Stop Smoking Tippek felszámolásának elvonási tünetek
(1 szavazat, átlagosan: 5.00 out of 5) 
Loading ... Gyakorlása nem tudja ellensúlyozni a kárt tesznek a szervezetben, amíg továbbra is a füstöt. Mit csinál ez a gyakorlat segít a leszokásban.
Hacsak nem teljesen biztos abban, hogy a jelenléte és látványa a cigaretta nem nyújt ösztönzi a füst, érdemes megszabadulni minden dohányzó kellékek, legalábbis ideiglenesen. Dobd el vagy adja el az összes cigarettát, hamutartók, öngyújtók, és megfelel az otthoni és a munkahelyi.
Nincs szükség arra kényszeríteni magát, hogy ellenálljon a kísértésnek, amikor azt bámult Ön mindig az arca. Szinte az összes ex-dohányosok nem bezárásának tartják cigaretta otthon vagy az irodában. Ezek általában meggyőzni arról, hogy "csak ez" nem fáj. De igen.
Miután egy magabiztos, nem dohányzó ki tudja, hogy a cigaretta körül veszély nélkül a javuló, de akkor meg miért akarsz? Mindezek ellenére a kiváló készítmény akkor is tapasztalhatja elvonási tünetek. Kell készíteni. Ezek csak az utóbbi egy-két napra, vagy amíg a kettő vagy négy hétig.
Megy keresztül, dohányfüst-mentes programot kellett volna már készen van, hogy a változások kezelésére, az étvágy és a cigaretta utáni vágy, hogy a dohányzók arca, amikor kilép.
Itt van néhány tipp a dohányzásról való leszokásban, hogy megbirkózzanak a másik tipikus megvonási tünetek:
- Fejfájás és szédülés léphet fel bármikor az első néhány hét. Nyugi, vegye be a gyógyszert a szokásos fejfájás, próbáljon ki egy hideg borogatást a háton és a nyakon. Enyhe feszültség fejfájás néha enyhíteni sétálni.
- Fáradtság az első két-négy hét, de nem valószínű, ha Ön folyamatosan gyakorolja a programot, időbe telik a pihenés vagy a meditáció időszakban egyszer vagy kétszer egy nap, és kap elegendő alvás.
- Köhögés ténylegesen növeli egy-két nap után a kilépés, mint a tüdő megszabadulni a dohányzás, hogy a maradék kabátok őket. A köhögés fokozatosan eltűnik, több napon keresztül. Segít korty víz vagy kiszívja a köhögés ejtse darab kemény cukorka.
- Szorító érzés a mellkasban előfordulhat az első héten. Pihenjen és lélegezzen mélyeket - el fog múlni.
- Lélegezz mélyeket. Gyakorlati feküdt le a kezed a hasán, így tudni fogja, ha a lélegzet fogja a legtávolabbi a tüdejében. Lélegezzen mélyeket, és figyeljük meg a kezét az emelkedő és csökkenő. Mint dohányos, ön nem tudták, hogy egy igazán mély levegőt egy ideig. Gyakorlatban a felfrissülést és elégedettségét, hogy jön a töltés a tüdő egy teljes adag oxigént.
- Ital bő vízzel. Tartson egy vizes palackot veletek mindenkor, minden alkalommal, amikor úgy gondolja, szeretne egy cigarettát, kortyol egyet. Érdemes lehet vásárolni egy üveg pisztolytáska, hogy ez sokkal kényelmesebb.
- Mozog. Ez nem feltétlenül jelenti azt gyakorolni, hanem csak mozog egyik helyről a másikra. Még a tempó és hátra lehet megnyugtató. Ha továbbra is halad egy irányba öt vagy tíz percig, azt találjuk, hogy Ön nyugodtabb, és hogy a késztetés is elment.
- Alvászavar léphet fel az első napokban. Ne igyál koffeintartalmú italok a nap végén, ne csináld fárasztó vagy tartós fizikai aktivitás alatt a két órával lefekvés előtt, igyon egy pohár tejet, vagy egyen egy tál gabona tejjel mint az éjszakai snack, és megteszi a forró fürdő előtt tartása.
- Székrekedés léphet fel az első két-négy hét után kilépek. Evés magas rosttartalmú étrend (gyümölcs, zöldség, gabona és élelmiszerek), ivóvíz sok vizet, és egyre legalább negyvenöt perc a fizikai tevékenység a legjobb biztosítékokat.
- Koncentrálási nehézség léphet fel az első néhány hét. Legyen felkészülve erre, egy kis szünetet, és tegyen valamit fizikai néhány percig.
Kategória: Stop Smoking tippek
