עצור עישון - בקרת קוראת שלך עם תרגילי נשימה
(1 קולות, ממוצע: 5.00 מתוך 5) 
טוען ... תרגיל לא יכול לנטרל את הנזק שנעשה לגוף שלך בעוד אתה ממשיך לעשן. איזה תרגיל יכול לעזור לך לעשות הוא לבעוט את הרגל.
תרגילי נשימה גם יכול להוכיח לעזור בשליטה על הדחף לעשן. היות וידוע כי גוף האדם לוקח במגרש של חומרים רעילים, הן באוויר והן באמצעות אוכל ושתייה.
מלבד זאת, רעלים שונים שפורסמו גם בגוף כתוצאה של תהליכים שונים אשר מתרחשים. רעלים אלה צריך להשתחרר על בסיס קבוע או שהם יתפשט בגוף עם תוצאות חמורות.
נשימה נכונה
אחת השיטות הטובות ביותר של שחרור רעלנים אלו היא באמצעות לנשוף בעת הנשימה. עובדה אחת מצחיקה היא שרוב לא לנשום כראוי. עם כל נשימה שאנחנו לוקחים, אנחנו לוקחים חמצן.
מקור החמצן מתבצעת באמצעות הדם אל כל תא בגוף וכל תא חייב אכן מקבלים מספיק חמצן לא רק כדי לשרוד אלא כדי להישאר בריאים גם. לכן חובה עלינו לעשות מאמץ כנה לנשום כראוי.
הראשון אבל כמובן שאנחנו חייבים לוודא שאנחנו נושמים אוויר unpolluted. הזמן הטוב ביותר עבור תרגילי נשימה הוא מוקדם בבוקר כשהאוויר unpolluted יחסית.
הליך הנשימה תרגיל
עכשיו מה שאתה צריך לעשות זה. שוב, לשבת בנוחות, כך אין להתאמץ כל חלק של הגוף שלך. זה לא הכרחי כי אתה עוצם את העיניים, אבל עדיף לעצום את העיניים כמו התרגיל עובד יותר טוב כאשר העיניים סגורות.
כאשר אתם מוכנים, מה שאתה צריך לעשות זה לנשום עמוק ולאט לאט, ולהרגיש את האוויר הצח ממלא את הריאות שלך עד שהוא פשוט לא יכול לסבול את זה יותר. מעלים תמונות של האוויר מקיף בכל הגוף שלך ולהגיע לכל תא, פשוטו כמשמעו, רחצה אותו עם חמצן.
כמובן שזה לא יקרה ככה אבל את התמונה עוזרת הרבה. ואז לעצור את הנשימה במשך כמה שניות ואז נשפו לאט לאט נותן את כל האוויר עכור. שוב מעלים תמונה של כל הרעלים ששוחרר הגוף שלך.
כאשר עשית את החלק הזה של התרגיל הגיע הזמן לחלק השני. שוב לשבת בעיניים עצומות, אבל הפעם, לשמור על נחיר אחד סגור בעזרת האצבע. עדיף לסגור את הנחיר הימני הראשון וגם זה עם אצבע ימין שלך.
עכשיו לנשום עמוק ולאט לאט דרך הנחיר השמאלי שלך לשמור על הנחיר הימני סגור. כאשר אתה מחזיק באוויר במשך שנייה או שתיים, לשחרר את הנחיר הימני ונושמים דרך זה.
בזמן שאתה נושם החוצה להעלות תמונה של כל הרעלים ששוחרר צורת הראש והמוח במיוחד. וכמו שאתם נושמים מעלים תמונות של אוויר נקי מחזורי אף לשחרר את המוח שלך זה של כל הדאגות צרות בזק זה.
חזור על התרגיל עם הנחיר השני נסגר בדרך זו לסירוגין, את הנחיריים לפחות עשר פעמים. התרגיל נשימה מלאה צריך לקחת לא יותר מעשר דקות. אבל אתה תהיה מופתע איך אור לב וחופשי תרגיש לאחר התרגיל.
ברגע שיש לך אותו התאמנה במשך שלוש או ארבע בבוקר, אתה תהיה במצב לעשות את התרגיל בכל פעם שאתה מקבל את הדחף לעשן. התרגיל הנשימה יכול בקלות להפוך תחליף הדחף לקחת לנמנם כי לפי שעה של ניקוטין.
מתויק תחת: תישאר Quitter
