צא עישון איידס - טיפול פסיכולוגי
(טרם התקבלו דירוגים) 
טוען ... עישון ומחלות הקשורות טוענים חייהם יותר אמריקאי מאשר אלכוהול, תאונות דרכים, התאבדות, איידס, רצח בסמים לא חוקיים גם יחד.
התמכרות עישון
התמכרות עישון הוא למעשה התמכרות של הניקוטין. הסיבה העיקרית היא עישון התמכרות לניקוטין היא החומר, מה שהופך מעשן קשה להפסיק לעשן.
למרות כל צורה של תלות על סיגריות יש בסיס כימי מסוים, אלא אם אתה מעשן כבד בסיס כימי אינו צפוי להיות חזק במיוחד. אי נוחות או רוגז כאשר אתה לא יכול לעשן במהלך הטיול כגון מטוס או דרישה סיגריה במצבים חברתיים מסוימים הוא בעיקר פסיכולוגי.
תוספי ניקוטין
מומלץ לך להתייעץ עם הרופא שלך על טיפול בתחליפי ניקוטין אם אתה מעשן חפיסת סיגריות ביום או יותר. בעוד מחקרים מראים כי, שצולמו על ידי זה, לא תחליפי ניקוטין עשויה להוביל באופן משמעותי את שיעורי ההצלחה כדאי להישאר שאינו מעשן שנה או שנתיים לאורך השורה; זה עשוי להוכיח להיות גורם קריטי אתה מקבל דרך בימים הראשונים לאחר לך להפסיק לעשן.
תחליפי ניקוטין מפחית באופן משמעותי את היקף ועוצמת התגובות הנסיגה. בנוסף, זה יכול לפצות לפחות חלקית, אולי ככל 50 אחוזים, על הירידה קצב חילוף החומרים ואת אלה שינויים פיזיולוגיים אחרים שיכולים להביא לעליה במשקל בעת היציאה.
יש מסטיק ניקוטין מספר או כתמי ניקוטין זמינים בשוק. אתה חושב שזה יהיה סביר של הפסקת עישון בעזרת מוצר אחר ניקוטין?
הדאגה העיקרית שלנו היא להיפטר ניקוטין ניקוי הגוף שלנו ניקוטין. הפיכת הגוף חופשי לחלוטין מן הניקוטין היא העבודה האמיתית שלנו. אבל, אנחנו עושים דרך אחרת הניקוטין בגוף שלנו.
הסיבה העיקרית עבור כל תאוות ופיתויים הוא ניקוטין. הדבר קודם כל שעלינו לעשות הוא לזרוק את הניקוטין החוצה מן הגוף. היציאה שלו היא הדרך היחידה להפסיק לעשן. שנית, ניקוטין נותן רוגע או הקלה מתח וחרדה.
ניקוטין נותן לנו הרגשה האור או ליצור הרגשה נחמדה אלינו. לכן, עלינו לחפש תחליף בזמן של חרדה. מנסה להסיח את דעתך דבר אחר, כגון מי שתייה, שיחת טלפון, בישול, להתאמן, מכין כוס תה, לקרוא עיתון, וכו '
לבסוף, אתה צריך לטפל זה הרגל ישן. נסה להימנע במקומות מסוימים או אנשים, איפה אתה נהנה לעשן סיגריות שלך. עישון סיגריות הופך את ההרגל של מעשן.
זוהי עובדה ידועה כי הרגלים קשה לעזוב. עבודה לכן זה מאוד קשה להפסיק לעשן בפנים והם הרבה בעיות בזמן הפסקת העישון. אבל, אתה צריך לקבוע בתקיפות להפסיק לעשן.
תמיד אזכור את השפעות רעות של הניקוטין בגוף שלך והנחישות שלך להיפטר ממנו. אל תתנו החושים שלך להכניע אותך.
יש אנשים באופן אוטומטי להגיע סיגריה כאשר הם מגיעים למסיבה, הזן הבר, לבצע שיחת טלפון, או נאלצים לחכות שמשהו או מישהו בלי שום דבר אחר שימושי לעסוק תשומת הלב שלהם.
יש אנשים למלא זמן עם עישון כאשר הם לא יכולים לחשוב על משהו אחר לעשות. אם התיאור הזה חל עליך, אתה חייב למצוא דרכים שונות כדי להחליף את מעשה מכני של עישון.
יש אנשים להיעזר לאמץ התנהגות מסוימת, כי יכול להיות ערך סמלי; בכל פעם שהם עושים את זה במקום לעשן הם יכולים להרגיש חיוביים על עצמם, כי זה אומר שהן מצליחים להתנגד סיגריה.
לוגמת מים, באמצעות קיסם או קש במקום קוקטייל של סיגריה, עובד על חידה את התשבץ היומי בעיתון, סריגה, או ממשש מטבע מיוחד או מדליון יכול לבוא לייצג לסמל הנחישות שלך לא לעשן.
אם השעמום הוא לפעמים בעיה בשבילך, לשקול אם והפסקת עישון יכולה להיות תקופה שבה אתה להרים על תחביב או מקצוע שיש לך תמיד רציתי להמשיך, או שיש לכם מזניחה.
זה יהיה נהדר אם עישון לא עלו יפה עם פעילות כזו! אולי עובד על חידה, סריגה, או משחק מחשב יכול להיות מעניין, דרך מרגיע למלא זמן ריק.
ארומתרפיה
תערובת ארומתרפיה שמן יעזור להפסיק לעשן ביעילות. בצע את הפעולות הבאות ולראות שזה יעבוד.
- הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשמור את זה ליד שמן של מעשן סיגריות.
- ואז לנסות במקום הזה שמן ליד שפתו כמו סיגריה. קחו כמה נשימות עמוקות, כך צריך להיות ניחוח בשאיפה.
- זה כמו להטוט המוח שלך שוכח את ההתמכרות של הניקוטין. זה מעשה די דומה עישון; כאן אתה שואף גם משהו.
ארומתרפיה יעילה כי היא עוזרת לך לשכוח את ההרגל לניקוטין ישמש תחליף הניקוטין שלה. אתה יכול גם לקרוא לזה כתופעה פסיכולוגית. אם המעשן יכול להתנגד השתוקקות במשך שתי דקות אז בוודאי שהוא יכול להפסיק לעשן.
מתויק תחת: עצור איידס עישון
