Fortunatamente, c'è più di un modo per smettere di fumare. . . la cattura sia è necessario scegliere saggiamente di diventare liberi dal fumo.

Che cosa se avete appena la cessazione dal fumo, ancora bramano le sigarette, e per di più fuori, scoprire che si sta ingrassando? Se avete appena lasciato e stanno ancora combattendo la voglia di riprendere il fumo, è meglio muoversi gradualmente in un peso-programma di gestione.

Cercando di cambiare le vostre abitudini alimentari troppo in fretta possibile aggiungere allo stress che può essere ancora vivendo nei vostri sforzi per restare un non fumatore e che aumentare la voglia di sigarette. La priorità più alta in questo momento dovrebbe essere quello di restare un non fumatore.

Primo obiettivo di fermare aumentare di peso, e una volta realizzato che, pensare a quali misure supplementari che intende adottare per perdere peso. Il modo migliore per fare questo senza compromettere la capacità di restare un non fumatore è quello di utilizzare la seguente strategia:

1. Aumentare l'attività fisica. Questo è più significativo nel quadro complessivo in questo momento di cambiare la vostra dieta, perché il più attivo è diventato, più facile sarà rimanere un non-fumatore, nonché per controllare il peso.
2. Poi iniziare a tagliare il grasso nella vostra dieta. Inizia facendo a basso sostituzioni di grassi per cibi ad alto contenuto di grassi. Tieni traccia del tuo grasso quotidiano assunzione grammo. Se siete in grado, nel tempo, per raggiungere il livello previsto per la perdita di peso comodamente, senza mettere in pericolo la vostra capacità di restare un non fumatore, si dovrebbe cominciare a perdere peso.
3. Se aumentare la vostra attività e ridurre il grasso come raccomandiamo quindi di non impedire l'aumento di peso ulteriormente e si avvia sulla strada per perdere peso, come sarà in quasi tutti i casi, si può consumare troppo carboidrati. Monitorare l'assunzione di carboidrati per decidere se stai esagerando dolci indipendente di grasso che, mangiando più di un pezzo di Hard Candy Candy o di qualsiasi altro settore dello zucchero al posto di una sigaretta, o più di una porzione di un carboidrato complesso, a volte snack.
4. Discutere con il medico l'uso di sostituzione della nicotina, con il cerotto alla nicotina o gomme alla nicotina, o l'uso di uno di un aiuto farmacologico, che aiuta a smettere di fumare e di controllo del peso. Questi aiuti servono un duplice scopo, poiché, come l'aumento dell'attività fisica, lavorano simultaneamente per garantire il successo a rimanere un non fumatore e nella gestione del vostro peso.
5. Continuare a utilizzare qualunque siano le strategie che vi aiuteranno a gestire la sua voglia di fumare fino a quando non sono sicuro attraverso il passaggio a diventare un non-fumatore pienamente riuscita. Poi iniziare un programma di gestione del peso che meglio si adatta alle vostre esigenze e gli obiettivi.

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