Gelukkig, er is meer dan een manier om te stoppen met roken. . . de vangst is moet je verstandig kiezen om rook-vrij.

Wat als u onlangs te stoppen met roken hebben, nog steeds hunkeren naar sigaretten, en naar boven af, vind dat je gewicht toeneemt? Als u onlangs gestopt en nog steeds vechten tegen de drang om te roken te hervatten, is het best om geleidelijk te komen tot een gewicht-management programma.

Proberen om uw eetgewoonten te snel verandering kan toevoegen aan de stress die u kan nog steeds ondervindt bij uw inspanningen te blijven een niet-roker en alleen het verhogen van uw verlangen naar sigaretten. Uw hoogste prioriteit op dit moment moet worden te blijven een niet-roker.

Doel eerste om te stoppen met het verkrijgen van gewicht, en als je eenmaal hebt bereikt, dat denken over welke bijkomende maatregelen zij zal nemen om gewicht te verliezen. De beste manier om dit te doen zonder afbreuk te doen aan uw vermogen om te blijven een niet-roker is het gebruik van de volgende strategie:

1. Verhoog uw lichamelijke activiteit. Dit is meer belangrijk in het totale beeld nu dan het veranderen van uw dieet, omdat de meer actieve je wordt, hoe makkelijker het zal zijn om nog een niet-roker, alsmede om je gewicht te beheersen.
2. Dan beginnen te snijden het vet in uw dieet. Begin met het maken van low-fat substituties voor vetrijke voedingsmiddelen. Blijf op de hoogte van uw dagelijkse gram vet-inname. Als u in staat zijn, om in de tijd, uw streefniveau voor gewichtsverlies comfortabel te bereiken, zonder gevaar voor uw vermogen om te blijven, een niet-roker, moet u beginnen om gewicht te verliezen.
3. Als het verhogen van uw activiteit en het verminderen van het vet als raden geen beletsel voor verdere gewichtstoename en u start op de weg naar het verliezen van gewicht, want het zal in vrijwel alle gevallen, kan u worden consumeren te veel koolhydraten. Bewaak uw inname van koolhydraten om te beslissen of u snoepjes worden overdreven, onafhankelijk van vet dat is, het eten van meer dan een stuk van de harde snoep of andere kandijsuiker in plaats van een sigaret, of meer dan een portie van een complexe koolhydraten op snack keer.
4. Bespreek met uw arts het gebruik van nicotinevervangers, met de nicotine pleister of nicotine kauwgom, of het gebruik van een van een farmacologische hulp die helpt bij stoppen met roken en gewicht te controleren. Deze steun dienen een tweeledig doel, omdat, zoals verhoging van fysieke activiteit, werken ze tegelijkertijd te zorgen voor uw succes in de resterende niet-roker en in het beheer van uw gewicht.
5. Doorgaan met welke strategieën gebruiken zijn die u helpen om te gaan met uw wens om te roken tot je veilig door de overgang naar een volledig geslaagde steeds niet-roker. Dan begint een gewicht-management programma dat het beste past bij uw behoeften en doelstellingen.

Geplaatst onder: Blijf een Quitter