Solo l'cuori coraggiosi possono smettere di fumare!

Ogni fumatore catena vuole smettere di fumare. Si dice spesso che il fumo di sigaretta è il più importante fattore di rischio modificabile per la malattia e la principale causa di morte prematura prevenibile negli Stati Uniti. Che cosa ci si può aspettare quando i fumatori "modificare" il loro comportamento?

La prova è chiaro che per smettere di fumare sigarette è efficace nel ridurre il rischio di sviluppare una serie di malattie legate al tabacco. Quindici anni dopo aver lasciato il tabacco, il fattore di rischio per malattia coronarica approcci che di individui che non hanno mai fumato.

Entro due anni di smettere di fumare sigarette, il rischio di avere un attacco cardiaco si riduce ad un livello simile a quello di coloro che non hanno mai fumato. Purtroppo, è difficile smettere di fumare, soprattutto a causa della dipendenza fisica dalla nicotina che affligge i fumatori cronici.

Ma questa dipendenza può essere trattata efficacemente con una combinazione di metodi comportamentali e farmacologiche. Questa combinazione raddoppia la percentuale di successo rispetto ai trattamenti con placebo, per gli individui che sono motivati a smettere di fumare.

Per uscire da fumare sigarette possono avere un impatto positivo immediato per la salute di un individuo, per esempio, un uomo di 35 anni che esce fumo, in media, aumentare la sua aspettativa di vita di 5,1 anni. Può essere possibile smettere di fumare sigarette con le seguenti operazioni:

Forza di volontà e di fiducia

La fiducia e la forza di volontà sono le due principali possiedono, se si vuole smettere di fumare. Se si riesce a credere te allora hai già vinto metà della battaglia. Provate a ricordare quei giorni in cui avete dimostrato la forza di volontà. L'unica cosa di cui avete bisogno è quello di aumentare il vostro spirito nuovo.

Pensare ai benefici dopo aver chiuso fumare sigarette

Prima pensare agli effetti pericolosi del fumo. Pensa a come si mangia via la vostra salute. Dopo di che, pensate i vantaggi di smettere di fumare. Iniziare ad applicare su se stessi come smettere di fumare sigarette aumenterà la durata della vita si, vi farà sentire meglio.

Esercizio

Esercizio ti permetterà di comfort voi stessi e vi aiuterà a ottenere più sano di prima. Si può iniziare il vostro esercizio con il camminare. Andare per uno o due turni di cammino al giorno. Come si può sentire noioso, non accelerare il processo nella fase iniziale.

Garantire che consultate il vostro medico. La respirazione profonda è l'ideale per i principianti. Provare per 3 o 5 minuti di respirazione profonda ogni giorno. Fancy una scena che si è rifiutato una sigaretta offerta da parte di qualcuno.

Think About Family

La famiglia è prezioso per tutti. Fumare sigarette è un affare costoso, pensate a quanto si risparmia se si smette di fumare. Essa vi aiuterà a fare nuove amicizie, che odia il fumo e vi aiuterà a smettere di fumare.

Inizialmente si comportano illogicamente significa che sarete irrequieti. A quel tempo ricordo i tuoi amici e la famiglia è lì per aiutarti. Chiedete loro di essere di mentalità aperta con voi e vi sostenga.

La pianificazione di smettere di fumare

Se si può comodamente smettere di fumare sigarette in una sola volta per poi andare lo fa altrimenti l'altro modo. Prima fissare una data particolare quando si sta per smettere di fumare.

Quindi il numero di sigarette piano avrete ogni giorno fino a quando il giorno di uscire. Ridurre al minimo il numero di sigarette, giorno dopo giorno. Continuano a cambiare i tuoi marchi. In questo modo potrete smettere di fumare fumare.

Ricerca di compagnia. Ispirazione l'una dall'altra. Si sentono orgogliosi i denti puliti, che non è possibile con l'andare con l'abitudine di fumare. Organizza il tuo viaggio al giorno di buon auspicio in maniera diversa.

Dopo aver completato due settimane di essere un non-fumatore, piano per vedere un film. Dopo continua la battaglia per smettere di fumare sigarette per un mese le visite di un ristorante e così via.

Bere molta acqua tutti i giorni. Tutti i prodotti chimici nocivi sono svuotate dal tuo corpo con l'aiuto di acqua. Inoltre, aiuta a ridurre i vostri desideri per le sigarette. Cercare di capire le ragioni che le forze per un pacchetto di sigarette, come carico di lavoro.

Evitare queste situazioni, che ha costretto ad avere un fumo. Tenere la bocca occupata con cose come gomma da masticare. Mantenere una miniatura di qualcuno che si ispira sempre ad adottare buone abitudini. Pensare che si sta cercando di smettere di fumare sigarette per voi e per quella persona preziosa.