עישון ומחלות הקשורות טוענים חייהם יותר אמריקאי מאשר אלכוהול, תאונות דרכים, התאבדות, איידס, רצח בסמים לא חוקיים גם יחד.

ברגע שהחלטת להפסיק לעשן, כבר ניצח בחצי הקרב שלך. עם זאת, לאחר ההחלטה להפסיק לעשן מגיע החלק קשה הרבה יותר. לשאת הפיתויים ואת זה גם צריך כוח רצון שלך.

בכל פעם שאתה מרגיש את הרצון לעשן, רק לזכור את ההשפעות המסוכנות של עישון הטבות להפסיק לעשן ואתה יכול בקלות לשים קץ הפיתויים שלך. נניח, החברים שלך הם מעשנים סיגריות מזמין אותך לעשן ואז יהיה טוב יותר לעזוב את המקום. לאחר שעזב את המקום, זוכר את הדברים האלה.

סיבה להפסיק לעשן

פשוט להתחיל לחשוב על הסיבות השונות לגרום לכם להפסיק לעשן. אם אתה נושא נייר רשימת כל הגורמים, זה יהיה יותר מועיל עבורך. כאשר אתה מרגיש את זה גילוף לקרוא רשימה של סיבות. תוכל להתגבר על הפיתוי אחרי שקראתי את הרשימה.

הערה לשמור על Diversions לפיתוי

עדיין, אתה יכול לפגוש את הפיתוי בכל עת לאחר הפסקת העישון. זה יכול להיות חברים שלך או כל מקום מסוים. לכן, עליך להיות מוכן במקרים כאלה. אתה יכול להסיט את עצמך על ידי עושה כל פעילות אחרת. להכין כוס תה או לקרוא עיתון. בעיתון ריק, לבצע שתי עמודות בו.

על העמודה הראשונה, לכתוב את ההסתברויות אפשרי שיכול לגרום לך לעשן, כגון צפייה בטלוויזיה או שתיית תה. על העמודה השנייה, לכתוב את הפעולה יבצע להסיט את ההשתוקקות של עישון. לדוגמה, אתה יכול לקרוא עיתון אם אתה מרגיש את התשוקה לעשן.

מים

ללעוס משהו אם אתה מרגיש צורך עז לעשן. לעיסת בהחלט צורכת הרבה זמן שלך. לאחר הלעיסה, להתחיל לשתות כוס מים בעזרת קש. אתה לא אשכח את הרצון לעשן בזמן עושה את כל זה. זה יהיה בריא אם אתה שותה 8 כוסות מים. (עצור עישון - מים תרפיה)

קח את העזרה Of A Friend

להתקשר לחבר קרוב שלך או מי יכול לדבר איתך במשך זמן מה. אתה לא אשכח את התשוקה לעשן תוך כדי דיבור. להשיג תמונה של הריאות מעשנים ותמיד לשמור אותו איתך. לראות את התמונה, כאשר אתה מרגיש את התשוקה לעשן.

בנושא:

מתויק תחת: עצור עישון טיפים