Gelukkig, er is meer dan een manier om te stoppen met roken. . . de vangst is dat je moet kiezen verstandig om rook-vrij.

Wat als u onlangs te stoppen met roken hebben, nog steeds hunkeren naar sigaretten, en om het af te maken, vind dat je gewicht toeneemt? Als u onlangs gestopt en nog steeds vechten tegen de drang om te roken te hervatten, is het best om geleidelijk te komen tot een gewicht-management programma.

Proberen om uw eetgewoonten te snel verandering kan toevoegen aan de stress die u kan nog steeds ondervindt bij uw inspanningen te blijven een niet-roker en alleen het verhogen van uw verlangen naar sigaretten. Uw hoogste prioriteit op dit moment zou moeten zijn blijven een niet-roker.

Doel eerste halte in gewicht toeneemt, en als je eenmaal hebt bereikt dat, na te denken over welke bijkomende maatregelen zij zal treffen om gewicht te verliezen. De beste manier om dit te doen zonder afbreuk te doen aan uw vermogen om te blijven, een niet-roker is het gebruik van de volgende strategie:

1. Verhoog uw lichamelijke activiteit. Dit is meer belangrijk in het totale beeld op dit moment dan het veranderen van uw dieet, want hoe meer actief je wordt, hoe makkelijker het zal zijn om nog een niet-roker, alsmede om je gewicht te beheersen.
2. Dan beginnen de snede vet in uw dieet. Begin met het maken van low-fat substitutie voor de high-fat foods. Blijf op de hoogte van uw dagelijkse gram vet-inname. Als u in staat om in de tijd, je streefniveau voor gewichtsverlies comfortabel te bereiken, zonder gevaar voor uw vermogen om te blijven, een niet-roker bent, moet u beginnen om gewicht te verliezen.
3. Als het verhogen van uw activiteit en het verminderen van het vet als raden vormen geen belemmering voor verdere gewichtstoename en je begint op de weg om gewicht te verliezen, want het zal in vrijwel alle gevallen, kan u worden verbruikt te veel koolhydraten. Bewaak uw inname van koolhydraten om te beslissen of je snoepjes worden overdreven, onafhankelijk van het vet dat wil zeggen dat het eten van meer dan een stuk van de harde snoep of andere suiker snoep in plaats van een sigaret, of meer dan een portie van een complexe koolhydraten in snacks keer.
4. Bespreek met uw arts het gebruik van nicotinevervangers, met de nicotinepleister en nicotinekauwgom, of het gebruik van een van een farmacologische hulp die helpt bij het stoppen met roken en gewicht te controleren. Deze hulpmiddelen dienen een tweeledig doel, omdat, zoals verhoging van fysieke activiteit, werken ze tegelijkertijd te zorgen voor uw succes in de resterende niet-roker en het beheren van uw gewicht.
5. Doorgaan met welke strategieën te gebruiken zijn die u helpen om te gaan met je verlangen om te roken tot je veilig door de overgang te maken naar een volledig geslaagde niet-roker. Dan beginnen met een gewicht-management programma dat het beste past bij uw behoeften en doelstellingen.

Geen tags voor dit bericht.

Geplaatst onder: Blijf een Quitter