Smettere di fumare Piano
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Non appena hai deciso di smettere di fumare, lei ha già vinto metà della tua battaglia. Tuttavia, dopo la decisione di smettere di fumare è la parte più difficile. Resistere alle tentazioni e la necessità di avere anche la forza di volontà.
Ogni volta che si sente il desiderio di fumare, basta ricordare gli effetti pericolosi del fumo e dei benefici per smettere di fumare e si può facilmente porre fine alla vostra tentazioni. Supponiamo, i tuoi amici sono fumare sigarette e che vi invita a fumare allora sarebbe meglio lasciare il posto. Dopo aver lasciato quel luogo, ricordare queste cose.
Motivo per smettere di fumare
Basta iniziare a pensare le varie ragioni che portano a smettere di fumare. Se portare un documento e di elencare tutte le cause, sarebbe più vantaggioso per voi. Quando si sente il carving leggere questo elenco di cause. Riuscirete a superare la tentazione più dopo la lettura della lista.
Mantenere una nota sulle deviazioni alla tentazione
Ancora, si possono incontrare tentazione in qualsiasi momento dopo aver smesso di fumare. Potrebbe essere i vostri amici o qualsiasi altro luogo particolare. Quindi, si deve essere pronti per questi casi. È possibile deviare stessi facendo qualsiasi altro compito. Fai una tazza di tè o di leggere un giornale. In un documento vuoto, fare due colonne in esso.
Nella prima colonna, scrivere le probabilità possibili che possono portare a fumare, come ad esempio guardare la TV o bere il tè. Nella seconda colonna, scrivere l'azione che si svolgerà a deviare il desiderio di fumare. Ad esempio, è possibile leggere un giornale se si sente il desiderio di fumare.
Acqua
Masticare qualcosa, se si sente un forte bisogno di fumare. Masticare si consuma sicuramente un sacco di tempo. Dopo la masticazione, iniziare a bere un bicchiere d'acqua con l'aiuto di paglia. Si dimentica il desiderio di fumare mentre si fa tutto questo. Sarebbe sano se bere 8 bicchieri d'acqua. (Stop Smoking - Water Therapy)
Prendere l'aiuto di un amico
Effettuare una chiamata al tuo amico o qualcuno che può parlare a voi per un po '. Si dimentica il desiderio di fumare durante la conversazione. Ottenere un quadro di polmoni del fumatore e di tenere sempre con voi. Vedere la foto, quando ci si sente il desiderio di fumare.
Dopo aver superato un non-fumatori Settimana
Non dimenticare di lodare se stessi, ogni volta che si passa una settimana non-fumatori. Sempre in anticipo decidere al dono di se stessi, dopo una settimana non-fumatori. Scrivere il nome del dono sulla carta, insieme con la fase di non-fumatori. Ciò consentirà di aumentare il vostro spirito e vi aiuti a resistere alle tentazioni.
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