Smettere di fumare - Non ricaduta
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Loading ... Smettere di fumare risparmia i soldi. Un pacco-un fumatore-giorno, che paga 2 dollari per confezione può sperare di salvare più di 700 dollari all'anno.
Può sembrare troppo presto per discutere il concetto di recidiva in quanto si potrebbe non avere ancora cominciato il suo tentativo di smettere di fumare ancora. Ma è significativo per discutere di recidiva ora perché, probabilmente, hai avuto un ritorno a fumare dopo un tentativo di smettere di fumare in passato.
Frustrazioni e fallimenti
Prima di andare avanti adesso, è necessario affrontare i sentimenti di frustrazione e di fallimento si sentiva l'ultima volta recidivo. Se avete mai ricaduto - e la stragrande maggioranza delle Quitters in ultima analisi, di successo sono - probabilmente si sentiva orribile. Recidivante si sente male, perché si pensa di aver fallito in qualcosa.
Questi sentimenti sono così terribili che molti fumatori sarebbero invece continuare a fumare che affrontare di nuovo. Ma non disperate. La verità è che la ricaduta è una parte normale e previsto di smettere di fumare. In realtà, per la maggior parte delle persone che fumano, si tratta di una fase necessaria per esperienza prima di poter smettere di fumare per sempre.
Perché i fumatori sono così duro su se stessi In materia di recidiva?
Ma perché sono persone che fumano così duro su se stessi quando si tratta di capire perché la ricaduta è verificato? Se un tuo amico ha cercato di smettere di fumare e ha subito una ricaduta, si sarebbe probabilmente molto comprensivo e solidale.
Si potrebbe dire a questa persona di riprovare e spiegare che smettere di fumare è roba forte. Tuttavia, quando si tratta di loro ricadute personali molte persone hanno la tendenza a diventare critica aspra, tenendo per sé fino a standard più elevati di quelli che li circondano.
Per gli altri, vi è quello giusto presupposto fin dall'inizio che stanno andando a fallire. In realtà, molte persone sembrano appena sempre dare per scontato che essi non riescono a un compito, anche se le probabilità sono a loro favore.
Beh, la ragione è perché la gente è più duro su se stessi, perché sono progettate per essere in quel modo. C'è una parte di te che cosa si aspetta di raggiungere la perfezione assoluta in tutto quello che fai. Il lato perfezionista di voi non tollera niente, ma il meglio.
Di solito, è una buona cosa avere questa parte di voi, perché innesca a cercare di fare risultati e meglio te stesso. Ma non è una buona cosa quando quella parte di voi è così eccessivamente critico che ti fa sentire come un fallimento.
Da non consentire questo lato di avere troppo forte di una voce, si può avere una migliore prospettiva sulle ricadute e vederle per quello che realmente sono: opportunità di apprendimento.
Per quanto riguarda Family & Friends
Proprio come gli atleti contare sul loro membri del team e si incoraggiano a vicenda, non dimenticate che avete una squadra, troppo. Ora che il corso ha ottenuto di massima con la vostra decisione di smettere di fumare, è il momento di chiamare il tuo team - la famiglia e gli amici che collaborano e vi incoraggio nel vostro "grande gioco".
A questo punto, probabilmente avete una migliore idea di chi è effettivamente utile per guidare in giro tentazioni, o semplicemente capire che cosa stai attraversando. Attenersi alla porta.
- Forse avrai organizzare un incontro per il pranzo o telefonate o semplicemente una passeggiata tranquilla insieme dopo cena. Qualunque sia lo stile di lavori per voi, pensate sempre più della loro società e di incoraggiamento!
- Se si dispone di un membro della famiglia-chiave o un amico che hai cercato per chiedere aiuto, rivedere il modo in quello che è successo. Perché hai infilato nel vostro piano non fumatori, si può avere esitato a tenersi in contatto con lui.
- Avevi paura di scoraggiare lui? O forse sei stato troppo imbarazzati per chiamare e ammettere i vostri problemi. Se egli ha cura di voi, lui capirà e vuole essere d'aiuto. Ma ci sono buone probabilità che la vostra persona fondamentale sarà capire molto più di quanto si potrebbe temere.
- Fare che chiamare! Se i tuoi amici o familiari sono ex-fumatori, sapranno quanto è bello e sarà lieto di darvi tutto l'incoraggiamento possibile. E se hanno avuto problemi con smettere, anche, possono farvi sentire capito. Forse si può mettere la testa insieme e trovare una strategie di alcuni nuovi che potrebbero aiutarvi.
- Infine, pensa alla tua condizione familiare. Nelle migliori circostanze, i vostri familiari saranno il tifo per tutti voi il modo. Ma forse il vostro coniuge oi tuoi genitori sono fumatori. Essi possono risentire i vostri sforzi, o si sente in colpa per non provare a smettere di fumare con voi. Se questo è stato un problema in famiglia, potrebbe essere la ragione per cui ho avuto difficoltà a rimanere chiuso.
- Provate a pensare di abbandonare il tuo come separato da loro fumo. E 'il loro diritto di fumare ed è il vostro diritto di smettere di fumare. Non è possibile rendere il vostro coniuge o altri membri della famiglia smettere di fumare. Così concentrarsi sulla cooperazione e il sostegno di altri familiari e amici che non fumano. Ma naturalmente non si desidera evitare le persone che ami.
Did you really "Fail"?
Diamo uno sguardo da vicino a questo fallimento "." È il fallimento parola in realtà una descrizione accurata di quello che succedeva? Una ricaduta non significa che si è così totalmente fallito di smettere di fumare che non c'è speranza?
Ciò significa che vi rimarrà sempre un fumatore? No way! Se così fosse, la maggior parte ex-fumatori non si sarebbe mai fatta. Basta chiedere a qualsiasi fumatore ex se lui o lei recidivo, e c'è una buona probabilità che si sente un grasso grande "sì".
Anche in questo caso, avendo una ricaduta è una parte normale di smettere di fumare. Coloro che sono stati in grado di smettere di fumare senza recidive sono pochi e rari. La maggior parte di voi dovrebbe contare su recidivante e si aspettano che accada.
Chiedendo a smettere di fumare senza passare attraverso la ricaduta è come chiedere a voi stessi per imparare ad andare in bicicletta, senza mai cadere - non è una aspettativa molto ragionevole!
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