흡연과 질병, 자동차 사고, 자살, 에이즈, 살인과 불법 약물을 결합하여보다 더 많은 알코올이 미국인의 생명을 청구 관련.

마자 담배를 중단하기로 결정, 당신은 이미 전투의 절반을 수상했다. 그러나, 결정은 금연 후에 훨씬 힘든 부분이 온다. 유혹을 견딜 그것은 또한 당신의 의지가 필요합니다.

언제든지, 그냥 담배를 중지하고 당신은 쉽게 유혹에 종지부를 찍을 수있는 흡연과 혜택의 효과를 기억하고 위험한 욕망을 연기하는 것 같다. 가정, 친구 및 담배 그럼, 이곳을 떠날 것이 더 나은 연기로 초대합니다. 그 장소를 떠난 후, 이러한 것들을 기억 해요.

흡연을 중지하는 이유

단순히 여러 가지 이유로 당신이 금연에 대한 생각 리드를 시작합니다. 만약 당신이 종이를 가지고 모든 원인 목록을 더 당신을 위해 도움이 될 것이다. 언제 조각 원인이 목록을 읽어 보시기 바랍니다. 당신이 유혹에 목록을 읽은 후 극복할 것입니다.

유혹에 Diversions에 대한 참고 사항 유지

후에 흡연을 중지하지만, 언제든지 유혹을 만날 수있습니다. 당신의 친구 또는 어떤 특정 장소가 될 수있습니다. 그래서, 당신과 같은 인스턴스에 대한 준비가되어 있어야합니다. 당신은 다른 작업을 수행하여 자신 착륙장이있습니다. 차 한잔을 읽어 보거나, 신문. 빈 종이에서는, 두 개의 열을 확인합니다.

첫 번째 열에서, 당신이 보는대로 담배 등으로 이어질 수있는 가능성이 확률 쓰기 TV 또는 마시는 차. 두 번째 열에서 작업하면 흡연의 갈망 착륙장을 수행할 것입니다 써주세요. 만약 당신이 담배에 대한 갈망 느낌 예를 들어, 당신은 신문을 읽을 수있습니다.

물

만약 당신이 강한 흡연 욕구를 기분이 뭔가를 씹어. 것입니다 당연히 시간이 많이 소모 씹는. 씹는 후, 빨대의 도움으로 물 한잔 마시고 시작합니다. 당신이 열망하는 동안 이런 일들을 연기하는 것을 잊지 것입니다. 만약 당신이 물 8 잔을 마시는 건강 것입니다. (담배를 끊어라 - 워터 테라피)

친구의 도움을 받아

당신의 친한 친구 또는 당신에게 잠시 동안 얘기를 할 수 사람에게 전화를합니다. 한동안 말을 흡연에 대한 갈망 잊지 것입니다. 그리고 흡연자의 폐 사진을 찍어 항상 당신과 함께 그것을 유지. 당신이 담배에 대한 갈망하는 느낌이 그림을 참조하십시오.

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아래 출원 : 담배를 끊어라 팁