איידס להפסיק לעשן - תרגיל
(טרם התקבלו דירוגים) 
טוען ... כאשר אתה מחליט להפסיק לעשן, אביא לך על שינויים אחרים בחיים שלך. עישון הוא הרגל ממכר מאוד, כלומר קשה מאוד להפסיק.
יש הרבה של השינויים המתרחשים, למרות התרגיל יכול להיות סיוע גדול להפסיק לעשן לך כאשר אתה מחליט להפסיק לעשן. (עצור תרגילים עישון)
הליכה
מנסה להגדיר חדש שגרתיות, כגון להתאמן או הולך לחדר כושר. אם הדבר אינו אפשרי, כדאי לך לנסות להתעורר מוקדם וללכת להליכה קצרה. אם אתה יכול להפוך את ההליכה בריצה או לרוץ, זה הולך להיות מאוד מגרה ואת השיטה הטובה ביותר שאתה יכול להתחיל את היום.
הסדירות היא המפתח
זכור כי התרגיל לא ממש מתכוון שאיבה מתכת. אם אין לך זמן לעצור הכושר כל יום, אז זה לא ממש גדול כי בעיה, כפי שאתה יכול תמיד לבחור את האימון בבית.
אם תבחר לאימון בבית או בחדר כושר, כדאי תמיד לזכור כי קביעות היא המפתח. זה לא התחלת העבודה זה החלק הכי קשה, זה דבק בתוכנית פעילות גופנית סדירה, כי היא מוכיחה קשה להיות אבן נגף עבור רוב האנשים.
יש אנשים שיש להם להתחיל גדולה. הם יקנו חליפות מסלול, ללבוש כושר, נעלי ריצה, והרבה ציוד אחר, אז ביום הראשון שלהם בחדר הכושר הוא כמעט כמו חגיגה. ככל שהימים עוברים, הם מוצאים את זה קשה מאוד לענות על הדרישות ואת השגרה שלהם יהיה להאט הרבה ולבסוף לבוא שחיקה תרגיל סה"כ.
לא בחר לממש ערב
טעות אחת, כי כמה אנשים לעשות הוא לבחור בערבים לממש. אם בערבים להתאים לסגנון החיים שלך, אז זה בסדר. עבור רוב האנשים לעומת זאת, בשעות הערב, הם כאשר הם חירבן לחלוטין. מאת בערב רובנו רוקן, ופשוט עייף מדי בשביל התרגיל. לכן, זה תמיד הכי טוב לקבוע זמן הצידה תרגיל בבוקר.
בבוקר, מתעורר חצי שעה או משהו כזה קודם לכן, לנעול נעליים שלך, לדרך. רוב הכבישים עמוסים פחות בבוקר פחות מזוהמים וכן, מה שהופך אותו דרך נפלאה ומרגיעה כדי להתחיל את היום.
כמו כן כדאי להתרחק מן הקפה במקום לנסות תה. אם אתה מסתובב בבית, מנסה לנגן מוסיקה. אתה יכול גם לשפץ את החדר שלך על ידי הוספת כמה תמונות מסביב. כאשר אתה לשפץ, אתה צריך להיפטר מכל מה שמזכיר לך עישון.
תוכנית משהו כיף לעשות בסופו של יום
התוכנית שלך ביום שבו יהיה לך כיף לעשות משהו בסוף היום. זה לא צריך להיות משהו שכרוך כסף, כפי שאתה לא רוצה לגמור את הרגל. לבלות עם המשפחה, לשחק משחקים, או הולכים לטייל עם המשפחה שלך הם כל פעילות טובה.
צפייה בטלוויזיה לא ממש להשתלב ברשימה. הסיבה היא כי הטלוויזיה היא לא משהו דורש הרבה תשומת לב. אתה יכול בקלות לעשות משהו אחר בזמן שאתה צופה בטלוויזיה לווין במחשב.
כדאי גם להכין רשימה של דברים לבנות את הלחץ שלך ואת מנסה להימנע מהם. אם אין זה אפשרי, כדאי לך לנסות לברר כמה דרכים לפרוץ להדגיש ולהשתמש בהם. מה שלא תעשה, אתה לא צריך להשתמש הלחץ כתירוץ להתחיל לעשן.
ישנן שיטות רבות אחרות בהן ניתן להשתמש כדי לנצח הלחץ. אתה יכול לנסות תרגילי נשימה, גישור, או אפילו מוסיקה. עוד דרך מצוינת להדגיש להכות באמצעות כדור מצער. אם אין לך אחד או גישה אחת, אתה תמיד יכול להתנועע קצות האצבעות שלך. גם זו שיטה גדול טבעי להכות הלחץ.
בנושא:
מתויק תחת: עצור עישון מאמרים
