담배를 끊어라 팁

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미국 질병 통제 센터 및 예방, 미국 담배 연기에 남성과 여성의 성인의 20 % 이상에 대한 최근의 보고서에 따르면 담배를 매일 이들의 80 % 이상 빛이있는 동안. 이유는 흡연이되고있다 등의 문제가 있기 때문에 납 니코틴 중독 효과를 암, 뇌졸중의 다양한 종류, 그리고 심장 마비. 같은 일상적인 금연을 적절한시기입니다.

그만의 주요 목표는 금연 Tips.com 흡연자 금연 및 흡연 욕구를 다시 시작하지 않아도 흡연자가되지 않도록 도움을 꾸고있다. 일단 담배를 끊으, 당신은 즉시 24 시간 이내에, 어느 담배 영원히 무료로 이어질 수있는 당신의 결정의 건강 혜택을 느낄 수있습니다.

이 웹사이트에 대한 정보를 증거에 관한 연구 중단으로부터 금연 프로그램을 기반으로 금연 보조 및 상담, 어떤 사람들은 영원히 담배를 끊으 데 도움을 겨냥한 중지합니다.

흡연자는 흡연을 중지 걸릴 정말 힘든 작업입니다. 대부분의 흡연자의 금연 싶어하지만 니코틴은 중독성이 매우 열심히 어려운 그렇게 벗어 버려 찾을 수있습니다. 저희는 여러분의 다양한 연구를 전세계 테스트 금연 방법을 쉽고, 가장 효과적이고 체계적으로 가르칠 것입니다. 또한 흡연의 위험에 대해 분명히 이해와 금연의 이점을 함께 제공합니다.

그 좋은위한 금연 귀하의 성공을 결정하는 두 가지 요소가있습니다. 그들은;

윌 - 당신이 원하는 흡연의 습관을 포기하고 흡연 재발을 피하기 위해 강한 의지를 만들어야합니다.
마인드 - 당신은 흡연의 효과에 대해 배워야만 그 결과를 이해하고 사실은 당신이 담배를 중지하고 다음, 마침을 유지 담배를 끊은 것으로 계획이 필요 얼굴.

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간단하고 쉬운 6 단계에서, 당신은 담배를 막을 수 있으며 그 이외로 평범하고 건강한 삶을 같은 흡연자 살고있다.

1 단계 : 금연에 대하여 생각

최근의 조사 결과, 약 1500 만 흡연자들이 매일 담배를 끊으려고 따르면. 그러나, 이러한 사람이 3 % 미만을 성공적으로 3~12개월에 대한 담배를 중지합니다. 흡연자가 종종 있기 때문에 그들이 실제로 성공하기 전에 한 번 이상을 종료하려고하면 종료 또는 중지에 대해 담배를 종료에 실패했지만 희망을 잃지 말고 생각을 해.

이 섹션에서는, 당신은 흡연, 흡연에 대한 사실의 역사에 대해 배울 것입니다, 금연 및 금연의 장점. 당신이 담배를 끊어야한다는 강한 이유는,이 섹션은 또한 위험한 질병 폐암, 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨, 등 - 등 - 담배에 의한 태클을 보여주기 위해. 또한,이 섹션은 이유는 너무나 힘든 금연을 설명할 것입니다, 그리고 당신이 과정에서 발생할 수있는 가능성이 니코틴 금단 증상은 금연의 장애물.

2 단계 : 효과 흡연

수년 간의 임상 연구를 증명 해 담배, 장애자 혹은 죽을 병이 원인이 될 사람들이 사용합니다. 최초의 외과 의사 장군의 보고서 1964 년, 1200 만 달러 이상의 이후 흡연 관련 사망자가 발생했습니다. 미국에서 50 만명 이상의 사망자가 발생하는 흡연 관련 질병. 성인 흡연자 13-14년의 평균에 의해 자신의 수명이 줄어 듭니다.

이 섹션에서는, 당신은 위험한 영향과 흡연의 건강 위험 요소에 대해 배울 것입니다. 당신은 담배 중독에 대한 사실을 이해한다, 당신의 치아에 대한 귀하의 얼굴에 매력을 간접 흡연자에 임신 여성 흡연의 유해 효과를,,, 그리고 일반에 잘되고. 당신은 또한 스트레스가 흡연의 역할을 배울 수있을 것입니다. 간접 흡연에 대한 효과와도 계약이 섹션에서는, 비타민 A와 C, 남성과 여성 흡연의 위험에 대한 효과뿐만 아니라, 시가와 파이프 담배의 차이점에 대한 흡연의 효과.

3 단계 : 금연을 준비하고

금연 첫 번째 열쇠를 성공적으로 기획 및 준비입니다. 떠나기 전에 당신이 실제로 당신의 몸과 마음의 준비를해야합니다. 귀하의 개인적인 목표를 확인하고 종료에 대한 이유를 찾을 수있는 유혹을 없애 그 정류장 금연 프로그램에 방해가 될 수 있도록 준비 하죠. 담배 연기와 니코틴, 그리고 그 중독성 약물이 포함되어 그것을 매우 어렵게 만들 수 있지만, 불가능한, 종료합니다. 기타 물질을 약물 남용과 마찬가지로 재활 프로그램 등과 같은 전문적인 도움이 필요합니다.

이 섹션에서는, 당신은 당신의 마지막 담배의 니코틴 중독되기 전에 메모리에 대한 현실을 직시한다. 당신이 담배를 끊었을 때 계획을 따라야 할 가장 효과적인 단계를 배우게됩니다. 당신은 또한 진짜 이유를 이렇게 금연 어려운 대해 알게된다. 당신이 담배를 끊은 프로그램 계획에 도움을 위해, 당신은 개인적인 이유로 금연을 시작 직면하고 담배를 그만 할 일은 이해가 필요합니다. 심리적 회복 단계와도 계약이 섹션에서는 금연 및 금연 유용한 정보를 제공합니다.

4 단계 : 담배를 끊어라 팁

설사 당신이 어디서부터 시작해야하고 어떻게해야할지 모르겠어요, 당신은 사고와 행동이 그렇게해야 할만큼 담배를 끊었을 수있습니다. 담배를 끊어라 도움말 좋은 담배를 끊어라 계획과 이어질 수있는 생활 습관의 변화를 만들 수있습니다 건강, 금연 생활.

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5 단계 : 중지 금연 보조

언제 담배 당신의 인생에서 금연 그렇게 간단하지 않을 수있습니다 큰 부분을 연주하고있다. 이상 - - 카운터 금연 보조 중단 다행스럽게도, 미국 식품 의약품 안전청의 승인을했습니다 7 - 5 니코틴 금단 증상을 관리하는 이들의 도움 동안 담배를 탐하지 줄이는 다른 두 도움이됩니다.

이 섹션에서는, 당신은 물 치료, 심리 치료, 니코틴 대체 요법과 같은 다른 검증된 흡연을 중지하는 방법에 대해 배울 것입니다. 기타 유용한 그만 담배도 계약이 섹션은 니코틴 비강 스프레이, 니코틴 사탕, 니코틴 흡입기, 니코틴 패치, 니코틴 껌, 담배를 끊어라 알약과 같은 보조.

6 단계 : 유지 겁쟁이

언젠가 후에 일부 너 같은 낙오자 다시 자신의 흡연 습관을 유혹으로 인한 니코틴을 지속적으로 조각 얻을. 어떤 실수있습니다 낸 "그냥 담배 하나", 반면에 다른 총 재발 발생합니다. 사실, 센터는 질병 통제 및 예방, 누가 종료에 따르면 흡연자에 대한 흡연가되는 첫 3 개월 동안 재발의 위험이 더 큰 자유에있습니다.

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