Smettere di fumare - comune frustrazioni
(N. Eppure Voti) 
Caricamento in corso ... Smettere di fumare fa la differenza da subito - si possono gustare cibo migliore e l'olfatto. Il tuo respiro odori meglio. La vostra tosse va via. Questo succede per gli uomini e le donne di tutte le età, anche coloro che sono anziani.
"Non posso smettere di pensare a una sigaretta".
Ricordarsi che il fumo non è un opzione. Dire ad alta voce e si intende! Stop romancing le sigarette. Ridefinire il negativi del fumo (i pericoli del fumo) e gli aspetti positivi di uscita (i motivi per chiudere) - e non il contrario.
"Mi sento come se non può prendere una pausa durante il lavoro, perché non ho un buon motivo."
Se hai utilizzato per fare una pausa di fumo, probabilmente avete sentito giustificato, in tal modo, perché vi sono stati in realtà "fare qualcosa", quando hai lasciato il tuo post che per 5 o 10 minuti. Ora si può trovare solo te stesso sentimento sciocco in piedi per circa 10 minuti mentre il vostro schiavo collaboratori di distanza.
Prima di tutto, rendersi conto che si meritano che si rompono per trascorrere qualche modo che si desidera. Non devi fare nulla, ma si potrebbe anche decidere di bere un bicchiere d'acqua, mangiare uno spuntino sano, leggere un capitolo in un libro, o scrivere una lettera.
"Ho usato per spezzare il mio giorno per avere una sigaretta tra le attività. Ora non mi sembra che abbiano transizione. "
Molte persone usano fumare una sigaretta come un marcatore per tutto il giorno per aiutare se stessi e mantenere il ritmo di una sorta di ritmo andando. Se l'avete fatto, avrete bisogno di sviluppare un diverso, più sano transitorio attività, come ad esempio con un bicchiere d'acqua, spazzolando i denti, o andare per una breve passeggiata.
"Continuo a dimenticare il motivo per cui sto cercando di dare a queste cose. Mi manca già il fumo ".
Ricordati, non sei veramente "rinunciare a" qualsiasi cosa. Stai acquistando tutto - la buona salute, più soldi, alito fresco, e il controllo sulla tua vita. Smettere di fumare è una cosa stai facendo per te, non a dispetto di se stessi. Recitare i motivi per chiudere. Forse anche aggiungere alla lista.
"I'm tosse più ora che ho smettere di me è stato quando ho avuto il fumo. Cosa c'è di nuovo? "
Il piccolo, capelli come strutture polmoni, chiamato ciglia, infine, la possibilità di iniziare a spazzare le macerie del tabacco che ha accumulato nel corso degli anni.
Fino ad ora, il catrame nelle vostre sigarette aveva immobilizzato, ma ora che sono libero di nuovo, che spazzano il catrame causando tosse di più del solito. Così, dopo aver smesso di fumare la tosse è una buona cosa.
"Amici mi dicono che I'll never make it."
Ci sono una serie di motivi i tuoi amici non possono essere di supporto dei vostri sforzi. In primo luogo, si può essere un po '(o molto) più irritabili, depressi, frustrati o superiore al solito, i tuoi amici e si può volere di fumare in modo che tu sarai di nuovo al tuo normale auto.
Non è facile a faccia, ma alcuni di spetta a voi la scelta di dire loro che questo è un elemento normale della smettere di fumare e che sarà più presto. Altri amici non vogliono vedere è successo perché il suo successo sarebbe un costante ricordo di ciò che essi sanno che deve essere fatto per se stessi.
Come si può smettere di cercare di farli sentire meglio la propria mancanza di motivazione. Se hai il sospetto che alcuni dei tuoi amici si sentono in questo modo, favorire il loro ingresso sani da unirmi a voi nei vostri sforzi. Tenere veloce alla propria motivazione.
"Amici mantenere mi offre sigarette come uno scherzo."
Chi ha bisogno di nemici con amici come questi? Prova a dire che queste persone a capire che non sono pronti a uscire da se stessi, ma che ci si trovi. Si prega di chiedere loro di sostenere i vostri sforzi prendendo seriamente voi. Chiedete loro di raccontare alcune barzellette invece.
Se continuano ad essere fastidiosi, prendere le sigarette che si sta offrendo, pausa in mezzo, e dire: "Grazie, ho appena salvato a pochi minuti della mia vita." Un'altra opzione è quella di trascorrere il tuo tempo o "divertente" tempo con un altro gruppo o anche da soli.
"Sono andata a cena fuori, era un po 'di vino, e ha un soffio al largo della mia data di sigaretta."
Niente panico, ma essere consapevoli del fatto che in un soffio è una questione seria, il vecchio adagio "Sono un soffio di distanza da un pack di un giorno" si basa sul fatto che molti tentativi di smettere di fine che con uno sbuffo. Se si fermò con uno sbuffo che, grande, ma per la maggior parte delle persone, un soffio non è mai sarà sufficiente.
Inoltre, per evitare l'alcol un po 'di tempo perché i suoi effetti si può permettere di lasciare la vostra guardia abbastanza a lungo per una sigaretta di scivolare pollici educatamente chiedere la data per non fumo intorno a voi, almeno per un paio di settimane o così. Regolarmente e ricordarsi che il fumo non è un opzione in qualsiasi circostanza, perché hai preso la decisione di smettere.
"Ogni volta che sto al telefono, voglio fumo".
Tenere un tappetino e alcune penne o matite colorate con il telefono cellulare, e con loro doodle mentre stai parlando. Prova a rompere la connessione tra il telefono "ambiente" e il tuo fumo. Ad esempio, spostare il telefono in una posizione diversa in casa e provare il ricevitore in azienda, dall'altro. Si potrebbe anche voler acquistare un nuovo telefono cellulare.
"La mia famiglia mi dice troppo grouchy è l'accattonaggio e mi inizia a fumare di nuovo."
Questa reazione è più comune con i membri della famiglia che sono disinformati circa il processo di uscita e la portata della sfida. Essi non sanno che la maggior parte delle persone che smettono di avere un po 'irritabile e grouchy.
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