喫煙それにニコチン含有の原因と中毒性がありますので、やめるのは難しいがこれが失敗することなく続く必要がある戦略的な手順で行うことができます。 その場合は、途中で放棄しないことをお勧めです。

それは、まず最初に終了する日付を設定する必要があり、このているだけに、非常に時間を設定している終了を奨励するために進む前に、その日付を目指しています。 本契約は、喫煙をやめることに役立ついくつかのヒントがあります：

これは、まず最初に、あなたも多くのたばこを吸う可能性が高いかを特定する必要がある、例えば、一部の人が彼らと強調して、飲みながら、場合には、ときに彼らの友達と、またはときでも、運転しているうちが退屈している喫煙をする傾向がある。

第二にして日記上でこれらすべての危険度に注意する必要があります、それはいつでもあなたがたばこをしているとか、その時点で活動した記録が不可欠である。

あなたの喫煙習慣を追い出すために、あなたはその時点で忙しいときに、本当にたばこを吸うことを感じてみる、他の活動を調べる必要があります、コーヒーの代わりに例を飲むお茶、紅茶、喫煙の衝動になる離れて行くときストレスを感じるし、喫煙の衝動を感じる場合は、散歩をする必要があります、これは徒歩では、タバコや葉巻を販売する可能性があるお店からする必要があります。 場合、運転中に煙を使用すると、その本質にわかってもらうには、再度手順を実行しますと、お客様の目標を達成できない可能性がありますかかりますタバコや灰皿を取り除く。 灰皿やタバコの場所では、ハードキャンディーやプレッツェルを。 するときは、喫煙の衝動を過ぎる場合は、先にストローを取ることができますし、たばこを吸うふりを感じている。

可能な限りは、タバコを吸うことができる場所を回避しようとすると、たとえば、お友達と外出するときに飲んでいる。

あなたの協力によって知られている労働者、家族や友人は、禁煙のプロセスにいることを確認。 単なる事実は、彼らはあなたがあなたの目標を達成するために必要になる終了したい知っている（彼らの動機）です。

一日を終了日として設定して、前率はたばこを減らし、また、軽度のものには、ハードなものから、タバコの変更を開始します。 前に終了する日付は、その煙のようなにおいが何も片付けていることを確認、彼らは服やも、家具のことができる。

上記のヒント以外にも、あなたは、病院、保健部門、あるいは、コミュニティーセンターで、停止クラスに入学することができます。 を使用する場合、それらが安全であるブプロピオン、ニコチンまたはバレニクリンが最初にチェックするような薬を求める。 を使用するニコチンパッチ、スプレーやガム。 一部の人々催眠の作品をしてください。 演習喫煙の衝動を緩和することができます。 ときに、最初の時、禁煙することはできませんあきらめてはいけないは、ニコチン依存症を断ち切ることは難しい中毒知っている。 常に、時には他のメソッドと終了しようとスーツをあなたに。

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