התסכולים עישון צא - Common
(טרם התקבלו דירוגים) 
טוען ... הפסקת עישון משנה מיד - אתה יכול לטעום אוכל להריח טוב יותר. הנשימה שלך מריח טוב יותר. שיעול שלך נעלמת. זה קורה לנשים וגברים בני כל הגילים, גם אלה ישנים.
"אני לא יכול להפסיק לחשוב על סיגריה."
להזכיר לעצמך, כי עישון הוא לא אופציה. תגיד את זה בקול רם מתכוון לזה! עצור החיזור את הסיגריות. ולמקד על הדברים השליליים של העישון (סכנות העישון) לבין תוצאות חיוביות של פרישה (סיבות לפרוש שלך) - לא להפך.
"אני מרגיש כאילו אני לא יכול לקחת הפסקה בעבודה כי אין לי סיבה טובה."
אם השתמשת לקחת הפסקה לעשן, אתה כנראה חש הצדקה לעשות זאת, משום שאתה באמת "עושה משהו" כשעזבת את ההודעה שלך בשביל זה 5 או 10 דקות. עכשיו אתה עלול למצוא את עצמך פשוט מרגיש מטופש עומד סביב 10 דקות, בעוד העבד לעבודה שלך משם.
קודם כל, להבין שמגיע לך לבלות כי לפרוץ בכל דרך שאתה רוצה. אתה לא צריך לעשות שום דבר, אבל אתה יכול גם להחליט לשתות כוס מים, לאכול חטיף בריא, קרא פרק בספר, או לכתוב מכתב.
"נהגתי לשבור את היום שלי לפי עישן סיגריה בין פעילויות. עכשיו אני לא נראה כי המעבר. "
אנשים רבים משתמשים מעשן סיגריה כסמן במהלך היום כדי לעזור ולשמור על עצמם בקצב מעין קצב הולך. אם לא, יהיה עליך לפתח שונים, בריא פעילות המעבר, כגון לאחר כוס מים, צחצוח השיניים שלך, או הולכים להליכה קצרה.
"אני שוכח למה אני מנסה לוותר על הדברים האלה. אני כבר מתגעגע לעשן. "
זכור, אתה באמת לא "ויתור" שום דבר. אתה צובר הכל - בריאות טובה, יותר כסף, נשימה טרי, שליטה על החיים שלך. הפסקת עישון היא משהו שאתה עושה לעצמך, לא למרות עצמך. לדקלם את הסיבות שלך לעזוב. אולי אפילו להוסיף לרשימה.
"אני משתעל יותר עכשיו כי עזבתי מאשר הייתי כשהייתי מעשן. מה קורה? "
הזעיר, שיער כמו מבנים הריאות, הנקרא שלך cilia, סוף סוף הזדמנות להתחיל גורף את פסולת טבק שהצטבר במשך השנים.
עד עכשיו, את הזפת בסיגריות שלך היה משותק אותם, אבל עכשיו הם חופשיים שוב, הם לטאטא את זפת גורם לך להשתעל יותר מהרגיל. אז, שיעול לאחר הפסקת עישון היא דבר טוב.
"חברים אומרים לי שאני לא אעשה את זה."
ישנן מספר סיבות החברים שלך לא יכול להיות תומכת של המאמצים שלך. ראשית, אתה יכול להיות קצת (או הרבה) יותר עצבני, מדוכא או מתוסכל יותר מהרגיל, ואת החברים שלך אולי אתה רוצה לעשן אז אתה תהיה חזרה העצמי הרגיל שלך.
זה לא קל להתמודד, אבל כמה שזה תלוי בך לספר להם כי זה חלק נורמלי של הפסקת עישון וכי היא תסתיים בקרוב. חברים אחרים לא רוצה לראות אותך להצליח, כי ההצלחה שלך יהיה תזכורת מתמדת מה הם יודעים שהם צריכים לעשות עבור עצמם.
איך אתה מנסה לעצור עלול לגרום להם להרגיש טוב יותר לגבי חוסר המוטיבציה שלהם. אם אתה חושד כמה מהחברים שלך מרגיש ככה, לעודד אותם להגיע בריא על ידי הצטרפות אותך המאמצים שלך. ולדבוק המוטיבציה שלך.
"חברים לשמור מציע לי סיגריות בתור בדיחה."
מי צריך אויבים עם חברים כאלה? האנשים האלה תנסה להגיד שאתה מבין שהם לא מוכן להפסיק את עצמם, אבל זה אתה. תשאל אותם בבקשה לתמוך במאמצים שלך לוקח אותך ברצינות. בקש מהם לספר לך כמה בדיחות במקום.
אם הם ימשיכו להיות בלתי נסבל, לקחת את הסיגריות שהם מציעים לך, לשבור אותם במחצית, ואומר, "תודה, אני פשוט הציל כמה דקות של החיים שלי." אפשרות נוספת היא להשקיע זמן לשבור שלך או "כיף" הפעם עם קבוצה אחרת או אפילו על ידי עצמך.
"יצאתי לארוחת ערב, היה קצת יין, ולקח שאיפה את התאריך של הסיגריה שלי."
אל תיכנס לפאניקה, אבל להיות מודע לכך לוקח שכטה עניין רציני; את האמרה הישנה "מציצה I'ma הרחק מחפיסה ליום" מבוססת על העובדה כי רבים הניסיונות להפסיק לעשן כי עם סיום אחד. אם הפסיקו עם זה אחד מציצה, נהדר, אבל עבור רוב האנשים, מציצה היא לעולם לא תהיה מספיק.
כמו כן, להימנע מאלכוהול לזמן כי השפעותיה יכולים לאפשר לך לתת השומר שלך לאורך זמן מספיק סיגריה כדי לחמוק פנימה בנימוס לשאול התאריך שלך לא העשן סביב לך, לפחות במשך כמה שבועות או כך. בקביעות להזכיר לעצמך, כי עישון אינו אופציה בשום פנים ואופן כי שתבצע את החלטתו לפרוש.
"אני כל הזמן בטלפון, אני רוצה לעשן."
לשמור פנקס וכמה עטים צבעוניים או עפרונות ליד הטלפון, ו שרבוט עם אותם בזמן שאתה מדבר. נסה לשבור את החיבור בין הטלפון "בסביבה שלך" ועישון שלך. לדוגמה, להעביר הטלפון שלך למיקום אחר בבית ונסה מחזיקה את השפופרת ביד השנייה. אתה יכול אפילו רוצה לקנות טלפון חדש.
"המשפחה שלי אומר גם אני נרגן, והוא מתחנן לי להתחיל לעשן שוב."
תגובה זו היא הנפוצה ביותר עם בני המשפחה שאינם uninformed על תהליך לסגור את גודל האתגר. הם לא יודעים שרוב האנשים שהפסיקו לקבל קצת עצבני נרגן.
מתויק תחת: תישאר Quitter
