QUIT를 흡연하는 방법
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로드 중입니다 ... 흡연은 그것에 포함된 니코틴 인해 중독성 때문에 금연을 하긴 힘들지만이 실패하지 않고 다음되어야 전략적 단계를 수행할 수있습니다. 그것은 당신이 도중에 포기하지 마세요 권장합니다.
그것은 먼저 종료 날짜 설정이 필요합니다, 이건 그냥 네가 바로 그 날 당신이 설정한 포기하도록 장려 진행하기 전에, 그 날짜가 귀하의 목표입니다. 본 계약은 당신이 담배를 끊으 데 도움이 될 몇 가지 도움말입니다 :
그것은 먼저 번 당신이 대부분의 연기 가능성을 확인이 필요합니다, 예를 들어, 어떤 사람들은 스트레스, 마시는 동안에, 그들이, 그들이 친구들과 함께, 심지어 그들이 운전하는 중에있습니다 지루해하는 연기를하는 경향이 .
둘째 당신이 그 일기에 대한 모든 위험 번 메모를해야한다, 그것은 언제든지 당신이 담배를했다 있는데 그게 무슨 시간에 활동은 기록이 필수적이다.
당신의 흡연 습관을 걷어하려면, 당신은 그 때 바쁜 시간에 당신이 정말 원하는지 느낄 담배를 유지한다 다른 활동을 봐야합니다, 커피 대신 마시 예를 들어 차, 차, 담배에 대한 욕구를 만들 것입니다 멀리 갈 때 당신이 스트레스를 느끼는 당신은 흡연 욕구를 느끼면, 산책한다,이 도보로 도망 담배 또는 시가를 판매하는 상점에서 가능성이 있어야합니다. 만약 당신이 운전 중 흡연하는 데 사용되는, 그것을 본질입니다 나면 그들은 다시 단계를 수행하면 귀하의 목표를 달성하지 않을 수도 걸릴 담배 또는 재가 트레이를 제거. 트레이 화산재와 담배의 자리에 하드 사탕이나 프레즐 넣어. 때 흡연 욕구를 너무 많이되면, 그때 당신은 짚으로 걸릴 수있습니다 척 연기 바랍니다.
최대한, 그게 당신이 담배를 피게 만들 수있는 장소를 피하려고, 예를 들어 친구와 함께 외출했을 때 또는 술입니다.
귀하의 동료에 의해 알려진 동료, 가족 및 친구는 당신이 금연의 과정에 있는지 확인합니다. 단순한 사실은 그들이 당신이 당신의 목표를 달성하고자 할 것입니다 그만 원하는지 (그들은 동기 부여)입니다.
그날 당신이 종료 날짜로 설정하기 전에 속도에서 담배를 줄이고, 또한 약한 사람에게 힘든 것들에서 담배를 변경할를 시작합니다. 전에 종료 날짜를 연기 냄새도 도망을 지울 수 있도록, 그들은 옷을 또는 가구가 될 수있습니다.
위에서 언급한 팁 이외에, 당신은 병원, 보건소 또는 지역 사회 센터에 평화 유지군 수업에 등록할 수있습니다. 당신이 사용하는 경우에 그들이 안전한지 bupropion, chantix 또는 varenicline하지만 먼저 확인과 같은 약품에 물어보세요. 니코틴 패치를 사용하여, 스프레이 또는 껌. 어떤 사람들은 최면 작품. 운동 흡연 욕구를 완화 수있습니다. 때 처음으로 담배를 끊으 수없습니다 포기하지 마, 니코틴 중독과 휴식 시간을 어려운 중독성이 알아요. 항상 가끔은, 다른 방법으로 종료하려고하면 소송.
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아래 출원 : 종료하기 위해 준비하는
