もし人々が自分たちの喫煙を減らすのに十分な自分自身の愛はありません、彼らはそれを行う他の誰かに十分な愛があります。

としての人間は、生活の中で私達の決定の多くは、快楽原則として知られているが導かれている。 言い換えれば、それが感じている、それを続ける可能性は良い;場合は、悪い感じは、以下のやって維持する可能性があるか、もう一度お試しください。

というわけで注文する禁煙の成功は、禁煙のプロセスを作るには、意義深いことだと生活、その後、正と可能な限り快適に。 だからこそ、社会的、行動科学者たちはそれを計画することが重要です、私たちに伝え、とフォロースルーを、報酬のシステムだ。

言い換えれば、あなたは良いと感じるあなたを終了する計画で幸せにすることを含める必要があります。 喫煙者が喫煙し、それが良い感じの喜びをもたらすと言う人は多い。 実際には、それらの数の場合タバコを自分たちの生活の喜びの主な情報源となっている感じている。

かどうかこれはあなたの位置されている場合の代替の楽しみの番号を識別するためには禁煙で、喫煙者に残る必要があることを理解。

例えば、実際には、生活の中で良いものを楽しむことの必要性をいい気分にきれいにしたときに禁煙関係をたくさんのお金が保存されます。 お客様の手元には、あなたの報酬に向けて使用することができるいくつかの余分な現金を持ってされます。

は、良いか幸せな気分にさせるいくつかのこと-は、楽しく、あるいは休憩していることを識別することから始めましょう。 驚いたことに、一部の人々は困難な時期は、このリストを控えている。

禁煙のアイデア

ここにいくつかの禁煙のアイデアを私たちと話をした元喫煙者が提案されます：

• 家賃1あなたの好きな喜劇のビデオのストアから。
• 呼び出しまたは外の町で、友人や家族を持つ一方で話をしていないメンバーに手紙を書く。
• あなたの終了日の後に歯の清掃を右予定です。
• 選択するか、新鮮なお花の花束を購入する。
• 海辺のさわやかな散歩には、湖や公園を通って前後移動します。

• 新しいテープまたはCDを購入する。
• リラックス泡風呂に入る。
• マッサージを取得します。
• を参照してくださいという意味してきたがその映画に移動します。
• 計画の旅を行ったことがないどこかにする。
• 同好会に参加し、誰がいるのと同じことに興味を持っている新しい人に会う。
• クラスにサインアップし、いつでもいる何かを学ぶために、ギターやダンスのレッスン演奏、乗馬などに関心があった。
• マニキュアまたはペディキュアを取得します。
• 新しいペットを取得して愛の多くを提供し、 あなたのペットの列車 。

これは実際に禁煙のヒントについては、1つは、あなたの創造力の流れを得るのに役立つだろうと非常に小さいのリストです。 あなたの目標を打ち出すには、できるだけ多くの潜在的な報酬である。 そして、一人の報酬を他の人の処罰、あなたしか本当に楽しむことがそれらのものを選ぶことができる覚えている。

禁煙のための報酬を使用しての背後にある一般的な原則は、ときに肯定的な具体的な目標に結びついている場合は、さらにあなたの目標を達成する可能性があります。 キーには、報酬の目標に到達すると左右される必要があります。 は、報酬をどのように関係なく、どうするつもりだを使用して活動を避けてください。

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