담배를 끊어라 - 제어 귀하의 욕구 심호흡과
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로드 중입니다 ... 동안 담배를 지속적으로 운동을하여 몸 완료되는 피해를 해독할 수없습니다. 훈련은 습관을 차버 도움이되고 무엇을 할 수있습니다.
호흡도 흡연 욕구를 제어하는 데 도움이 될거 라 는걸 증명할 수있는 운동. 그것은 일반적인 지식 인체 유해 물질이 많이, 공기를 통해 모두를 통해 음식과 음료 걸립니다.
이거 외에도 여러 가지 독소도 벌어지고있는 각종 프로세스의 결과로 신체에 공개됩니다. 이러한 독소를 지속적으로 또는 다른 그들은 심각한 결과를 몸 안에 축적 공개 있어야합니다.
숨을 제대로
하나는 이러한 독소를 방출하는 최고의 방법 중 하나를하는 동안 호흡이 좀처럼 듣기 어려운 수단입니다. 하나 재미있는 사실은 가장 적절하게 숨을 쉴 수가 없어입니다. 우리는 숨소리와 함께, 우리는 산소를 벌입니다.
이 산소는 혈액에 의해 신체의 모든 세포는 모든 세포에 사실이지만 단지뿐만 아니라 건강한 생존을 유지하는 데 충분한 산소를 안 받아야 실시하고있다. 그래서 그것은 우리가 정직하게 노력을 적절하게 쉴 수 있도록 필수적입니다.
물론 처음 우리가 unpolluted 공기 호흡이 있는지 확인했다. 훈련 시간 호흡을 위해 최선 아침 일찍 때 공기가 비교적 unpolluted입니다.
호흡 연습을위한 절차
이제 당신이해야 할이있습니다. 다시 말하지만, 편안하게 그렇게 거기에 당신의 신체의 모든 부분에 앉아 아무 부담입니다. 그것은 당신이 눈을 감고 필수는 아니지만 그것은 운동을했을 때보다 나은 눈을 감으면 작동 눈을 감고하는 것이 좋습니다.
준비가되면, 당신은 무엇을해야하고 천천히 깊게 호흡하고, 그냥 때까지 더 이상 참을 수없는 신선한 공기가 당신의 폐를 채우고 바랍니다. 공기가 당신의 신체에 걸쳐 포위망의 이미지를 부리면 모든 세포에 도달, 산소 입욕 그대로 그것을.
물론하지만 그런식으로는하지 않는 이미지가 많은 도움이됩니다. 그럼 몇 초 동안 누른 아주 천천히 다가 파울을 내쉬고 공기가셔서 당신의 숨 참으세요. 다시 모든 독소의 이미지 전엔 귀하의 시체에서 제공되고있다.
했을 때 그것이 두 번째 부분에 대한 시간이 운동의 일환. 다시 눈을 감고 있지만, 시간, 하나의 콧구멍에서 계속 앉아서 당신의 검지 손가락의 도움으로 마감했다. 그것은 최고입니다 너무 오른쪽 검지 손가락으로 오른쪽 콧구멍에서 첫 번째를 닫습니다.
지금은 깊게 천천히 왼쪽 콧구멍을 통해 오른쪽 콧구멍 호흡 폐쇄를 유지. 하면 두 번째 또는 두 개의, 오른쪽 콧구멍 릴리스에 대한 공기를 개최하고 그것을 통해 숨을.
그러나 당신이 밖으로 호흡하는이 모든 독소의 이미지가 특별히 양식에 귀하의 머리와 뇌 출시되는 전엔. 그리고 당신이 숨을 깨끗한 공기 생각 밖으로 당신의 두뇌로이 모든 고민과 문제 그리고 번개 그것을 자유롭게 순환의 이미지를 만들어 보도록하지.
다른 콧구멍와 반복 운동을 폐쇄하고 이쪽으로 콧구멍 사이의 대체에 적어도 10 번. 완벽한 호흡을 좀 더 운동을 10 분 이상하지. 하지만 당신을 놀라게 될 것입니다 얼마나 마음 당신은 기분이 무료로 가벼운 운동을했다.
일단 3 개 또는 4 개의 아침 연습, 당신은 운동을하면 흡연 욕구를받을 때마다 할 위치에있을 것입니다. 호흡 운동을 쉽게 충동 니코틴의 시간별 꾸벅 걸릴에 대한 대체 될 수있습니다.
아래 출원 : 숙박 겁쟁이
