מיקוח

מיקוח הוא השלב שבו מעשנים רוצה לדחות את הבלתי נמנע. אתה רוצה לעשות כל מיני דברים טובים בתמורה קצת הקלה של העומס לוותר על סיגריות. אתה יכול לנסות לבצע עסקאות עם עצמך כמו:

• "אני חושב שיש לי את הגרוע ביותר ליקק. אם יש לי רק סיגריה אחת, אני אביא שוב על המסלול הנכון לאחר מכן ואני לא אעשה זאת שוב. "
• "אני אפסיק במשך שבוע ולאחר מכן לתגמל את עצמי על ידי מעשן רק בסופי שבוע."
• "אני אפסיק כל עוד המשקל שלי נשאר למטה. אבל אם זה יעלה, אני אצטרך לבחור. עדיף לעשן ולא לעלות במשקל. "

כולם מתפתה מציאה. משהבין כי היא חלק טבעי של הליך של הפסקת לפעמים עוזר לך להעביר את זה בעבר. העניין בצחוק ויש לי מלב אל לב לדבר עם הילד "" בתוכך.

אבל אתה צריך להישאר על קצות האצבעות שלך עם מיקוח. כאשר אתה באמת רוצה סיגריה, זה יכול להתמקח נראה מאוד הגיוני.

ייתכן שתרצה לבצע הבטחה עם אחד החברים שלך או בני משפחה שאתה מוכן לדבר על זה עם אותן לפני ביצוע כל תכנית הכוללת עישון סיגריות. הם יוכלו לעזור לך לראות דרך בעסקה שעומדת לקטוע את מסע הפרסום שלך.

קבלה

הקבלה היא השלב שבו אתה מתחיל להבין מעשן לשעבר חיים שלך נגמר. אתה סוף סוף לפתרון שלך תחושה של אובדן או צער. אדם בריא שסבל הפסד בסופו של דבר מקבל את המציאות שלה ממשיך לחיות את החיים. כמה הערות טיפוסית של הקבלה הם:

• "אני חושב שאני הולך לעשות את זה. אני עדיין לא אוהב את זה הרבה, אבל אני חושבת שזה מקל. "
• "אני עדיין רוצה לעשן לפעמים, אבל אני בוחר שלא."
• "אני הולך ללמד את עצמי כמו אורח החיים החדש שלי nonsmoking. אני אעשה את זה בהדרגה בחיוב. "

עם הקבלה, לך לשלב את כל השלבים שקדמו. אינך מכחיש כי הוא עוזב קשה, אבל אתה מוצא את דעתך הלאה לדברים אחרים. אתה מפסיק להיות כועס, אבל אתה עדיין כועס כי חברות הטבק suckered אותך לפגוע בעצמך.

אתה לא עושה עסקה של שבועיים של מעשים טובים תמורת סיגריה, אבל אתה מכיר עכשיו כי סיגריות אינן מקור של סיפוק בחיים שלך, כי אתה צריך ומגיע לי למצוא דברים אחרים שגורמים לך להרגיש מאושרת ורגועה.

אתה יכול להמשיך עם החיים החדשה, סגנון החיים שלך בריא. מפתח נעים דרך השלבים האלה כדי התאוששות פסיכולוגית הוא היחס שלך כלפיהם. תראו אותם במסגרת ההליך. אל תהיה מופתע או זרקו אותם. ייתכן גם יוכלו לעבוד עד תחושה של אתגר, ציפייה, התרגשות על מה שלפנינו בשבילך.