אנשים שמעשנים חפיסת סיגריות ביום מתים בממוצע 7 שנים קודם לכן מאשר אנשים שמעולם לא עישנו.

כשמדובר על ההשפעות של עישון וליישם את הרצון להפסיק, אתה לא יכול להשאיר מחוץ לדיון של ויטמינים ותוספי מינרלים.

ויטמינים נחוצים לחיים, והם יכולים לעשות או לשבור את הבריאות של אדם. למרבה הצער, את ההשפעות של עישון נמצאות גם על ויטמינים.

כשמדובר בבריאות של הריאות שלך, המחקר מראה כי ויטמין A שומר על cilia כי לנקות את הריאות חי ובועט, כך שיוכלו לבצע פעולה גורפת שלהם.

ויטמין A גם אחראי לבריאות של תאי גביע בתוך הריאות שלך. תאי גביע מפרישים ריר כי מתנהג כמו מכשול ומונע חיידקים לריאות. ויטמין A גם מונע סרטן העור, שלפוחית השתן, ואת השד.

ויטמין A עושה את עבודתה היטב עד שהוא בא במגע עם חלק כימיקלים בעשן הסיגריות. משהו - אנחנו לא יודעים מה - בהתקפות עשן סיגריות והורס לוויטמין A. זה מכניס אנשים מעשנים בסיכון דלקות ריאה סרטן (עישון Lung Cancer).

השפעות העישון על ויטמין A

עין פתיחת מחקר על ההשפעות של עישון כבד הראו כי מעשנים לטווח ארוך שקיבלו ויטמין A במשך שישה חודשים הייתה ירידה מיני שינויים להוביל לסרטן ריאות בתאים שלהם.

אחרת האגודה האמריקנית לסרטן מחקר על ההשפעות של עישון הראו כי מעשנים כבדים עם רמות נמוכות של ויטמין היו פי שלושה מקרים רבים של סרטן כמו מעשנים כבדים עם רמות נורמליות של ויטמין A.

יש כמות טובה של הראיות מצביע על כך כי ויטמין A מגן מפני כמה ההשפעות השליליות של העישון. האם זה אומר שאם אנשים לוקחים עשן בכמויות תוספת של ויטמין A, הם יכולים לחסל או להקטין את הסיכונים שלהם עבור מחלות הקשורות לעישון? לא בדיוק. במקרה הטוב, הם יקבלו תוספת הגנה קטנה.

השפעות העישון על ויטמין C

ויטמין חשוב נוסף הוא ויטמין C, הידוע גם בשם חומצה אסקורבית היא קורבן של השפעות העישון. ויטמין C הוא חומר נוגד חמצון, כלומר הוא חוסם את היווצרות סרטן גרימת כמה חומרים כמו nitrosamines.

כפי שנכון לגבי ויטמין A, כימיקלים לך לשאוף עשן סיגריות להרוס עם ויטמין C. למעשה, הפסקות עישון סיגריה אחת למטה באותו סכום של ויטמין C כמו היית מקבל מאכילת תפוז.

זה רעיון טוב לקחת ויטמינים ללא קשר לשאלה אם יש לך אף פעם לא עישנתי. זה בגלל שרובנו לא לאכול תזונה מאוזנת, המספקת לנו את כל הויטמינים שאנחנו צריכים. המלצתנו היא לקנות multivitamins לקחת אחד כל יום כדי להתגבר על ההשפעות של עישון במידה מסוימת.