אפילו בזמנים הקשים ביותר אני אף פעם לא פיקפק את כל העניין הולך להיות חוויה חיובית לגמרי.
~ ~ Ex-Smoker

מעשנים רבים תפיסות מוגזמות של ייסורי הולך בלי סיגריות רוצה לדעת כמה זמן הם יושפעו תסמיני הגמילה. מאז הפיזיולוגיה משתנה מאוד בין אנשים, את התשובה יש הרבה מה לעשות עם הגישה שלך על התהליך.

בממוצע, הוא צריך שניים עד שלושה ימים עבור רמת הניקוטין בגוף שלך כדי ירידה משמעותית מתחת לרמת התחזוקה שלך. במהלך זמן זה יהיה לך תכופות דחפים, אשר המשמעותי ביותר תסמיני הגמילה.

אם אתה שותה הרבה מים, לנשום עמוק, ולהמשיך לנוע, תוכל ללכת תקופות זמן ארוכות מבלי להיות מודע למצב שלך השתנה. כפי שאתה מבחין בין דחפים הגדלת זמן, אתה עשוי להיות מודעים כמה תסמינים פיזיים של התאוששות המתוארים להלן.

אתם עשויים להרגיש כל חלק, או אף אחד הסימפטומים האלה בתוך השבוע הראשון. זכור כי הגוף שלך הוא ריפוי, כי לאורך זמן, יהיה לשכך את הסימפטומים. אל תדאג להם אם הם לא נמשכות זמן רב.

כמיהות עבור סיגריה

כמיהות סיגריה הם תכופים אינטנסיבי בתוך שני הראשונים עד שלושה ימים לאחר הפסקת. התשוקה להיות פחות תכופים במשך ארבעה או חמישה ימים, אבל הם עשויים להגדיל שוב להתמיד במשך שבועות רבים. רוב המעשנים לשעבר - גם אלה שהיו בחינם במשך שנים רבות - עדיין בדו"ח דחף מדי פעם סיגריה. (עצור עישון Craving)

לנשום עמוק ופעילות מיידית יעזרו להסיח את דעתך מן ההשתוקקות שלך. הגרוע ביותר של התשוקה בדרך כלל להסתיים בתוך כמה שבועות לאחר שבירת בחינם. אתה יודע שאתה במצב טוב כאשר אתה כבר לא חושב על סיגריות כל הזמן.

שיעול

הריאות שלך במערכת הנשימה העליונה כעת להיפטר הבנוי רעלים כי הוגבלה הנשימה שלך בזמן שאתה מעשן. הגוף שלך הוא לנקות את הבית, אז אל תיבהלו אם שיעול או ליחה לירוק כהה. שיעול שלך צריך לאחרונה, ימים ספורים בלבד; סוכריות נגד שיעול או סירופים עשויים לעזור להקל על הסימפטומים.

נדודי שינה

מעשנים חוסר אנרגיה, שינה שלהם נוטה להיות חסר מנוחה בגלל שיעולים נשימה קשה. עכשיו שאתה לא מעשן יותר, אתה בריא הגוף שלך יש יותר אנרגיה.

אתה צריך צורך פחות שעות שינה, ואת לישון אתה מקבל צריך להיות יותר נינוחה. אם אתה רוצה לישון עוד, להשתמש יותר של האנרגיה החדשה שלך במשך היום על ידי פעילות גופנית קשה יותר ללכת לישון מאוחר יותר, כאשר אתם נוטים להיות יותר עייף.

פצעים בפה

מספר קטן של אנשים להפסיק לעשן מושפעים השינויים הכימיים פיותיהם עלולים לסבול מבעיות מינור כולל כוויות, פצעים, ודלקות. במשך שנים, את הפה שלך יש לו לעמוד בפני התקפות האינסופית של עשן חם, ולכן הוא יכול להתמודד עם פצעים. הם ילכו בעוד כמה ימים.

מדי פעם סחרחורת

כי הגוף שלך הוא קולט יותר חמצן דרך הריאות מאשר היית פעם, אתה יכול להרגיש סחרחורת. אלו התקפי סחרחורת יימשך רק כמה שניות. תופעה זו עשויה להתרחש שנית עבור ארבעה או חמישה ימים, עד הגוף שלך מתאים לצריכת חמצן מוגברת.

עצירות

תנועה פנימית עלולה להפחית לתקופה קצרה, כאשר מעשן או מפסיק להשתמש מוריד את הסיגריה שלו. תופעה זו נמשכת לעתים רחוקות יותר משלושה עד ארבעה ימים.

מתיחות ב קופת

כמה מעשנים החדש חופשי להתלונן על כאבים בחזה לאחר הפסקת. זה קורה כי הגוף שלך מקבל יותר אוויר צח מהרגיל. תוספת האוויר ממלא את הריאות גורם להם להרגיש יותר. תופעה זו צריכה להימשך רק יום או יומיים לאחר הפסקת. לרופא אם זה נמשכת.

עצבנות

זהו הגורם להתמכרות לניקוטין הסיגריה שלך. כאשר יורדת רמת הניקוטין, הגוף שלך מתחיל להרגיש את ההפסד. דבר זה יכול לגרום מתח להיות תסמין של תהליך האבל. לנשום עמוק ו תרגיל זה יעזור להפיג עצבנות.

חוסר ריכוז

כמה מעשנים לשעבר לב מעידות על ריכוז, זמן קצר לאחר שהם להשתחרר. תופעה זו עשויה להיות תוצאה משולבת של תסמיני גמילה אחרים - עצבנות, נדודי שינה, ואת שינוי השגרה שלך. תן לזה זמן. המיקוד יהיה ברור תוך כמה ימים, ותוכל לפתח דרכים חדשות להתמודד בלי להגיע לסיגריה.

תסמינים פיזיים שלא כוסו

זכור, לא כל הסימפטומים כי השטח לאחר שתפסיק הן בשל הנסיגה עישון. זה כבר הציע לך לראות רופא השיניים מיד לאחר הפסקת עישון. במקרים מסוימים, מחלת חניכיים עלולה להיות ברור יותר. אנשים לעתים קרובות לדווח על קר ראש חמורה זמן קצר לאחר הפסקת עישון.

תחושה סליפי

כמה דו"ח מעשנים כי הם מקבלים דחיפה של אנרגיה מעישון. הגוף צריך זמן להסתגל לא עישן סיגריה כל חצי שעה בערך. אם אתה מרגיש ישנוני, אל תהססו לנמנם במהלך הימים הראשונים אתה חופשי של עישון.

אין תגיות עבור רשומה זו.

מתויק תחת: תישאר Quitter