후에 당신을 위해 흡연을 중지하고 적어도 일주일은, 당신이 생각에 대한 무료 및 휴식 시간에 다른 담배를 대담 수있는 절대 수있습니다. 이 생각을 무시하고, 대신에, 마음 속에 당신이 무료입니다 지금은 계속 무료로 지금은 선택할 것을 계속한다.

그것은 당신이 언젠가 다시 연기가있을 사실입니다. 지금 당장은, 그러나, 당신은 담배를 무료로 수를 선택합니다 몇 가지 금단 증상에 대한 준비가되어있습니다.

금단 증상

다음과 같은 3 증상에 대한 준비를 만나 :

1. 처음으로 금단 증상은 극도의 피로감. 그러나 이것을 즉시 설정하지 않을 수도있습니다, 당신은 스스로 그렇게되면 긴장을하게 내버려 둬야.
2. 두 번째 증상 spaciness의 느낌입니다. 당신의 뇌는 결국 산소의 전체 용량지고, 담배가 저해 화학 물질. 당신의 혈액에서 일산화탄소로서, 깨끗한 산소가 당신의 두뇌에서 크리스털을 다시 한번 분명히이 될 수있는가 사라집니다.
3. 물론 제 증상, 단순히 담배 싶어. 넌 할 수있습니다. 알다시피 그 충동 여부를 떠나거나 담배 안 갈 것입니다 믿습니다.

언제하지만 모두 체중을하지 않는 금연 통통형 확보에 결과를. 체인 흡연자 때 이미 체중 증가의 모든 가능성이 담배를 중지합니다.

그것은 실제로 흡연 후 시체 이전 위치에 오면 물이 유지 예정이다 체중 증가의 잘못된 느낌을 제공합니다. 체인 흡연자가 더 많은 건강 위험에 그들이 흡연 중단의 주요 증상 체중이 시도 경향이있습니다.

담배를 끊어라 프로그램 :

체력

• 초급 30 분 동안 정기적으로하지 기본적으로 처음에 운동을해야합니다. 운동뿐만 아니라, 건강 보장도 체중 조절에 도움이됩니다. 당신이 활발 산책 및 재생과 같은 훈련을 갈 수있습니다. () 흡연 연습 중지
• 매일 운동을 한 걸 수 있도록 좋은 조언이 될 수 얼마나 그가 꽤 힘든 운동을 제대로 찾을 그는 흡연으로 인해 잃어버린 에너지. 체력 에너지 수준의 향상 및 자연에 가까운 제시함으로써, 그것도 담배는 너의 마음이 산란.

좋은 식사 습관

• 절대 긴장이 발작하는 동안에만 간식 막기 위해 담배를 끊으려고. 그것은 간식을 더 소모가 발생할 수있다거나 담배를 다시 찍는 사람이 다시 한 번 중독된다.
• 좋은 식사 습관이 체중 증가의 방지를 위해 당신은 좋은 느낌. 정기적으로 먹는 영양 식단 많은 도움이하지만 이것도 피로가 발생할 수있습니다 당신은 너무 빨리 자신을 변경해서는 안됩니다.

• 차 또는 커피와 함께 귀하의 외로움을 동반하지 마세요. 그것은 긴장 높일 수있습니다.
• 피곤했을 때 여러분의 분노와 고독을 줄이기 위해 노력 수면이 필요합니다. 명상에 가서 제대로 휴식.
• 다른 주제를 가지고 흡연 이외의 다른 얘기합니다.
• 당신이 담배 대용품으로 가질 수 목록 곳에 당신은 충동도 담배 느낌 목록 것들. 술집에 갈 때, TV를 시청하는 데 칩을 피하십시오.
• 어떤 불안도 흡연자 니코틴 껌이나 패치 체중 감소에 대해서만 의사에 의해 처방되고 알려져 갈 수있습니다.
• 일단 담배를 끊으, 당신은 또한 담배와 음식에 대한 갈망 저항을 배워 둬 야지. 만약 한 5 분 동안 갈망하는 것을 극복하기 위해, 다음은 일반적으로 터지면 배운다.
• 바쁜 손을 입에 껌 같은 것들과 함께 흡연을 대체하는 퍼즐을 해결하십시오.

낙관적

• 비관하지 말고 스스로 체중 증가에 대해 두려워하지 말자 구요. 만약 당신이 반드시 당신의 식사 습관의 도움과 귀하의 선택에 대한 확신이 건강을 유지하려면 체중을 잃게됩니다 발생합니다.
• 당신이 흡연과 음식 취향 당신이 건강한 음식을 먹는 습관이 될 멋진 왼쪽으로 먹는 습관이 시간의 흐름을 더 잘됩니다.