הפסקת עישון Rewards שימוש
(טרם התקבלו דירוגים) 
טוען ... אם אנשים אינם אוהבים את עצמם מספיק כדי לצמצם את העישון שלהם, הם יכולים לאהוב מישהו אחר מספיק לעשות את זה.
כבני אדם, רבים של ההחלטות שלנו בחיים הם מודרכים על ידי מה שמכונה "עקרון העונג. במילים אחרות, אם זה מרגיש טוב, אנחנו עלולים להמשיך לעשות את זה, אם זה מרגיש רע, אנחנו נוטים פחות להמשיך לעשות את זה או לנסות את זה שוב.
אז כדי צו הפסקת עישון בהצלחה, זה משמעותי כדי להפוך את התהליך של הפסקת עישון, ועל החיים לאחר מכן, כפי חיובי ומהנה ככל האפשר. לכן מדענים חברתיים והתנהגותיים לספר לנו שזה חשוב לתכנן, ופעל עם דרך, שיטה של תגמולים.
במילים אחרות, עליך לכלול את הדברים מרגיש טוב לעשות אותך מאושר בתוכנית שלך להתפטר. אנשים רבים שמעשנים אומרים כי עישון מביא להם הנאה, כי זה מרגיש טוב. למעשה, מספר להם להרגיש כאילו עישון סיגריות הפך המקור העיקרי של הנאה בחייהם.
אם זה המיקום שלך, להבין כי יהיה עליך לזהות מספר של הנאות חלופיות עד כדי הפסקת עישון, להישאר nonsmoker.
למשל, העובדה כי תוכל לחסוך המון כסף כשאתה קשרים גמילה מעישון ב יפה עם הצורך להרגיש טוב, ליהנות מהדברים הטובים בחיים. יהיה לך קצת מזומנים נוסף על ידו כי תוכל להשתמש לעבר שלך מתגמלת.
הבה נתחיל בזיהוי כמה דברים זה גורם לך להרגיש טוב או שמח - דברים שהם כיף או מרגיע. למרבה הפלא, אנשים מסוימים מתקשים לבוא עם רשימה זו.
רעיונות להפסקת עישון
הנה כמה רעיונות להפסקת עישון שהציע מעשנים לשעבר שדיברנו עם:
- השכרה אחת הקומדיות האהוב עליך בחנות הווידאו.
- לקרוא או לכתוב מכתב מחוץ לעיר חבר או בן משפחה לא דיברת עם זמן.
- לו"ז זכות ניקוי שיניים לאחר תאריך להתפטר שלך.
- לקחת או לרכוש זר פרחים טריים.
- לצאת לטיול מרענן על החוף, סביב האגם, או דרך הפארק.
- לקנות קלטת או תקליטור חדש.
- אמבטיה מרגיעה בועה.
- לקבל עיסוי.
- ללכת לסרט שאתה כבר משמעות לראות.
- תכנית טיול למקום שמעולם לא היית.
- הצטרפות למועדון תחביב להכיר אנשים חדשים המעוניינים את אותם הדברים שאתה.
- הרשם לשיעור ללמוד לעשות משהו שתמיד היה אינטרס, כגון רכיבה על סוסים, לנגן בגיטרה, או שיעורי מחול.
- קבל מניקור או פדיקור.
- קבל חיית מחמד חדשה ולתת לה המון אהבה הרכבת חיית המחמד שלך.
זה למעשה רשימה קטנה מאוד של עצות להפסקת עישון, כי אחד צריך לעזור להגיע מיצים היצירתי שלך זורם. המטרה היא לבוא עם פוטנציאל כמו תגמולים רבים ככל האפשר. וזכור, תגמול של אדם אחד יכול להיות עונש של אדם אחר, רק כדי לבחור את הדברים האלה שאתה ייהנו מאוד.
העיקרון הכללי מאחורי באמצעות תגמולים עבור הפסקת עישון היא שכאשר הדברים החיוביים קשורים ליעדים ספציפיים, אתם נוטים יותר להשיג המטרה שלך. המפתח הוא כי הגמול חייב להיות מותנה להגיע למטרה. להימנע מפעילויות שימוש שאתה הולך לעשות לא משנה מה כמו מתגמלת.
מתויק תחת: חושב על פרישה?
