간접 흡연, 무의식적으로부터 비흡연자가 흡입에 의해 다른 사람의, 미국에서 약 3,000 비흡연자가 폐암 사망자가 매년에 대한 책임.

담배를 끊어라 지원 그룹

담배를 끊어라 지원 단체 지난 50 년 동안 주변되었습니다. 하지만 이러한 그만 담배를 지원하는 단체의 실제 효과가 있나요? 담배를 끊어라 지원 그룹에 담배를 흡연을 중단하는 데 도움이 사람의 그룹입니다.

알콜 중독자, 흡연자들은 담배를 끊어라 지원 단체에 도움이 명 그냥 몇 가지 종류가있습니다. 동안 담배를 끊어라 지원 그룹에서 자신을 막는 데있어 당신이 로그인에 대한 금연 심각한거야.

단계 금연

환자를 만나

그것은 시간의 짧은 기간에 담배를 끊을 수있을 것으로 예상하는 것이 정상입니다,하지만 그것도 알고 그것이 불가능하다 정상입니다. 전 흡연자로서 자신을 인식하고 하룻밤 발생하지 않습니다. 마침내 금연 시간이 걸립니다.

만약 당신이 2 년 잘 번호 흡연을받은 것도 가끔은 당신을 위해 금연에 걸릴 수있습니다. 장애물이 발생할 수도 있지만 인내심. 프로세스 도움이됩니다.

장기 적으로는 일들에 대한, 대신, 현재에 초점을 거라 생각하지 마십시오. 마찬가지로 당신이 오늘 하루에 담배를 건드리지 않을 자신에게가 시작됩니다. 당신이 어려운 초기지만, 점차적으로 당신이 그것에 익숙해 져야한다 찾을 수있습니다.

그것은 영원히 담배 안 만질 생각에 대해 흡연에 대한 압도 될 수도있습니다. 오늘 더 현실적인 뭔가를 시작 위해 진정.

긍정.

만약 당신이 담배를 그만 뒀으면 당신은 자신을 자책할 필요는없습니다. 만약 당신이 담배를 중지하고 노력이 그렇게 과거에 실패하고 실패라고 생각하지 마십시오. 실패하면 다시 할 수 없다고 생각하게된다로 생각. 대신, 동기 부여로 금연이 사용할 수있습니다.

당신이 약점을 정복할 수있는 자신을 말해. 너의 과거의 사건에서 자세히 알아보십시오. 이제는 에이스로했기 때문에 그 무대를 통해 봤지만, 당신이 피할 필요는 것을 잘 알고있다.

좋은 휴식되었는지 확인하고 귀하의 몸에 필요한 영양소를주고, 당신이 여분의 느낌이있을 수도있습니다, 특히 1 주일 동안에 지쳤어. 물을 많이 마시고 운동을 매일.

마시는 물뿐만 아니라 운동을하는 동안 귀하의 시체가 도움을 잃은 액체를 대체하는 데 도움이됩니다받을 안에 독소 제거. 당신의 몸에 비타민을 매일 복용하여 여분의 에너지를주고 당신은 흡연의 년간 잃어버린 비타민 돌아가야합니다.

알코올을 피하십시오

만약 당신이 새로운 stopter, 술, 피할 장소로하는지, 어디에 당신이 술을 마시는 장소도 담배를 피울 수 있니. 알코올은 귀하의 충동 담배를 트리거합니다. 그리고이 새로운 stopter에 대한 매우 위험한 단계입니다.

스트레스 피하기

당신을 위해 그것을 다시 연기에 좋은 자극, 스트레스를 피하십시오. 당신은 철수의 첫 번째 단계에 긴장을 경험하게됩니다. 진정해. 심호흡을하고 당신의 목표에 초점을 당신의 마음을 유지.

담배를 끊어라 지원 그룹은 혼자 스스로하기 도움이되지 않습니다. 그것은 흡연의 나쁜 버릇이 중지 결단력과 용기가 당신을 위해 필요합니다.

아래 출원 : 담배를 끊어라 팁