Quitting עישון עושה הבדל מיד - אתה יכול טעם ועל ריח האוכל טוב יותר. מהפה שלך מריח טוב יותר. לכעכע שלך מגיע משם. זה קורה עבור גברים ונשים מכל הגילאים, גם לאלה שאינם ישנים.

"אני לא יכול להפסיק לחשוב על סיגריה."

הזכר לעצמך כי עישון הוא לא בא בחשבון. תגיד את זה בקול רם ו מתכוון לזה! עצור romancing של סיגריות. Refocus על שליליות של עישון (את הסכנות של עישון) ואת positives של quitting (כדי לסגור את הסיבות) - אין דרך אחרת לעקוף.

"אני מרגיש כאילו אני לא יכול לקחת הפסקה בעבודה כי אין לי סיבה טובה."

אם השתמשת לקחת הפסקה לעשן, אתה כנראה הרגיש מוצדקת לעשות זאת, מכיוון שאת באמת "עושה משהו" כאשר עזב את ההודעה על זה 5 או 10 דקות. עכשיו אתה עלול למצוא את עצמך פשוט מרגיש טיפשי עומדים במשך 10 דקות בערך בזמן שלך coworkers שפחה מהמקום.

קודם כל, כי מגיע לך לממש להוציא בכל דרך לפרוץ את זה כי אתה רוצה. אתה לא צריך לעשות שום דבר, אבל אתה יכול גם להחליט לשתות כוס מים, בריא לאכול ארוחה קלה, לקרוא את הפרק בספר, או לכתוב מכתב.

"הייתי שבר לי את היום על ידי בעל סיגריה בין פעילויות. עכשיו אני לא נראה כי יש המעבר. "

אנשים רבים משתמשים לעשן סיגריה בתור הסמן לאורך כל שעות היום, כדי לסייע לשמור על הקצב ואת עצמם לסוג של קצב הולך. אם כן, יהיה עליך לפתח אחר, בריא Transitional פעילות, כמו שיש כוס מים, הברשה השיניים שלך, או עבור קצר הולך ברגל.

"אני כל הזמן שוכחת למה אני מנסה לוותר על דברים אלה. אני כבר מתגעגע עישון ".

זכור, אתה לא באמת "מוותרת" שום דבר. אתה צובר כל - טוב בריאות, יותר כסף, טרי הנשימה, וכן שליטה על החיים שלך. Quitting עישון היא משהו שאתה עושה בעצמך, לא למרות עצמך. לדקלם את הסיבות להיסגר. אולי אפילו להוסיף את הרשימה.

"אני שעול יותר כי אני כבר עכשיו צא מ הייתי כשהייתי עישון. מה קורה? "

את זעירים, מבנים דמויי השיער שלך הריאות, הנקרא cilia, סוף סוף הזדמנות להתחיל גורף את טבק מפולת כי יש שנצברו במהלך השנים.

עד עכשיו, את לזפף שלך היו סיגריות immobilized אותם, אבל עכשיו הם שוב ללא תשלום, הם לטאטא את לזפף שגורם לך להשתעל יותר מהרגיל. אז, צא שעול לאחר עישון הוא דבר טוב.

"הם ידידי אומר לי שאני לא יהיה לעשות את זה."

ישנן מספר סיבות החברים שלך עלול להיות לא תומך המאמצים שלך. ראשית, אתה יכול להיות קצת (או הרבה) יותר עצבני, מדוכא או מתוסכל יותר מהרגיל, ואת החברים שלך עשוי אתה רוצה לעשן אז תקבל בחזרה את עצמי בדרך כלל.

זה לא קל להתמודד, אבל כמה זה קורה לך להגיד להם כי מדובר בדרך כלל חלק quitting עישון וכי היא תהיה מעל בקרוב. חברים אחרים עשויים לא רוצה לראות אותך, כי את ההצלחה שלך להצליח יהיה תזכורת מתמדת של מה שהם יודעים שהם צריכים לעשות עבור עצמם.

איך אתה מנסה לעצור עלול לגרום להם להרגיש טוב יותר משלהם לגבי חוסר מוטיבציה. אם אתה חושד חלק מהחברים שלך להרגיש ככה, מעודדים אותם להגיע בריא לפי שהצטרף לך את המאמצים. תחזיק מהר שלך המוטיבציה.

אין תגיות עבור רשומה זו.

מתויק תחת: הישאר א נוטש