Stoppen met roken - Gemeenschappelijke Frustraties
(Nog geen beoordelingen) 
Loading ... Stoppen met roken maakt een verschil meteen - u kunt proeven en ruiken voedsel beter. Je adem ruikt beter. Uw hoesten gaat weg. Dit gebeurt voor mannen en vrouwen van alle leeftijden, zelfs degenen die ouder zijn.
"Ik kan niet stoppen met denken over een sigaret."
Herinner jezelf eraan dat roken is geen optie. Zeg het hardop en mean it! Stop Romancing the sigaretten. Heroriëntatie op de negatieven van roken (de gevaren van roken) en de positieve van stoppen met roken (uw redenen om te stoppen) - niet andersom.
"Ik voel me alsof ik niet kan nemen een pauze op het werk omdat ik niet een goede reden hebben."
Als u gebruikt om een pauze te nemen om te roken, moet je waarschijnlijk voelde zich gerechtvaardigd te doen, omdat je eigenlijk "iets" wanneer u uw post verliet voor die 5 of 10 minuten. Nu kun je vindt jezelf dom gevoel gewoon staan ongeveer 10 minuten, terwijl je collega's slaaf weg.
Allereerst beseffen dat je verdient te besteden die breken op een manier die je wilt. U hoeft niet te worden iets te doen, maar je zou ook kunnen besluiten om een glas water te drinken, eten een gezonde snack, lees een hoofdstuk in een boek, of schrijf een brief.
"Ik gebruikte te breken mijn dag door met een sigaret tussen de activiteiten. Nu heb ik niet lijken te hebben dat de overgang. "
Veel mensen gebruiken het roken van een sigaret als een marker de hele dag te helpen zichzelf en gelijke tred houden een soort van ritme te gaan. Als je gedaan hebt, moet je de ontwikkeling van een ander, gezonder overgangsregeling activiteit, zoals het hebben van een glas water, tandenpoetsen, of ga voor een korte wandeling.
"Ik vergeet waarom ik probeer op te geven deze dingen. Ik mis al roken. "
Remember, you're really not “giving up” anything. Je wint alles - een goede gezondheid, meer geld, frisse adem, en controle over je leven. Stoppen met roken is iets wat je doet voor jezelf, niet in weerwil van jezelf. Recite je redenen om te stoppen. Misschien zelfs toe te voegen aan de lijst.
"Ik ben hoesten meer nu ik gestopt ben dan ik was toen ik met roken. What's going on? "
De kleine, haar-achtige structuren in je longen, genaamd trilharen, eindelijk een kans om te beginnen met het vegen van de tabak puin dat zich over de jaren heen.
Tot nu toe had de teer in je sigaretten geïmmobiliseerd hen, maar nu ze weer vrij zijn, ze vegen de teer waardoor u tot meer dan normaal hoesten. Dus, hoesten na stoppen met roken is een goede zaak.
"Vrienden vertellen me dat ik nooit zal maken."
Er zijn een aantal redenen je vrienden mag niet ondersteunen van uw inspanningen. Ten eerste kan je een beetje (of veel) meer prikkelbaar, depressief, of gefrustreerd dan normaal, en je vrienden kunnen je wilt roken zodat je terug naar je normale zelf zult zijn.
Het is niet gemakkelijk om gezicht, maar een deel van het is aan jou om ze te vertellen dat dit een normaal onderdeel van het stoppen met roken en dat het spoedig voorbij zal zijn. Andere vrienden kunnen niet zien slagen, omdat je je succes zou een constante herinnering van wat ze weten dat ze zouden moeten doen voor zichzelf.
Aan u om te stoppen met proberen zou ze een beter gevoel over hun eigen gebrek aan motivatie. Als je sommige van je vrienden verdachte zich op deze manier, hen aan te moedigen gezond te krijgen door zich u bij uw inspanningen. Houd vast aan je eigen motivatie.
"Vrienden blijven aanbieden mij sigaretten als een grap."
Wie heeft vijanden met vrienden als deze? Probeer deze mensen te vertellen dat je begrijpt dat ze niet klaar om zichzelf te stoppen, maar dat je bent. Vraag hen te steunen kunt u uw inspanningen door het nemen u serieus. Vraag hen te vertellen wat grappen plaats.
Als ze nog steeds onaangenaam worden, neemt u de sigaretten die ze bieden u, breken ze in de helft, en zeggen: "Bedankt, ik heb net gered een paar minuten van mijn leven." Een andere optie is om uw vakantie tijd of "fun besteden" tijd met een andere groep of zelfs door uzelf.
"Ik ging uit eten, had wat wijn, en nam een trekje van de sigaret uit mijn date's."
Geen paniek, maar wees ervan bewust dat het nemen van een trekje is een ernstige zaak, het oude gezegde "Ik ben een trekje uit de buurt van een pakje per dag" is gebaseerd op het feit dat vele pogingen einde stoppen met dat ene trekje. Als u gestopt met die ene trekje, geweldig, maar voor de meeste mensen, is een trekje zal nooit genoeg zijn.
Vermijd ook alcohol voor een tijdje, omdat de gevolgen ervan kunt u toestaan om je lang genoeg wacht beneden om een sigaret te glijden inch Beleefd vragen je date niet rook om je heen, althans voor een paar weken of zo. En regelmatig herinneren jezelf dat roken geen optie is onder alle omstandigheden, want je hebt de beslissing om te stoppen.
"Elke keer als ik aan de telefoon heb, wil ik om te roken."
Houd een pad en een aantal gekleurde pennen of potloden door de telefoon, en doodle met hen terwijl je praat. Probeer te verbreken de verbinding tussen uw telefoon "milieu" en uw roken. Bijvoorbeeld, zet uw telefoon naar een andere locatie in uw huis en probeer die de ontvanger in de andere hand. Je zou zelfs willen kopen een nieuwe telefoon.
"Mijn familie zegt dat ik ben te humeurig en smeken me om opnieuw te beginnen met roken."
Deze reactie is het meest gemeen met de familieleden die zijn geïnformeerd over het proces van stoppen met roken en de omvang van de uitdaging. Ze weten niet dat de meeste mensen die stoppen een beetje prikkelbaar en humeurig.
Geplaatst onder: Blijf een Quitter
