HOE te stoppen met roken
(4 stemmen, gemiddelde: 4.00 uit 5) 
Loading ... Het roken van sigaretten is te wijten aan het verslavende nicotine bevatten en dus stoppen is moeilijk, maar dit kan worden gedaan met de strategische stappen die moeten worden gevolgd zonder mankeren. Het is raadzaam dat u niet op te geven langs de weg.
Alvorens over te gaan is het noodzakelijk dat u eerst een stopdatum, dit is gewoon om u aanmoedigen om te stoppen op die dag dat u hebt ingesteld, die datum is uw doel. Hieronder zijn enkele tips die u zullen helpen te stoppen met roken:
Het is noodzakelijk dat je je eerst identificeren de tijden dat u de meeste kans om te roken, bijvoorbeeld, sommige mensen hebben de neiging om te roken wanneer ze worden benadrukt, terwijl drinken, als ze zich vervelen, wanneer ze uit met vrienden of zelfs wanneer zij rijden .
Ten tweede moet je dan al deze riskante keer een dagboek notitie, is het noodzakelijk dat je registreert elke keer dat u een sigaret hebben gehad en wat was de activiteit op dat moment.
Als kick van uw rookgewoonten, moet je kijken naar andere activiteiten die houden je bezig op dat moment wanneer je het gevoel dat je echt wilt roken, bijvoorbeeld drinken thee in plaats van koffie, thee te zetten zal de drang naar roken ga weg, wanneer je gestresst voelt en je voelt de drang om te roken, moet u een wandeling maken, moet deze wandeling worden verwijderd van winkels die waarschijnlijk sigaretten of sigaren te verkopen. Als u gebruikt om te roken tijdens het rijden, is het van essentieel belang om zich te ontdoen van sigaretten of asbakken zoals zij zal u stappen terug en zou u niet uw doel bereikt. In de plaats van de asbakken en sigaretten, zet hard snoep of zoutjes. Wanneer je het gevoel dat de drang om te roken te veel is, dan kunt u een stro en pretenderen te roken.
Zoveel mogelijk proberen te vermijden plaatsen die kan je roken, bijvoorbeeld uitgaan met vrienden of als je drinkt.
Maak het bekend bij uw collega's, familie en vrienden dat je op het proces van stoppen met roken. Het loutere feit dat ze weten dat u wilt afsluiten zal u wilt uw doelen te bereiken (zij zijn motivatoren).
Voordat de dag dat u hebt ingesteld als de stopdatum, start het verminderen van de snelheid waarmee u rookt, ook de sigaretten uit de harde degenen tot milde Ones. Voordat uw stopdatum ervoor zorgen dat u ruimde alles wat ruikt naar rook, kunnen zij worden kleren of zelfs meubilair.
Andere dan de hierboven genoemde tips, kunt u zich inschrijven voor een beëindiging klassen die in ziekenhuizen, afdelingen of zelfs gezondheid buurtcentra. Vraag medicatie zoals bupropion, of Chantix varenicline maar eerst controleren of ze veilig zijn voor u om te gebruiken. Gebruik nicotine pleisters, sprays of kauwgom. Voor sommige mensen is hypnose werkt. Oefeningen kunnen verlichten de drang om te roken. Geef niet op als u niet in staat zijn te stoppen met roken de eerste keer, weet dat nicotine verslavend is en de verslaving is moeilijk te doorbreken. Probeer altijd stoppen soms met een andere methode die bij u past.
Related:
Geplaatst onder: Preparing to Quit
