FUMO ha 5 lettere ...
non così la morte

• Costruito una forte convinzione che miscelato con maggiore forza di volontà per smettere di fumare. Si consideri smettere di fumare come una delle cose più difficili che avete fatto nella vostra vita. E 'tutto a voi.
• Sviluppare il piano e prendere una decisione giusta via per fare le cose di conseguenza.
• Nota breve perché si vuole smettere di fumare, vivere più a lungo di gran lunga migliore, per la tua famiglia, i soldi, l'odore migliore per trovare un compagno facile, ecc sapete molto bene che cosa è male per il fumo e ciò che si otterrà quando si smette di fumare. Metti la stessa su un giornale e leggere ogni giorno una volta.
• Cercare un tutto fuori smettere di fumare il supporto dalla tua famiglia e gli amici per la tua decisione di smettere di fumare. Dite loro in un futuro molto più vicino a te può diventare irritabile, anche irrazionali come causa di smettere di fumare.
• Andare avanti con una data per smettere di fumare e di decidere anche in quale giorno si intende dire un ultimo addio alla sigaretta. Si può tenere una piccola cerimonia quando si fuma la sigaretta. Tocca a proprio piacimento.
• Parli con il medico per smettere. Un sostegno pieno da un medico che avrebbe funzionato come metodo sperimentato al meglio le tue vergogne di smettere.
• Un programma di esercizio su base giornaliera sta per aiutarti a rivivere di stress, e recuperare da anni di danni provocati da sigarette, può essere possibile iniziare a camminare più o due volte al giorno. Si può anche considerare che su alcune attività rigorosa 3 a 4 volte a settimana. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. (Esercizi Stop Smoking)
• Pratica alcuni respirazione profonda ogni giorno 3 ai 5 minuti respiro attraverso il naso lentamente, trattenere il respiro per pochi secondi, espirare lentamente attraverso la bocca.
• Cominciare a immaginare il vostro modo come un non-fumatore. Chiudi gli occhi immaginarvi abbassare le offerte di sigarette, offerti da qualcuno, gettando tutte le confezioni di sigarette di distanza, vincendo una medaglia d'oro per farlo. Un potente immaginazione funziona davvero.
• Tagli sulle sigarette tenerlo con una velocità progressiva. Questa situazione richiederebbe un chiaro piano di taglio per 'quante sigarette' si fumo tutti i giorni la riduzione del numero successivo di ogni giorno, si acquista una sola confezione per volta, i marchi cambiando significa che non godono di fumo Pall molto sulle sigarette a qualcun altro quando voglia di fumare si deve chiedere di volta in volta.
• La maggior parte stare, se i fumatori a smettere di fumare adottare una decisione ferma una volta per tutte, giusto per smettere di fumare all'improvviso, non ha senso cercare di andare lento e costante. Tu sei il miglior giudice smettere di tacchino freddo o dal graduale uscire.
• Rendere un sincero tentativo di scoprire un altro fumatore che sta anche cercando di smettere di fumare si aiutano a vicenda disusing qualche pensiero positivo solo perché smettere diventa diverso.
• Hai 'foglio' ora dopo aver smesso di fumare la tua zona non fumatori. È ora possibile pensare di celebrare la pietra miliare del vostro viaggio passo per passo. Dopo un periodo di due settimane a vedere un film, visitare il sito di un ristorante divertente un mese dopo. Che coprono un arco di tempo di tre mesi uscire per voi dopo sei mesi. Un anno dopo sono una festa per te stesso, invitare i tuoi amici di famiglia, alla tua festa di compleanno, festeggiare il nuovo inizio della vita.
• Bere molta acqua. Bere di più aiuterebbe scovare nicotina e chimiche fuori del vostro corpo.
• Evitare i trigger, imparare a piano di mezzi alternativi e modo di affrontare il grilletto, come ti senti di fumare quando in stress, alla fine di un pasto, arrivo al lavoro, entrando in un bar, ecc

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