מי הוא לא יכול לשנות את המרקם שלו חשבתי שלעולם לא יהיה מסוגל לשנות את המציאות.
אנואר סאדאת ~ ~

יותר טוב, אולי אחרים שלך משמעותי הוא מתלונן על זה לנשק מאפרה! מה המוטיבציה שלך היא אי פעם, זה יעד גדול וזה ניתן להשיג. בהמשך תמצאו כמה רמזים מוטיבציה לשמור אתה הולך לעזור לך עם ההחלטה שלך להפסיק לעשן חדש.

• להסתבך עם אנשים אחרים כי רוצים להפסיק לעשן. התשובה מישהו, אפילו אם יש לך למצוא קבוצת תמיכה להפסיק לעשן באינטרנט. יש פורומים לוחות הדיונים כי לעזור למעשנים להפסיק. כאשר אתה עונה למישהו, אתם נוטים יותר להיות choosier לגבי ביצוע כי מעידה אחת. להיות אחראים בפני מישהו הוא אחד הגורמים המניע הטוב ביותר לכל משימה קשה לך.
• לדבר עם מישהו על פרישה. זה גם עוזר להחזיק לך דין וחשבון. אם אתה להאט כהכנה כדי הפסקת עישון, אתה יכול לרשום כמה יש לך כבר באותו יום, ולנסות לצמצם את זה על ידי אחד או שניים ביום המחרת. אם מישהו שסיפרת שאתה עוזב, זה עושה את זה יותר אתה תצליח. אחרי הכל, אתה לא רוצה להיראות רע מול בני משפחה וחברים. לעשות תרשים של ההתקדמות שלך להגדיר מטרות קטנות. אם אתה כרגע לעשן שתי חפיסות ביום, תגביל את עצמך מנה וחצי ליום המחרת. אם אתה לא יכול לעשות את זה, רק מנסה לקצץ שתי סיגריות ביום. תמשיך ולעקוב אחר. כאשר אתה תתייאש, אתה יכול להסתכל על תרשים של ההתקדמות שלך ולראות כמה רחוק הגעת וכמה אתה קרוב יותר לעבר המטרה שלך.
• תן לעצמך פרס כאשר הגעת המטרה. גמול עבודה עבור המורים, ההורים, המעסיקים והם יכולים לעבוד בשבילך. אם תבצע המטרה ללכת מתוך שתי חפיסות ביום, כשתגיע אחת Pack, להעניק לעצמך לטפל. לצאת לערב, לקנות לעצמך בגד חדש, או לחשב כמה כסף שתשמור ולקבל כי התוכנה היית רוצה עבור המחשב שלך
• שמור על עצמך עסוק יותר ונמשכות זמן להשתעשע. אם יש האטה או לפרוש כבר אין ספק שאתה מרגיש יותר טוב. קח את הזמן לעשות משהו שאתה רוצה לעשות במשך זמן מה. אולי זה ללמוד משחק כדור, או לקחת את הילדים לטיול בגן החיות, או אולי זה יכול להיות בין לילה-לקבל משם עם אחרים משמעותיים שלך. עסוק ופעיל גם תעזור בכך שאינו מאפשר הנפש והגוף שלך להתעכב על העובדה שאתה הפסקת עישון.

אם היית משתעשע ברעיון של הרגל להפסיק לעשן, עכשיו הזמן להתחיל. תסתכל מעל חמש עצות מוטיבציה בדיוק כמו למודעה נייקי, "Just do it!" להלן חמישה טיפים שוב הנעתי שוב. קבל קבוצת תמיכה, להציב מטרות קטנות, לשמור תרשים של ההתקדמות שלך, תגמל את עצמך, ולבסוף עדיין חשוב, ליהנות.

מתויק תחת: הכנה צא