כיצד להפסיק לעשן
(4 קולות, ממוצע: 4.00 מתוך 5) 
טוען ... עישון סיגריות הוא ממכר בגלל זה המכיל ניקוטין ולכן מתפטר קשה אבל זה ניתן לעשות עם צעדים אסטרטגיים כי יבוא ללא יוצא מן הכלל. רצוי שלא לוותר לאורך הדרך.
לפני שתמשיך, כי יש צורך להגדיר תחילה את מועד לפרוש, זה רק כדי לעודד אותך לפרוש באותו יום שהגדרת, כי התאריך הוא המטרה שלך. להלן כמה טיפים שיעזרו לכם להפסיק לעשן:
זה הכרחי כי אתה הראשון לזהות את פעמים שאתה הכי סביר עשן; למשל, כמה אנשים נוטים לעשן כאשר הם הדגישו, תוך שתייה, כאשר הם משועממים, כאשר הם יוצאים עם חברים או אפילו כאשר הם נהיגה .
שנית עליך אז שים לב כל אלה פעמים מסוכן על יומן, חיוני לך להקליט כל הזמן שיש לך סיגריה ומה היה פעילות באותו זמן.
לבעוט את הרגלי העישון שלך, אתה חייב לחפש פעילויות אחרות כי ישמור אותך עסוק באותו זמן כאשר אתה מרגיש שאתה באמת רוצה לעשן, לשתות תה למשל במקום קפה, תה תעשה את הדחף לעשן להסתלק, כאשר אתה מרגיש לחוץ אתה מרגיש את הדחף לעשן, אתה צריך לטייל, ללכת זו צריכה להיות הרחק חנויות שסביר למכור סיגריות או סיגרים. אם אתה רגיל לעשן תוך כדי נהיגה, היא של מהות להיפטר מגשי אפר סיגריות או כפי שהם ינקטו צעדים אחורה לך ואתה לא יכול להשיג את המטרה שלך. במקום של מגשי אפר סיגריות, לשים ממתקים או בייגלה. כאשר אתה מרגיש את הדחף לעשן יותר מדי, אז אתה יכול לקחת קש ולהעמיד פנים עשן.
ככל האפשר, מנסים להימנע מקומות שיכולים לגרום לך עשן, למשל לצאת עם חברים או כאשר אתה שותה.
להפוך אותו ידוע על ידי עמיתיך לעבודה, בני משפחה וחברים שאתה על התהליך של הפסקת העישון. עצם העובדה שהם יודעים כי אתה רוצה להפסיק תעשה אתה רוצה להשיג את המטרות שלך (הם motivators).
לפני יום שהגדרת כתאריך להיסגר, להתחיל להפחית את הקצב שבו אתה מעשן, גם לשנות את סיגריות אלה קשה אלה קלה. לפני התאריך שלך להפסיק להבטיח לך פינתה משהו מריח כמו עשן, הם יכולים להיות אפילו בגדים או רהיטים.
מלבד עצות שהוזכרו לעיל, ניתן להירשם כיתות הפסקת כי הם בבתי חולים, מחלקות בריאות או אפילו מתנ"ס. לבקש תרופות כמו bupropion, או chantix varenicline אבל הסימון הראשון אם הם בטוחים כדי להשתמש. תיקוני שימוש בניקוטין, תרסיסים או מסטיק. עובד עבור אנשים מסוימים היפנוזה. התרגילים יכולים להקל על הדחף לעשן. לא לוותר כאשר אתה לא מסוגל להפסיק לעשן בפעם הראשונה, יודע כי ניקוטין הוא ממכר ההתמכרות היא קשה לשבור. תמיד נסה לסגור לפעמים, עם שיטה אחרת שמתאימה לך.
בנושא:
מתויק תחת: הכנה צא
