동안 담배를 지속적으로 운동을하여 몸 완료되는 피해를 해독할 수없습니다. 훈련은 습관을 차버 도움이되고 무엇을 할 수있습니다.

그렇지 않으면 완전히 그 존재와 담배 연기가 시야에 자극을 제공하지 않을 것을 확신하며, 당신이야만의 모든 흡연 도구의, 적어도 일시적으로 제거. 멀리 던져 또는 전부가 담배, 재떨이, 담배 라이터를 넘겨주지, 귀하의 가정과 직장과 일치합니다.

저기 때 직접 얼굴을 바로 가까이에서보고 싶은 유혹에 저항이 필요 강제하는 것입니다. 거의 모든 전 담배를 할 때 그들의 가정이나 사무실에서 계속 담배를 끊으 실패합니다. 그들은 일반적으로 "이 하나의"해치지 않을 것이라고 스스로를 설득. 하지만 그것 않습니다.

일단 자신감이 담배를 피우지 않는 당신은 재발의 위험이없이는 주위에 담배를 가질 수있습니다,하지만 그 경우, 왜 좋습니까? 귀하의 모든 훌륭한 준비에도 불구하고 아직도 일부 금단 증상이 발생할 수있습니다. 준비하게. 그들은 하루 혹은 이틀, 혹은만큼 2~4주 마지막 수있습니다.

담배 무료 프로그램을 통해 우리가 간다 이미 식욕의 변화와 담배에 대한 갈망과 함께 그들이 종료될 때 흡연자의 얼굴을 다루는 것에 대비해야한다.

여기에 다른 일반적인 금단 증상에 대처하기 위해 몇 가지 담배를 끊어라 도움말 :

• 두통과 현기증 언제 처음 몇 주 동안 발생할 수있습니다. 진정, 당신의 목 뒤에 감기를 압축하려고 평소 두통을 약을 먹어야하는. 살짝 긴장 두통이 가끔 산책을 취함으로써 안심하실 수있습니다.
• 피로감으로 첫 4 주 동안 발생할 수 있지만 만약 당신이 운동 프로그램에 걸릴 휴식이나 명상 기간에 한 번 또는 하루에 두 번 시간을 얻을 가능성이 충분한 수면을 유지하지 않습니다.
• 실제로 하루 이틀 종료 후 증가시킬 수있습니다시고, 당신의 폐를 얻을 담배 찌꺼기를 제거 코트 그들. 기침이 점진적으로 며칠 동안 사라집니다. 그것은 물 한모금하거나 기침을 떨어뜨 리거나 하드 캔디의 조각을 빨아줍니다.
• 가슴에 압박감 첫 주 동안에 발생할 수있습니다. 쉬어 깊이 숨을 - 전달됩니다.
• 깊게 숨을 쉬어. 만약 귀하의 폐가 호흡의 가장 먼 곳까지가는 습관 손을 복부 위에 누워있는 당신이 아는 것입니다. 깊게 숨을 손 상승 하강을 관찰. 흡연자로서, 당신은 몇 시간 동안 진심으로 깊은 한숨 돌릴 수있게하지 않았습니다. 연습 음식물과 산소의 전체 용량과 폐를 채우고에서 오는 만족.
• 물을 마셔 풍부한 양의. 당신과 함께 항상 물병 보관, 당신은 당신이 담배를, 한 모금 마셔봐 싶다는 생각을 쓸께요. 당신이보다 편리하게 병을 집어넣 구매 할 수있습니다.

아래 출원 : 담배를 끊어라 팁