멋진 마음만이 담배를 끊었을 수있습니다!

매일 줄담배 피우는 담배 끊으 기원합니다. 그것은 종종 담배 흡연이 질병에 대한 하나의 가장 중요한 위험 요인 및 수정할 미국에서 예방 가능한 조기 사망의 가장 큰 단일 원인으로 알려졌다. 그 때 정확히 어떤 흡연자 ""그들의 행동을 수정할 수 있을런지?

증거가 담배 끊으 담배 관련 질병의 호스트 개발의 위험을 줄이는 효과가 분명하다. 15 년 동안 담배를 포기 후, 개인의 흡연 절대 접근 관상 동맥 질환에 대한 위험 요소.

담배 금연 2 년 이내에, 심장 발작의 위험이 그 사람들을위한 수준과 비슷한 흡연 감소하지. 불행히도, 금연, 니코틴에 대한 의존도를 주로 물리적인 이유로 어렵다는 재앙이 만성 흡연자.

하지만이 의존도가 지금 행동 약리 효과적인 방법의 조합으로 치료하실 수있습니다. 이 조합은 대략 누가 금연 동기는 개인에 대한 위약 치료 이상의 성공률 번.

개인의 건강에 즉각적인 영향을 미칠 수있는 긍정적인 담배를 종료하려면, 예를 들어, 사람, 평균 5.1 년간 그의 평균 수명 증가 흡연을 종료, 35 세의 남자. 그것은 다음 단계에 따라 담배 끊으 가능한 수있습니다 :

의지력 및 신뢰

만약 당신이 담배를 종료하려면 자신감과 의지를 가지고 두 가지입니다. 있다면 이미 절반은 전투의 승리 자신을 믿을 수있습니다. 그 시절 당신이 의지 입증 가라앉히다 봅니다. 당신이 필요한 건 다시는 당신의 영혼을 강화하는 것입니다.

후에 당신은 담배를 종료 혜택에 대해 생각해

우선 흡연의 위험에 대한 효과를 같아요. 어떻게 당신의 건강을 멀리 먹을 생각합니다. 그 후, 금연의 이점에 대해 같아요. 스스로 당신이 증가 담배 금연로 신청을 시작하면 기분이 좀 나아질 것입니다 수명.

연습

운동은 자신과 당신이 이전보다 건강받을 데 도움이 될 수 있도록 편안하게하면됩니다. 당신은 걷기 운동을 시작할 수있습니다. 하루에 걷는 중 하나 또는 두 개의 라운드를 이동합니다. 당신이 무심, 초기 단계에서 프로세스를 고정하지 느낄 수있습니다.

귀하의 의사가 상담 있는지 확인하십시오. 깊은 호흡을 초보자를 위해 중대하다. 매일 깊은 호흡 3으로 5 분 동안 그것을보십시오. 현장에 당신이 담배를 누군가에 의해 제공 거절이 즐겁습니다.

가족에 대한 생각

가족 모두 소중합니다. 담배 비용이 많이 드는 관계, 어떻게 당신이 담배를 끊으면 당신을 구할 것입니다 많은 생각입니다. 그것은 누가 담배를 싫어하는 담배를 종료하는 데 도움이 될 새로운 친구를 만드는 데 도움이됩니다.

처음에는 당신이 illogically 행동 것입니다 당신이 떠도는 것을 의미합니다. 그 당시 친구와 가족을 기억하고 거기에 당신을 도울 것입니다. 열려 있어야에게 물어봐 - 당신과 마음이 당신을 지원합니다.

기획 금연

만약 당신이 편안 한 번에 후 담배 종료할 수있습니다 그렇지 않으면 그것은 다른 방법으로 돌면. 첫째, 특정 날짜가되면 담배 그만 두려고하는 수정 프로그램입니다.

담배의 다음 계획을 참조하면 그만둘 때까지 매일된다. 매일 담배의 수를 최소화합니다. 귀하의 브랜드를 계속 변경. 담배 담배를 즐기면서 이쪽이 중지됩니다.

동반자를 검색합니다. 영감을 서로. 귀하의 깨끗한 이빨에 가능한 담배의 습관을 함께가는되지 않습니다 자부심을주십시오. 당신의 여행 계획 길일 다른 방식이다.

후 2 주 완성하는 데 비 흡연자, 계획은 영화 보러 가기로하고. 한 달 동안 담배를 종료 후 지속적인 전투의 레스토랑과 이렇게 방문합니다.

물을 많이 마셔 일상. 모든 유해 화학 물질이 물과의 도움으로 당신의 몸 밖으로 플러시됩니다. 또한, 담배에 대한 갈망을 줄이기 위해 도움이됩니다. 이유로 해결하려고하면 그 팩을 힘을 작업 부하와 같은 담배.

면, 넌 어떤 연기를 강제로 이러한 상황을 피하십시오. 입에 껌을 씹는 것 같은 것들을 계속 바쁘다. 항상 좋은 습관을 입양시킨 사람의 미니어처를 유지. 그런 당신을 위해 담배 끊으려고하는 생각은 소중한 사람을 위해.