דיכאון

דיכאון ועצב מתרחשות כאשר אנו מקבלים את ההפסד של חבר "שלנו." זה נכון במיוחד כאשר אף אחד אחר לא יודע נראה ההפסד שלנו. (עישון ודיכאון)

אנשים חווים לעיתים קרובות זה באחת משתי דרכים:

1. תחושה עמוקה של עצב, או
2. תחושה עמוקה של קיפוח אתה מבין שאתה בשלב הדיכאון, אם אתה חושב:
3. "אני מרגישה כל כך רגשית."
4. "אני מרגיש כל כך מקופח."
5. "מדוע אני לא יכול להיות הרגל אחד קטן?"
6. "החיים בלי סיגריות זה נורא."
7. "אני מרגישה כל כך בודדה."

חלק אולי קוראים לזה "זה לא נורא" הבמה. אתה מרגיש כאילו איבדת חבר טוב. ובכן, יש לך. כמו עם כל אובדן, אתה צריך לקחת את זה פנימה אחר כך, כאשר אתה מתקדם הלאה, אתה יכול לזהות מה יש לך חורים למלא, זקוקה לך לפגוש בדרכים חדשות.

לא להתנגד בשלב זה או חושב שזה מטורף להתאבל על אובדן של סיגריה. לקחת קצת זמן לעצמך את הזכות רק להרגיש עצוב.

כעס

כעס משטחים לעתים קרובות כאשר אנו מתחילים לקבל הפסד. רוב המעשנים כועסים על הצורך לבצע שינוי בחייהם. הם מרגישים "חבר שלהם" נלקח בצורה לא הוגנת. הם כועסים כי הם מרגישים בחרה החוצה. כמה אנשים יש מחשבות כועס טיפוסית עשויים להיות:

• "למה לי? אני כועס התחלתי ומשוגע הייתי צריך להתפטר. "
• "למה לא מישהו לספר לנו סיגריות כל כך מזיקה?"
• "לאקי מעשנים. יש להם את זה בקלות. "
• "למה זה צריך להיות כל כך קשה כדי לצאת?"
• "מה לגבי אנשים הסובלים מעודף משקל? אני לא רואה את כולם מקבל על התיק שלהם. "

שים לב שלכל של הדוחות של טינה מכיל תחושה של כאב, יחס לא הוגן, או נאלצים לעשות משהו באמת קשה אבל בלי לזולת מאוד.

כל אלה הם רגשות מובנת. המעשנים לעשות לך עבודה קשה כי לאחרים אין. אף אחד לא מסוגל לתת להם כל כך הרבה כמו לעזור אולי הם ירצו - אחרים אין את היכולת לתקן את זה בשבילך.

ייתכן שיהיה קשה להודות, אבל אם אתה יכול להרגיש כאב מאשר להכיר בכך לפגוע שלך מוצדקת, לך יהיה קל יותר על עצמך. והוא מדבר עם חברים או משפחה שלך על הרגשה רעה בקשר לוותר על העישון, במקום לנשוך את ראשיהם, הוא צפוי לקבל את העידוד יותר מועיל.