Smettere di fumare e avere un cuore sano
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Loading ... Il fumatore medio (30 sigarette al giorno) ha 4 a 6 volte la possibilità di avere la malattia di cuore, se lui è nel gruppo di età 45-54 anni.
Il fumo di sigaretta è stata per lo più associato a problemi respiratori e il cancro ai polmoni. Tuttavia, il fumo è anche una delle principali cause di malattie cardiache. Il legame tra fumo e malattie cardiache, i conti a circa il 20% di tutte le morti per malattie cardiache negli Stati Uniti e la maggior parte del mondo, che è direttamente attribuibile al fumo.
Coronary Artery Disease
Il fumo e le malattie cardiache delle arterie coronarie, nel cuore chiamata malattia coronarica, è stato conosciuto per essere il risultato principale del fumo. Questa malattia si verifica quando il normale rivestimento delle arterie si deteriora, e le pareti delle arterie addensare, dove i depositi di grasso e placca bloccare il flusso di sangue attraverso le arterie.
Il numero di sigarette, una persona che fuma e il più a lungo di fumo, aumenta notevolmente il rischio della persona di attacco di cuore. Persone che fumano un pacchetto di sigarette al giorno, sono più del doppio il rischio di infarto miocardico rispetto ai non fumatori.
Allo stesso modo che le donne che assumono pillole anticoncezionali e fuma, aumenta significativamente il rischio di attacco cardiaco, malattia vascolare periferica e ictus.
Secondhand Smoke
Persone che fumano e rischi di malattie cardiache non riguardano solo i fumatori, ma fumo di sigaretta forniti dai fumatori colpisce anche le persone intorno a loro, dando loro lo stesso rischio di sviluppare problemi di salute, in particolare nei bambini.
Fumo passivo o fumo passivo ha un effetto sulle persone che sono spesso in compagnia di fumatori, e può provocare il cancro, patologie respiratorie croniche e malattie cardiache. Una stima di circa 35.000 non fumatori muore ogni anno a causa del fumo passivo e malattie cardiache.
La connessione tra fumo e malattie cardiache aumento del rischio si basa sulla veleni più che le sigarette hanno, tra cui la nicotina, acido cianidrico, "catrami", e di monossido di carbonio.
La nicotina presente nel fumo provoca diminuzione di ossigeno al cuore, aumento della coagulazione del sangue, danno alle cellule che la linea arterie coronarie e dei vasi sanguigni di altri, e di aumento della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca.
Il fumo e le malattie cardiache effetti pregiudizievoli per la salute, è una ragione sufficiente per smettere di fumare. Dire addio a quelle stecche di sigarette porterà ad avere un prolungamento della vita, ridurre il rischio di malattie quali la malattia di cuore, sano corpo con diminuito tosse e mal di gola, più meno resistenza maggiore, ti aspetto migliore, come rughe del viso sarà impedito e denti macchiati RID di, migliorare il vostro senso del gusto e dell'olfatto, e, naturalmente, risparmiare denaro.
Quando si smette di fumare, è dire addio a uno stile di vita non sani, nonché eliminare gli effetti dannosi del fumo e malattie cardiache.
Suggerimenti per minimizzare il rischio di attacco di cuore
Seguire i seguenti passi per ridurre al minimo il rischio di attacco cardiaco:
- Il passo fondamentale per salvare se stessi dal rischio di attacco di cuore è quello di smettere di fumare. Fumo contiene nicotina, che riempie la pigrizia in noi e ci rende dipendenti dalla sigaretta. Continuando fumatori stiamo tagliando la nostra vita. Smettere di fumare ci aiuterà a prendere regime di esercizio fisico. Si può iniziare a camminare lento, respirazione profonda così come il ciclismo. Progressivamente si otterrà l'abitudine di un programma adeguato esercizio.
- Adottare un'alimentazione equilibrata, ricca di verdure a foglia verde e legumi e bevande 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.
- Evitare cibi piccanti. Carboidrati, grassi e pressione arteriosa può essere controllato da mangiare dieta sana.
- Nelle bevande cercare di evitare il vino rosso, l'alcol. Questi sono dannosi per la nostra salute.
- Tenta più soli ad associare con le buone abitudini che determinano la qualità della vita e migliorare lo stile di vita. Non prendere l'iniziativa veloce. Lentamente tenta di astenersi da te cattive abitudini. Sane abitudini portare l'estasi, la salute e rendono la vita una piacevole esperienza.
- Togliere il tempo per rilassarsi e fare esercizi corretta. Esercizio cardiovascolare è necessario per le persone che hanno già sperimentato attacco di cuore. Esercizio non solo riduce il rischio di attacco cardiaco, si rivive anche a noi di calendario noiosa facendo noi senza stress.
- Scopri la tua modi per divertirsi. Laugh tutto cuore. La risata è un farmaco ampiamente disponibili che aumenta la durata della vita e del resto è naturale, libero e non ha nessun effetto collaterale, quindi perché non approfittarne?
- Essere ottimista. Non datevi alla disperazione. Garantire che il pensiero di vita insalubri e malsane è una delle cause principali della malattia di cuore. Dopo nutrire speranze positive inizieremo sentirsi bene con se stessi così come sollevato. Vi troverete in cima al mondo. Senti godere tutto.
- Evitare di mangiare fritti e snack spazzatura e anche il cibo che contiene grassi saturi. This stuff cibo aumenta il livello di colesterolo nel sangue. Più elevato di colesterolo è di nuovo un sintomo di attacco di cuore.
- Ognuno ha spazio per tentazioni. Si deve imparare a controllare le tentazioni e desideri di cattive abitudini. Se una volta impariamo l'arte di controllare le voglie poi ci sarà sicuramente garantire la nostra buona salute.
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