עישון פסיבי, באופן לא רצוני על ידי מעשנים מתוך שאיפה של אנשים אחרים, האחראי על כ -3,000 מקרי מוות בשנה מסרטן הריאות מעשנים בתוך ארה"ב.

קבוצות תמיכה עצור עישון

קבוצות תמיכה תפסיק לעשן כבר בסביבות עבור בחמישים השנים האחרונות. אבל מה הוא עובד בפועל של אלה להפסיק לעשן קבוצות תמיכה? תפסיקו לעשן קבוצות תמיכה הן קבוצות של אנשים לעזור מעשנים להפסיק לעשן.

אלכוהוליסטים, מעשנים אלו הם רק סוגים מסוימים של אנשים כי עישון להפסיק את התמיכה בקבוצות לעזור. בזמן שאתה קבוצה עישון להפסיק לתמוך, לעזור לעצור את עצמך היא סימן לכך שאתה רציני על להפסיק לעשן.

צעדים להפסיק לעשן

התאזר בסבלנות

זה נורמלי לצפות כי אתה יכול להפסיק לעשן בתקופת זמן קצרה, אבל זה גם נורמלי יודע שזה לא אפשרי. בהכירו את עצמך בתור מעשן לשעבר לא קורה בין לילה. זה לוקח זמן סוף סוף להפסיק לעשן.

מתישהו זה עלול לקחת לך להפסיק לעשן, אם אתה כבר מעשן במשך מספר שנים טובות. משוכות יכול להתרחש, אלא להיות סבלני. התהליך יסייע לך.

אל תחשוב על הדברים בטווח הארוך, במקום, לשים את המיקוד שלך על ההווה. כאשר יום מתחיל להגיד לעצמך שאתה לא אגע סיגריה במשך היום. ייתכן כי יהיה לך קשה בהתחלה, אבל לאט לאט אתם מתרגלים לזה.

זה עלול להיות מכריע עבור אדם מעשן על החשיבה של לא לגעת סיגריה לנצח. להתיישב על משהו, כי היא מציאותית יותר, להתחיל היום.

להיות חיובי.

אתה לא צריך להיות קשה עם עצמך אם אתה רוצה להפסיק לעשן. לא חושב ככישלון, אם ניסיתם להפסיק לעשן ולא הצליחו לעשות זאת בעבר. לחשוב זה ככישלון רק יגרום לך לחשוב שאתה לא יכול לעשות את זה שוב. במקום, זה כמו להשתמש המוטיבציה להפסיק לעשן.

תגיד לעצמך שאתה יכול לכבוש את החולשה הזאת. ללמוד תקריות העבר שלך. עכשיו יש לך אס בגלל שעברת שלב ואת יודעת את הדברים שיש לך להימנע.

הקפד לנוח טוב לתת לגוף חומרים מזינים היא זקוקה, כמו שאולי אתה מרגיש מותש נוספת, במיוחד בשבוע הראשון. שתו הרבה מים ופעילות גופנית מדי יום.

שתיית מים תסייע להחליף את נוזלים איבדת בזמן פעילות גופנית כמו גם לעזור לגוף להיפטר מן הרעלים בפנים. להחזיר את הויטמינים שאיבדת שנים של עישון, לתת לגוף אנרגיה נוספת על ידי נטילת ויטמינים מדי יום.

אלכוהול הימנע

אם אתה stopter החדש, להימנע מאלכוהול, כמו המקומות שבהם אתה צריך לשתות אלכוהול הם המקומות שבהם אתה יכול גם לעשן. אלכוהול מעורר הדחף לעשן שלך. וזה שלב מאוד מסוכן עבור stopter חדש.

הלחץ הימנע

להימנע מלחצים, כפי שהוא טריגר טוב בשבילך לעשן שוב. תיתקל המתח על השלב הראשון של נסיגה. תירגע. קח נשימה עמוקה ולשמור את דעתך התמקד המטרה שלך.

התחלת את עצמך קבוצת עישון להפסיק את התמיכה לבד לא יעזור. זה צריך נחישות ואומץ לך להפסיק את ההרגל הרע של העישון.

מתויק תחת: עצור עישון טיפים