Smettere di fumare - comune frustrazioni
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Loading ... Smettere di fumare fa la differenza da subito - si possono gustare l'odore e il cibo migliore. Il respiro odori migliori. La tosse se ne va. Questo accade per gli uomini e le donne di tutte le età, anche coloro che sono anziani.
"Non riesco a smettere di pensare a una sigaretta."
Pensi che il fumo non è un'opzione. Say it out loud e serio! Stop Romancing le sigarette. Ridefinire il negativi del fumo (i pericoli del fumo) e gli aspetti positivi di smettere di fumare (le tue ragioni per uscire) - non il contrario.
"Mi sento come se non si può fare una pausa durante il lavoro, perché non ho una buona ragione."
Se è stato utilizzato per fare una pausa per fumare, probabilmente si sentiva giustificato in questo modo, perché si erano in realtà "fare qualcosa", quando hai lasciato il tuo post che per 5 o 10 minuti. Ora potete sentirvi stupida solo in piedi per circa 10 minuti, mentre i tuoi colleghi schiavi di distanza.
Prima di tutto, rendersi conto che vi meritate di spendere che si rompono ogni modo che si desidera. Non c'è bisogno di fare nulla, ma si potrebbe anche decidere di bere un bicchiere d'acqua, mangiare uno spuntino sano, leggere un capitolo di un libro, o scrivere una lettera.
"Ho usato per rompere la mia giornata con una sigaretta tra le attività. Ora non sembrano avere la transizione ".
Molte persone usano fumare una sigaretta come marcatore per tutto il giorno ad aiutare se stessi e di tenere il passo una specie di ritmo andando. Se avete fatto, dovrete sviluppare un diverso, più sano attività di transizione, come quello di avere un bicchiere d'acqua, lavarsi i denti, o andare per una breve passeggiata.
"Continuo a dimenticare perché sto cercando di dare a queste cose. Mi manca già il fumo ".
Ricordate, non siete veramente "rinunciare a" qualsiasi cosa. Stai guadagnando tutto ciò che - in buona salute, più soldi, alito fresco, e il controllo sulla tua vita. Smettere di fumare è qualcosa che si sta facendo per te stesso, non a dispetto di te stesso. Recitare le vostre ragioni per uscire. Forse anche aggiungere alla lista.
"Sono tosse più ora che ho lasciato di me quando ero fumare. What's going on? "
Il piccolo, i capelli-come le strutture nei polmoni, chiamati cilia, finalmente la possibilità di iniziare a spazzare le macerie del tabacco che si è accumulato nel corso degli anni.
Fino ad ora, il catrame nelle vostre sigarette aveva immobilizzata, ma ora che sono di nuovo libera, che spazza la tar causa di tosse più del solito. Così, dopo la tosse smettere di fumare è una buona cosa.
"Gli amici mi dicono che non ho mai ce la farò".
Ci sono una serie di ragioni i tuoi amici non possono essere di supporto dei vostri sforzi. In primo luogo, si può essere un po '(o molto) più irritabile, depresso, o frustrato del solito, ei tuoi amici possono voglio che tu di fumare in modo che sarà di ritorno per la vostra auto normali.
Non è facile da affrontare, ma alcuni di esso sta a voi per dire loro che questa è una parte normale di smettere di fumare e che sarà più presto. Altri amici non voglio vedere successo perché il successo sarebbe stato un richiamo costante di ciò che sanno che dovrebbero fare per se stessi.
Come arrivare a smettere di cercare potrebbe farli sentire meglio riguardo alla loro stessa mancanza di motivazione. Se si sospetta che alcuni dei tuoi amici si sentono in questo modo, incoraggiarli ad arrivare sani unirmi a voi nei vostri sforzi. Tenete alla vostra motivazione.
"Amici di tenere mi offre le sigarette come uno scherzo."
Chi ha bisogno di nemici con amici come questi? Provate a dire che queste persone a capire che non sei pronto per uscire se stessi, ma che siete. Chiedere loro di sostenere il vostro impegno da prendere sul serio. Chiedere loro di raccontare alcune barzellette invece.
Se continuano ad essere fastidiosi, prendere le sigarette sono offerte a voi, break a metà, e dire: "Grazie, ho appena salvato pochi minuti della mia vita." Un'altra opzione è quella di trascorrere il tempo pausa o "fun" tempo con un gruppo diverso o anche da soli.
"Sono andato fuori a cena, aveva po 'di vino, e ha preso una boccata di sigaretta fuori la mia data's."
Niente panico, ma essere consapevoli del fatto che l'assunzione di un soffio è una cosa seria, il vecchio adagio "Sono un soffio di distanza da un pacchetto al giorno" si basa sul fatto che molti tentativi di smettere di terminare con uno che sfoglia. Se è stato arrestato con quello soffio, grande, ma per la maggior parte delle persone, un soffio non sarà sufficiente.
Inoltre, evitare di bere alcool per un po 'perché i suoi effetti possono permettere di abbassate la guardia abbastanza a lungo per una sigaretta a scivolare dentro gentile chiedere la data per non fumare intorno a voi, almeno per un paio di settimane o giù di lì. E regolarmente Pensi che il fumo non è un'opzione in qualsiasi circostanza perché hai preso la decisione di smettere.
"Ogni volta che sono al telefono, ho voglia di fumare."
Mantenere un pad e alcune penne o matite colorate dal telefono cellulare, e scarabocchio con loro mentre stai parlando. Cercare di rompere la connessione tra il telefono "ambiente" e il vostro fumo. Ad esempio, spostare il telefono in una posizione diversa in casa e provare a tenere il ricevitore con l'altra mano. Si potrebbe anche voler acquistare un nuovo telefono.
"La mia famiglia mi dice che sono troppo grouchy e mi pregò di ricominciare a fumare."
Questa reazione è più comune con i membri della famiglia che sono disinformati sul processo di smettere di fumare e la portata della sfida. Non sanno che la maggior parte delle persone che smettono di essere un po 'irritabile e di malumore.
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