עישון טבק - התמכרות או פוביה?
(2 קולות, ממוצע: 3.00 מתוך 5) 
טוען ... עישון טבק, הוא כיום הרבה יותר טוב דיברו על הנושא, הוא הופך מהר התמכרות עם מעשנים. כי אתה חש כי טבק הוא חלק חשוב של סגנון החיים שלך, אולי אתה אף פעם לא חשבתי על השורות האלה פשוט.
אתה לא יכול לזכור מתי התחיל לעשן טבק; היית מאושרת כשראית החברים שלך טבק או אולי כשהיית צעיר מאוד. לאחר פרק זמן קצר ייתכן שיהיה לו גדיעה שאתה לא יכול לעשות עם טבק, שכנראה יצרו מתח איתך.
מאוחר יותר, אתה אולי הרגיש מה ההורים שלך מנסה לומר להשפעות השליליות של עישון טבק על הבריאות שלך היה נכון. אתה בטח ניסה להפסיק לעשן טבק, אבל אז אתה אולי לא מסוגל לקבל החלטה לגבי מה עלול לקרות הפסקות עישון טבק שלך.
התמכרות
הממצאים מראים dissimilarities עובדות על טבק עישון כתוספת עם כל מעשן. מעשן היה מונח עישון טבק, אשר עשויה לספק לו אנרגיה נוספת או התמכרות כמו עישון טבק המעורר 'A' או כך.
של המעשן הוא מודע לחלוטין כי הוא פשוט מעורר התמכרות, וזה הזמן להשלים אותו להישאר מחוברת ולא לאפשר לו לצאת מזה.
גישה חיובית
לאמץ גישה חיובית, חושף העצמי שלך על עישון טבק, אפקטים שליליים וחיוביים שלה ב אותך כמו שאת מרגישה. עכשיו, אם באמת איכפת לקחת מקרוב על מה שבא לך כשאתה לא מעשן או לא לקבל סיגריות.
ייתכן נפל בודד, משועמם, אתה מרגיש שאתה צריך נגע עם אור זוהר כאשר אתה סיגריה; אתה יכול להרגיש לא סדיר, וכך הלאה וכך הלאה. מצד שני, הלא מעשנים נרגעים באופן טבעי, הם אינם דורשים להדליק סיגריה כדי להירגע.
צעדים כדי עישון טבק Combat
אתה יכול לעבור כמה שלבים פשוטים מתחת לדעת על מה אתה מכור וכיצד להילחם בו.
- תכתוב כמה 'פלוס' נקודות שאתה חווה לאחר עישון טבק, אתה אולי הרגיש ישנוני, זה עשוי לעזור לך להמציא מוקדם או להפחית את השעמום שלך.
- במשך יום או יומיים בכל פעם שאתה מעשן לך לכתוב את הרגשות שהיו לך לפני כל עישון סיגריה. אם לא חש משועמם, עייף, רעב, מותש, או הלחץ החוצה.
- אתה עלול למצוא דפוס להתמכרות שלך, אם עליך לסקור את הרשימה.
- זה לא כל כך קשה לוותר על עישון טבק, אם אתה כנה על זה.
- הסחת דעת מוחלט של המחשבות שלך, בוודאי יעזור לך להסיח את התחושה שלך של עישון טבק.
בנושא:
מתויק תחת: עצור עישון מאמרים
