Smettere di fumare - Controllare la voglia e la sollecita
(Nessun voto) 
Loading ... Il fumatore medio (30 sigarette al giorno) ha 4 a 6 volte la possibilità di avere la malattia di cuore, se lui è nel gruppo di età 45-54 anni.
Per restare sul vostro corso per smettere di fumare, si dovrà tenere vigile e guardia contro le tentazioni che può provocare a scivolare fino. Se attira solo sarebbe andato via, ora che hai smesso di fumare!
Purtroppo, non è così. Non per un po '. Nel primi mesi, quando si vede o gustare una tazza di caffè o fare una telefonata, si può essere altrettanto probabile che per ottenere una spinta per una sigaretta, come hai fatto quando eri un fumatore.
Dopo due settimane di Your Last Cigarette
Per il momento in cui hai smettere di fumare più di due settimane, la frequenza della vostra sollecita sta andando verso il basso. Ma alcuni sollecita può ancora essere veri assassini. Ecco una consolazione: Il peggio è passato! La nicotina è scomparso dal sistema, i sintomi di astinenza più fisici sono drasticamente ridotto, e la frequenza di tali impulsi e desideri sta andando verso il basso.
Ciò significa che il desiderio che hai incontrato proviene dalla tua mente, non dal vostro corpo. Cercare di non essere scoraggiato o frustrati da questa. Abitudini che hai avuto per anni non sono una cosa, che scompare durante la notte. La cosa importante è riconoscere dove gli stimoli vengono da e per utilizzare tale conoscenza per combattere il desiderio.
Dopo un mese
Mentre i mesi passano, inizierete a notare che anche le vostre voglie mentali stanno diventando sempre più come i pensieri di unità forte. Ex-fumatori che sono stati via sigarette per un lungo periodo dicono ancora pensieri di sigarette, ma non premendo sollecita.
E 'un po' come quello che succede quando si sente vecchie canzoni di successo. La musica evoca pensieri dei tuoi tempi del liceo, e gli amici che conoscevano poi - ma non si sente alcun bisogno di fatto tornare a sgobbare per esami e agonizzante, oltre l'acne.
Naturalmente, alcuni ex-fumatori che vogliono aumentare il loro ego, spesso vantarsi che stanno ancora combattendo esorta a fumare ogni giorno. Ma sono in genere solo cercando di far apparire di per sé forte, spaventoso, mentre gli altri, anche dal tentativo di smettere di fumare.
Come superare queste tentazioni?
Così come si può fare con queste tentazioni, ora che il fumo è fuori discussione? Si può trattare di alternative creative e valutare la situazione. Ora è il momento giusto per rivalutare il vostro tentazioni ed i vostri piani per affrontare con loro.
Come il desiderio fisico hanno ridotto, probabilmente avete notato che le tentazioni che per influire potrebbe non essere più quelli che fastidio ora.
Sigarette e pacchetti di sigarette sono ancora suscettibili di essere il vostro tentazioni forti. Si è sbarazzato di tutte le vostre sigarette, quando si smette di fumare. Ma ora è il momento di fare un doppio controllo di tutti i luoghi in cui si è utilizzato per tenerli, i luoghi evidenti, come scatole di sigarette.
Ei luoghi non così evidenti, come la tasca laterale di una valigia. E 'importante per assicurarsi che in realtà è sbarazzato di ogni ultimo, perché uno dei modi più semplici per cadere giù dal carro - soprattutto quando si sente sicuri di avere imparato il vostro desiderio per le sigarette - è quello di incontrare un paio di sigarette rimasto .
Suggerimenti per la sollecita Handling
- Fate un respiro profondo, tenerlo premuto per alcuni secondi, ed espirare come se avessi appena preso la prima boccata di una sigaretta. Parte della sensazione che si prova dal fumo è il risultato diretto di prendere un respiro profondo. Un profondo respiro ti permette di prendere in un importo massimo di ossigeno, ed espirando emette grandi quantità di biossido di carbonio. Questo si traduce in una sensazione di relax. Provalo, vedrai.
- Prendere un sorso d'acqua più volte durante questo periodo di cinque minuti. Essa può contribuire a diminuire il bisogno di fumare, e ti dà qualcosa a che fare con le mani. L'acqua in eccesso contribuirà inoltre a svuotare la nicotina dal tuo corpo.
- Mettere qualcosa in bocca che non ha calorie, come ad esempio un agitatore, stuzzicadenti, o un altro sostituto per una sigaretta.
- Darsi da fare con qualcosa, qualsiasi cosa, per tenervi occupati per i prossimi cinque minuti.
- Fintanto che non porta a un desiderio, masticare una gomma da masticare o un pezzo di Hard Candy. Life savers funzionano bene.
- Alzarsi e muoversi per cinque minuti. Esso aiuterà la voglia di fumare per passare.
- Usare un cerotto alla nicotina come terapia sostitutiva.
I pericoli dei falsi "Smoke-Safe" Soluzioni
Le aziende del tabacco hanno tirato fuori le sigarette più vorrebbero farci credere siano più sicuri di sigarette normali. Un prodotto chiamato Eclipse brucia un pezzo di carbone. Il fumo dalle tessere di carbone su sfere con l'estratto di nicotina su di loro.
Il calore di questa release una parte di nicotina e aromi, così il fumatore inala il fumo di carbone, la nicotina, e aromi. Questi dispositivi sono accesi, e si bruciano. Così sei ancora inalano il fumo.
Le aziende del tabacco pubblicizzare questi prodotti con parole come "puliti". Loro vogliono che tu pensi "più sicuro", ma non si può dire che, poiché allora il governo avrebbe regolano il prodotto, come il Congresso richiede la regolamentazione di tutti i prodotti che fanno sulla salute.
Non c'è dubbio che questi prodotti - che forniscono inalato il fumo di carbone - non sono sicuri. L'American Lung Association e gli esperti fumo credo che ci sia nulla di simile a una sigaretta sicura.
Dato che questi dispositivi possono ridurre la quantità di notevole esalato e side-stream di fumo, che possono essere considerati accettabili per l'utilizzo in ambienti dove è vietato fumare - come luoghi di lavoro. Ma i fumatori che utilizzano questi prodotti non possono essere aiutati a smettere. In realtà, essi possono vento a fumare sigarette più per ottenere il loro nicotina solito.
Archiviato in: Stay uno Quitter
