איך להתגבר על פיתויים אלו?

אז איך אתה יכול להתמודד עם הפיתויים האלה, עכשיו, כי עישון הוא בא בחשבון? אתה יכול להתמודד על ידי חלופות יצירתיות הערכת המצב שלך. עכשיו זה זמן טוב להעריך מחדש הפיתויים שלך ואת התוכניות שלך להתמודד איתם.

כמו התשוקה הגופנית שלך צמצמו, אתה בטח שמת לב כי הפיתויים שהיו עשויים להשפיע אתה כבר לא יהיו אלה מפריע לך עכשיו.

חבילות סיגריות הסיגריה עדיין עשוי להיות הפיתויים החזקים שלך. נפטרת כל הסיגריות שלך כשאתה להפסיק לעשן. אבל עכשיו זה הזמן לעשות בדיקה כפולה של כל המקומות בהם השתמשת כדי לשמור אותם, את המובן מאליו מקומות, כגון קופסאות סיגריות.

ואת המקומות לא כל כך מובן מאליו, כגון הכיס הצדדי של מזוודה. זה משמעותי, כדי לוודא שאתה באמת נפטרת כל אחד ואחד, כי אחת הדרכים הקלות ביותר ליפול מן העגלה - במיוחד כאשר אתה מרגיש בטוח שיש לך שליטה הרצון שלך הסיגריות - הוא נתקל כמה שאריות של סיגריות .

עצות קוראת טיפול

• קח נשימה עמוקה, להחזיק אותו במשך כמה שניות, ואת לנשוף כאילו אתה עתה הראשון שלך לקח שאיפה מהסיגריה. חלק מן ההרגשה שאתה מקבל מעישון היא תוצאה ישירה של לקיחת נשימה עמוקה. נשימה עמוקה מאפשרת לך לקחת בסכום מרבי של חמצן, ונושפת פולט כמויות גדולות של פחמן דו חמצני. התוצאה היא תחושה של רגיעה. נסה את זה, אתה תראה.
• ללגום מעט מים מספר פעמים במהלך תקופה זו חמש דקות. זה יכול לעזור כדי לצמצם את הצורך לעשן, והוא נותן לך משהו לעשות עם הידיים שלך. תוספת המים תסייע גם כדי לשטוף את הניקוטין מחוץ לגוף שלך.
• משהו לשים בפה כי אין קלוריות, כגון stirrer, קיסם, או תחליף אחר סיגריה שלך.
• קבל עסוק עם משהו, כל דבר, כדי לשמור אותך עסוק במשך חמש דקות.
• כל עוד זה לא מוביל ההשתוקקות, ללעוס מסטיק או ממתק קשה. סוכריות לעבוד היטב.
• לקום להסתובב במשך חמש דקות. זה יעזור את הדחף לעשן לעבור.
• השתמש תיקון כמו טיפול בתחליפי ניקוטין.

הסכנות של שקר "סמוק-Safe" פתרונות

חברות הטבק הביאו את הסיגריות כמה הם רוצים שנאמין הם בטוח יותר מאשר סיגריות רגילות. מוצר בשם Eclipse כוויות חתיכת פחם. עשן עובר פחם על חרוזים עם הניקוטין על לחלץ אותם.

בחום זה משחרר כמה ניקוטין ושל חומרי טעם, כך של המעשן שואף את העשן פחם, את הניקוטין, ואת חומרי טעם. התקנים אלה מוארים, והם שורפים. אז אתה עדיין משאיפת עשן.

חברות הטבק לפרסם מוצרים אלה עם מילים כמו "אבק." הם רוצים לחשוב "בטוח" אבל הם לא יכולים להגיד את זה כי אז הממשלה היתה להסדיר את המוצר, כמו הקונגרס דורש רגולציה של כל המוצרים כי יגישו תביעות בריאות.

אין כמעט ספק כי מוצרים אלה - מתן שאפה עשן פחם - לא בטוח. The American Lung Association עישון ומומחים אחרים מאמינים אין דבר כזה סיגריה בטוחה.

כי התקנים אלה עשויים להפחית את כמות ניכרת נשף ו-בצד נחל עשן, הם עשויים להיחשב מקובל להשתמש בהגדרות שבו העישון אסור - כגון מקומות עבודה. אבל מעשנים שימוש במוצרים כאלה עשוי להיות לא עזר להפסיק. למעשה, הם עשויים בסופו של עישון סיגריות יותר לקבל ניקוטין הרגילה שלהם.