemény cukorka. Life Savers jól működik.
- Kelj fel, és mozogni öt percig. Segíteni fog a vágyat, hogy a füst átjutását.
- Használja a tapaszt a nikotin helyettesítő terápia.
A veszélyei False "Smoke-Safe" megoldások
A dohányipari cégek hozták ki több cigarettát szeretnék azt hinni, velünk biztonságosabbak, mint a hagyományos cigaretta. A termék neve Eclipse ég egy darab szenet. A füstöt a faszén felett halad gyöngyök nikotin-kivonat őket.
A hőt a kibocsátás néhány, a nikotin és az ízek, így a dohányos belélegzi a faszén füstöt, a nikotin és az ízek. Ezek az eszközök világít, és éget. Szóval még mindig a füstöt belélegzik.
A dohányipari cégek reklámozzák ezeket a termékeket a szavakkal, mint a "tisztább." Azt akarják, hogy szerintem a "biztonságosabb", de azt nem lehet mondani, hogy mert akkor a kormánynak kellene szabályozni a terméket, a Kongresszus megköveteli a szabályozás minden olyan terméken, hogy az egészségre vonatkozó állítások.
Van kétséges, hogy ezeket a termékeket - amely belélegzett füst faszén - nem biztonságos. Az American Lung Association és más, a dohányzás a szakértők szerint nincs ilyen dolog, mint a biztonságos cigaretta.
Mivel ezek a berendezések is csökkenthetjük a kilélegzett észrevehető és oldalsó-patak füst, lehet, hogy akkor elfogadható használt beállítások, ahol tilos a dohányzás - mint például a munkahelyeken. De a dohányzók használják az ilyen termékek nem segített leszokni. Sőt, azok lezárása a dohányzás több cigarettát kap a szokásos nikotin.
Kategória: Marad a munkakerülő
