Miután a dohányzásról való leszokásban cigit, legalább egy hétig, a gondolat, hogy hamarosan elszabadul, és soha még egy cigit is ijesztő. Figyelmen kívül hagyják ezt a gondolatot, helyette, ne feledje, hogy szabadon most, és továbbra is szabadon választhatnak, hogy éppen most.

Igaz, hogy talán majd egyszer újra füstöt. Most azonban úgy dönt, hogy szabad legyen a cigaretta, és készek egy pár megvonási tünetek.

Megvonási tünetek

Kell készíteni a következő 3 tünetek:

1. Az első tünet a megvonási extrém fáradtság. Bár ez nincs beállítva rögtön, akkor hagyd magad pihenni, ha igen.
2. A második tünet a érzés spaciness. Agyad végre kezd egy teljes adag oxigént, a vegyi anyag, amelyet cigaretta korlátozódna. Mivel a szén-monoxid a vérben eltűnik, a tiszta oxigén segítségével az agy válnak kristálytiszta újra.
3. A harmadik tünet, persze, csak akar egy cigarettát. Tudod csinálni. Tudod, és úgy véljük, hogy a vágyat, elmennek-e Ön dohányzik, vagy sem.

A dohányzásról való leszokásban, ha nem teszi mindenki hízik, de eredményeket szerez egy kis felesleg. Amikor a lánc dohányosok a dohányzásról való leszokásban van minden lehetőséget súlygyarapodás.

Ez ad a dohányos a hamis érzés súlygyarapodás, ami valójában miatt vízvisszatartás, amely után a test jut korábbi álláspontját. Lánc dohányosok hajlamosabbak az egészségügyi veszélyek, ha megpróbál a dohányzásról való leszokásban, és a fő tünete a súlygyarapodás.

Stop Smoking Program:

A fizikai alkalmasságot

• Kezdők kell gyakorolnia 30 percig kezdetben alapvetően nem rendszeres alapon. Gyakorlása nemcsak biztosítja a jó egészséget, hanem segít a védekezésben tömeg. Mehetsz a gyakorlatokat, mint a fürge séta és játék. (Stop Smoking Gyakorlatok)
• Napi testmozgás lehet egy jó emlékeztető, hogy egy észre, hogy mennyi az energia-ben elvesztette a dohányzás miatt fog találni elég nehéz gyakorolni rendesen. Javítja a fizikai állóképesség szintjét és az energia területén azáltal, hogy bezárja a természet, ez is eltereli a fejedben le a dohányzásról.

A helyes táplálkozási szokások

• Soha ne próbálja a leszokásra roham alatt a feszültség csak a megelőzésére snacking. Ez azt eredményezheti, ételek fogyasztása, illetve vesz a dohányzásra, és újra az a személy válik függők újra.
• A helyes táplálkozási szokások megelőzése érdekében a súlygyarapodás és hogy jól érzed magad. Evés tápláló étrendet a rendszeresen sokat segít, de nem szabad változtatni önmaga túl gyorsan, mert okozhat fáradtságot.

• Lehetőleg ne kísérje el a magány a tea vagy a kávé. Ez növelheti az ideges érzés.
• Volna szükség, ha fáradt, és aludni is megpróbál, hogy csökkentse a düh és a magány. Törekedj a meditáció és a megfelelő pihenésre.
• Vegyünk fel egy másik alá beszél, kivéve a dohányzás.
• Sorolja fel azokat a helyeket, ahol érez késztetést, hogy a füst és a lista még dolog, amit lehet és nem helyettesítheti a dohányzás. Kerülje megyek a kocsmák, miután chips mikor néz televíziót.
• Néhány aggódó dohányosok is megy a fogíny és a nikotin tapasz ismert, csökkenti a súlygyarapodás csak az, hogy az orvos által előírt.
• Ha már leszokni a dohányzásról, meg kell tanulni, hogyan kell ellenállni a cigaretta utáni vágy és az élelmiszeripar. Ha az egyik tanul utáni vágy leküzdésében 5 percig, akkor általában kialszik.
• Próbáld meg elfoglalt meg a kezét és a szája olyan dolgokkal, mint a rágógumi, rejtvények megoldása helyett a dohányzást.

Légy optimista

• Ne légy pesszimista, és hagyja magát, hogy ne féljenek a súlygyarapodás kb. Ha ez megtörténik, biztosan fogyni a segítségével az étkezési szokások, és biztos abban, tetszés hogy egészségesek maradjanak.
• Étkezési szokások jobban az idő múlásával, ahogy elhagyta a dohányzás és az élelmiszer íze kellemes, ha szokássá válik az egészséges táplálkozás élelmiszer.