את הסיגריה מכיל מעל 400 חומרים רעילים וגם 4000 תרכובות כימיות, כל ניקוטין וזפת לרבות האחרון להיות מתחם ממכר.

סטטיסטית, 3000 בני נוער בארה"ב להרים לעשן על בסיס יומי. זה עוד דאיה גבוה כי כל 8 שניות מת אדם כתוצאה ממחלות הקשורות לעישון.

על פי אתר האינטרנט של דוקטור Donnica מור, היא כי נשים מושפעות יותר לרעה עשן הקשורות מאשר עמיתיהם הגברים; נוספת מציין האתר כי מחצית מכלל מקרי המוות הקשורים הלב אצל נשים שאינן צעירות מ -60 שנה הוא עקב עישון סיגריות . לא רק הנשים מושפע לרעה, או גם ילדים שטרם נולדו או אלה לחיות עם המעשנים לעשן יכול לקבל מחלות הקשורות בדלקות אוזניים למשל, או במקרים חמורים מוות פתאומי בתינוקות.

אצל נשים, זה כבר ציין כי עישון מקרי מוות מסרטן הקשורות בהרבה מצוין את מותם כתוצאה מסרטן השד. בדרך כלל 1 מתוך 3 ממקרי המוות מסרטן הקשורות לעישון. סוגי סרטן הקשורים עישון הפה, הגרון, הושט, שלפוחית השתן, סרטן השד והלבלב.

הפסקת עישון היא דבר קשה לעשות את זה צריך פעם אחת לא צריכה לוותר הבא בתהליך. הראשון אתה חייב לשים לב בזמן שאתה קרוב לוודאי לקבל התפתה לעשן; זה יכול להיות כאשר אתה יוצא עם חברים, כאשר אתם חשים שאתם הדגיש, כפי שאתה נוהג, או אפילו כאשר שתייה או קפה או אלכוהול. אחרי זה אתה צריך להקליט כל הזמן שאתה מעשן ביומן, גם לרשום את פעילות שאתה עושה באותו זמן.

כדי לשמור את הרגלי העישון שלך, אתה חייב לעשות איזה פעילות שיגרום לך להתרחק סיגריות או לעשות משהו כי לא יפעילו לך את הדחף לעשן, למשל אתה יכול לשתות תה במקום קפה, תה לא לעורר את הדחף לעשן. אתה יכול לטייל כאשר אתה מרגיש לחוץ. הסרה של אביזרים כמו מגשי אפר סיגריות ממקומות שאתה נוטים יותר לעשן. להעמיד פנים עשן קש כאשר הדחף הוא יותר מדי. ממתקים הוא גם מועיל.

הפסקת עישון היא תהליך לא יכול לקרות במשך הלילה, ולכן אתה חייב לעשות זאת באופן שיטתי, למשל לפני תאריך היעד להתפטר שהגדרת, מומלץ להפחית את התדירות של עישון סיגריות או אפילו את החוזק של הסיגריה. גם אתה צריך להיפטר מכל הדברים כי ריח העשן, הם יכולים להיות בגדים או רהיטים.

תעשו את זה ידוע לכל בני משפחה או חברים שלך כי אתה על תהליך הפסקת העישון, פשוט כי העובדה שעשה אותם יודע הכוונה שלך היא גורם המניע הוא תזכורת.

קיימות תרופות שיכולות לסייע לך להפסיק, עבור zyban למשל, או wellbutrin bupropion. אולם ראשית עליך להתייעץ כדי לוודא שהם מתאימים בטוח. בנוסף יש תרסיס ניקוטין, החניכיים ותיקונים. היפנוזה הוא אמר לעזור לאנשים אחרים לפרוש.

אתה יכול גם להירשם לתוכניות הפסקת כי הם בבתי חולים, מרכז קהילתי, וכן מחלקות בריאות. כדי לסכם את זה הוא אמר כי מעשנים לא מזדקנים, אלא הם מתים צעירים.

בנושא:

מתויק תחת: הכנה צא