Anche nei momenti più difficili non ho mai messo in dubbio la cosa sarebbe stata una esperienza del tutto positiva.
~ Ex-fumatore ~

Molti fumatori hanno nozioni esagerato l'agonia di andare senza sigarette e vorrei sapere quanto tempo saranno colpiti da sintomi di astinenza. Dal momento che la fisiologia varia notevolmente tra gli individui, la risposta ha molto a che fare con il vostro atteggiamento in merito al processo.

In media, ci vogliono due o tre giorni per il livello di nicotina nel corpo a diminuire sensibilmente al di sotto il livello di manutenzione. Durante questo periodo si hanno frequenti sollecita, che sono i sintomi più significativi di ritiro.

Se bevete molta acqua, respirare profondamente, e continuare a muoversi, sarete in grado di andare lunghi periodi di tempo senza essere consapevoli della vostra situazione è cambiata. Come si nota il tempo che intercorre tra sollecita l'aumento, si possono venire a conoscenza di alcuni dei sintomi fisici di recupero descritte di seguito.

Si può sentire tutto, alcuni, o nessuno di questi sintomi entro la prima settimana. Ricordate che il vostro corpo è la guarigione, e che nel corso del tempo, i sintomi Abate. Non preoccupatevi di loro a meno che non persistono per lungo tempo.

Voglia di una sigaretta

Voglia di una sigaretta, sono frequenti e intensi entro i primi due o tre giorni dopo l'interruzione. Le voglie diventano meno frequenti per i prossimi quattro o cinque giorni, ma può aumentare di nuovo e persistere per molte settimane. La maggior parte ex-fumatori - anche quelli che sono stati liberi per molti anni - continua la relazione di un impulso occasionale per una sigaretta. (Stop Smoking Craving)

La respirazione profonda e immediata attività aiuterà distrarvi dal vostro desiderio. La peggiore delle voglie di solito entro un paio di settimane dopo la rottura libera. Tu sai che sei in buona forma, quando non si ha più pensare di sigarette per tutto il tempo.

Tosse

I polmoni e le vie respiratorie superiori sono ora sbarazzarsi del built-up tossine che hanno limitato la respirazione mentre fumavano. Il vostro corpo è la pulizia della casa, quindi non fatevi prendere dal panico se si tossisce o sputare muco nerastro. La tosse dovrebbe durare solo pochi giorni, pastiglie per la tosse o gli sciroppi può aiutare ad alleviare i sintomi.

Insonnia

Fumatori mancanza di energia, e il loro sonno tende ad essere inquieti a causa della tosse e difficoltà respiratoria. Ora che non sei più il fumo, si sono più sani e il tuo corpo ha più energia.

Dovreste avere bisogno di meno ore di sonno, e il sonno si ottiene dovrebbe essere più riposante. Se si vuole dormire più a lungo, un uso più della vostra nuova energia durante il giorno con l'esercizio più duro e di andare a letto più tardi, quando si tendono ad essere più stanchi.

Bocca Sores

Un piccolo numero di persone che smettono di fumare sono interessati da cambiamenti chimici nelle loro bocche e potrà avere problemi di minorenni, compresi vesciche, piaghe, e l'infiammazione. Per anni, la tua bocca ha dovuto resistere agli attacchi infinita di fumo caldo, in modo che possa gestire le piaghe. Andranno via in pochi giorni.

Occasionali Capogiro

Perché il vostro corpo è tenuto in più ossigeno attraverso i polmoni quanto le è stato utilizzato, si possono sentire le vertigini. Queste vertigini durerà solo pochi secondi. Questo sintomo può ripetersi per quattro o cinque giorni, fino a quando il tuo corpo si adatta a una maggiore assunzione di ossigeno.

Stipsi

Movimento interno può diminuire per un breve periodo quando un fumatore si abbassa o si arresta il suo consumo di sigarette. Questo sintomo dura da più di tre o quattro giorni.

Oppressione al petto

Alcuni fumatori di recente libero accusare dolore toracico dopo l'interruzione. Ciò accade perché il corpo sta diventando sempre aria fresca del solito. L'aria supplementare riempie i polmoni e li fa sentire più forte. Questo sintomo dovrebbe durare solo per un giorno o due dopo l'arresto. Consultare il medico se persiste.

Irritabilità

E 'la nicotina, che provoca la dipendenza di sigarette. Quando il livello di nicotina diminuisce, il corpo comincia a sentire la perdita. Questo può provocare tensioni e essere sintomatico del processo di dolore. La respirazione profonda e di esercizio sarà contribuire ad alleviare l'irritabilità.

Mancanza di concentrazione

Alcuni ex fumatori bando difficoltà di concentrazione subito dopo si rompono libero. Questo sintomo può essere il risultato combinato di altri sintomi di astinenza - irritabilità, insonnia, e il cambiamento nella vostra routine. Darle il tempo. La vostra attenzione sarà più chiaro in pochi giorni, e si sviluppano nuovi modi di affrontare, senza raggiungere una sigaretta.

Sintomi fisici non coperti

Ricordate, non tutti i sintomi che la superficie dopo l'arresto sono dovute al ritiro di fumare. E 'già stato suggerito che si vede il vostro dentista subito dopo la cessazione dell'abitudine al fumo. In alcuni casi, la malattia parodontale può diventare più evidente. Individui spesso relazione con un freddo intenso testa subito dopo la cessazione dal fumo.

Sensazione di sonnolenza

Alcuni report fumatori che ricevono un impulso di energia da fumo. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a non avere una sigaretta ogni mezz'ora o giù di lì. Se vi sentite assonnati, non esitate a fare un pisolino durante i primi giorni si è liberi di fumare.

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