Esercizio non può contrastare i danni arrecati al vostro corpo mentre si continua a fumare. Che cosa può fare l'esercizio è aiutare a liberarsi dal vizio.

Meno che non si sono assolutamente sicuro che la presenza e la vista di una sigaretta non fornirà uno stimolo a fumare, si dovrebbe sbarazzarsi di tutte le pipe, almeno temporaneamente. Buttare o dare via tutte le sigarette, posacenere, accendini e fiammiferi in casa e sul posto di lavoro.

Non c'è bisogno di sforzarsi di resistere alla tentazione quando si sta guardando dritto in faccia. Quasi tutti gli ex-fumatori non riescono a smettere quando sono tenere la sigaretta in casa o in ufficio. Di solito si persuadono che "solo questo" non avrebbe fatto male. Ma è così.

Una volta che siete sicuri di non-fumatore potrebbe essere in grado di avere le sigarette in giro senza pericolo di recidiva, ma poi, perché mai si vuole? A dispetto di tutti i tuoi eccellente preparazione si può verificare ancora alcuni sintomi di astinenza. Siate preparati. Essi possono durare solo un giorno o due, o fino a due-quattro settimane.

Passare attraverso una cortina di fumo programma libero dovrebbe avere già preparato a far fronte ai cambiamenti in appetito e il desiderio di sigarette che i fumatori devono affrontare quando si chiude.

Ecco alcuni suggerimenti per smettere di fumare per far fronte con gli altri sintomi tipici:

• Mal di testa e vertigini possono verificarsi in qualsiasi momento durante le prime settimane. Relax, Take suo farmaco mal di testa al solito, tenta un impacco freddo sulla parte posteriore del collo. Mal di testa leggera tensione a volte può essere sostituito da una passeggiata.
• Stanchezza possono verificarsi durante le prime due-quattro settimane, ma non è probabile che se si mantiene il tuo programma di esercizio, prendere tempo per un periodo di meditazione, il rilassamento o una o due volte al giorno, e dormire abbastanza.
• Tosse può effettivamente aumentare per un giorno o due dopo aver smesso, come i polmoni sbarazzarsi dei residui di fumo che li cappotti. La tosse scompare gradualmente nel corso di diversi giorni. Aiuta a sorseggiare acqua o succhiare una caramella o un pezzo di Hard Candy.
• Oppressione al petto può verificarsi durante la prima settimana. Prendere una pausa e respirare profondamente - passerà.
• Respirare profondamente. Pratica sdraiato con le mani sull'addome in modo da sapere se il respiro è andare fino agli estremi confini dei polmoni. Respirare profondamente e di osservare le mani crescente e decrescente. Come un fumatore, non siete stati in grado di prendere un respiro veramente profondo per qualche tempo. Pratica, il ristoro e la soddisfazione che viene da riempire i polmoni con una dose piena di ossigeno.
• Bere molta acqua. Tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento, ogni volta che si pensa si desidera una sigaretta, un sorso. Si consiglia di comprare una custodia in bottiglia per rendere questa più conveniente.

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